兒童補(bǔ)鐵補(bǔ)鋅吃什么

　　鈣鐵鋅是人體生長(zhǎng)發(fā)育所必須的物質(zhì),對(duì)嬰幼兒發(fā)育,骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育有重要的作用。兒童補(bǔ)鈣鐵鋅吃怎么補(bǔ)呢?吃什么好呢?想必這是很多家長(zhǎng)們都會(huì)想要了解的。下面就跟著學(xué)習(xí)拉小編一起來(lái)看看吧!

　　兒童補(bǔ)鈣鐵鋅吃什么好

　　富含鈣的食物

　　乳制品類、豆類及豆制品、鯽魚(yú)、蝦皮、油菜、雪里蕻、芝麻等。相關(guān)閱讀：兒童補(bǔ)鈣最佳食品推薦

　　富含鐵的食物

　　瘦肉、動(dòng)物肝臟、魚(yú)、蝦、海帶、黑木耳、紫菜、芝麻、黃豆、綠葉蔬菜。

　　富含鋅的食物

　　鋅元素主要存在于海產(chǎn)品和動(dòng)物內(nèi)臟中。動(dòng)物性食物含鋅量較高，并且動(dòng)物性蛋白質(zhì)分解后所產(chǎn)生的氨基酸還能促進(jìn)鋅的吸收。如： 牡蠣、扇貝、魚(yú)類、動(dòng)物肝臟、瘦肉、蛋黃、蘑菇、豆類、海帶及堅(jiān)果等。

　　如何判斷兒童需要補(bǔ)鈣鐵鋅

　　缺鈣：孩子夜里睡不安穩(wěn)，而且易出汗，可能就是缺鈣和維生素D了。

　　缺鋅：一般孩子并不缺鋅，尤其是母乳喂養(yǎng)的孩子。但如果孩子挑食，不愛(ài)吃肉、不愛(ài)吃奶，或者總愛(ài)出汗、頭發(fā)黃、食欲差，可能就要及時(shí)補(bǔ)充鋅了。

　　缺鐵：面無(wú)血色，且一活動(dòng)就會(huì)累的孩子可能缺鐵。

　　兒童補(bǔ)鈣鐵鋅的時(shí)間

　　鈣制劑：兩餐之間，單獨(dú)補(bǔ)充

　　補(bǔ)劑適合在兩次喂奶或兩餐之間吃，比如上午10點(diǎn)左右或下午二三點(diǎn)鐘都可以。但需要提醒的是，給兒童補(bǔ)鈣，鈣劑最好單獨(dú)服用，不要將其與牛奶、豆?jié){、果汁、菜汁、米湯同服，會(huì)降低鈣的吸收率，大一些的孩子要避免與菠菜同吃，因?yàn)椴げ酥泻菟?，不利于鈣的吸收。相關(guān)閱讀：給兒童補(bǔ)鈣要避免五大誤區(qū)

　　鋅制劑：兩餐之間，鈣鋅不同補(bǔ)

　　補(bǔ)鋅也是在兩餐之間，且鋅與鐵、鈣等補(bǔ)劑不能同時(shí)吃，因?yàn)殇\與鈣都是陽(yáng)離子，被消化吸收時(shí)，會(huì)產(chǎn)生互相干擾，降低彼此的吸收率。

　　如果需要兩者都補(bǔ)充的，服用時(shí)間最好相隔2—3小時(shí)以上，比如上午服鈣劑，下午再吃鋅補(bǔ)充劑。

　　鐵制劑：飯后補(bǔ)充最好

　　補(bǔ)鐵劑最好選擇在中午飯或晚飯后半小時(shí)左右吃，吃的同時(shí)要服用維生素C或酸味水果，如橙子、獼猴桃等。這是由于鐵元素只有從三價(jià)轉(zhuǎn)變成二價(jià)才能被人體吸收，在酸性環(huán)境下，這種轉(zhuǎn)化更容易。特別要提醒，在貧血得到糾正后，仍需繼續(xù)服用鐵劑2—3個(gè)月，以保證體內(nèi)有足夠的鐵貯存，防止貧血復(fù)發(fā)。