女性懷孕之后，飲食營養(yǎng)的補(bǔ)充對胎兒各個方面的發(fā)育有莫大的影響。為了讓自己的下一代更為聰明，那么在懷孕階段，孕婦就需要思考哪些食物對于寶寶的智力有好處?，F(xiàn)在就趕緊來看準(zhǔn)媽媽適合吃什么吧?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來為大家介紹一下吧，希望大家喜歡。

　　一、孕婦吃什么對寶寶智力好

　　1.鵪鶉。在懷孕期間，孕婦營養(yǎng)營養(yǎng)需要全面。不過，想要讓胎兒腦部發(fā)育更為完善，那么有針對性的營養(yǎng)補(bǔ)充也是必須的。比如食用鵪鶉。鵪鶉肉也曾被用于藥用。關(guān)鍵在于鵪鶉湯能夠利于胎兒的腦部發(fā)育。卵磷脂是胎兒腦部發(fā)育所需要的，然而在鵪鶉肉中就存在較多的卵磷脂。

　　2.海產(chǎn)品。胎兒腦部發(fā)育需要多種微量元素。在懷孕期間，我們也建議孕婦適當(dāng)食用海產(chǎn)品。不過有些高蛋白類型的海產(chǎn)品可能會引發(fā)過敏問題。孕婦在食用之前，還是要熟悉自己的體質(zhì)，防止出現(xiàn)過敏反應(yīng)。海產(chǎn)品中含有鈣磷鐵等元素，這些對于腦部神經(jīng)的發(fā)育有很大的幫助。孕婦們還是適當(dāng)食用這些補(bǔ)腦食物吧。

　　3.芝麻。在飲食選擇中，要是女性懷孕期間常常出現(xiàn)抽筋的問題，那么很可能是缺鈣。我們建議孕婦食用芝麻。芝麻對于通腸胃也有一定功效。想要讓胎兒更聰明，適當(dāng)食用芝麻也是有好處的。在烹飪過程中，適當(dāng)加點(diǎn)芝麻，補(bǔ)血且健腦，特別不錯。

　　4.核桃。我們常說核桃的外形和我們的腦部有些相似。從以形補(bǔ)形的角度出發(fā)，想要讓胎兒腦部發(fā)育更好，我們建議孕婦適當(dāng)食用核桃。核桃有豐富的營養(yǎng)，能夠增強(qiáng)腦部神經(jīng)細(xì)胞的活力。

　　5.紅棗。女性適當(dāng)吃棗，有利于補(bǔ)血。然而紅棗中也存在豐富的葉酸，胎兒腦部發(fā)育需要葉酸的幫助。懷孕期間適當(dāng)食用葉酸，讓寶寶更加聰明。準(zhǔn)媽媽們可以用紅棗燉湯，紅棗湯酸甜可口，在食用紅棗的同時，還補(bǔ)充了維生素，這也是胎兒所需的營養(yǎng)。

　　6.黑木耳。孕婦通過食用生活中健康的食材，補(bǔ)充胎兒所需的營養(yǎng)元素，這種方式比食用保健品會更好。懷孕期間，我們也建議孕婦食用黑木耳。黑木耳具備較多的膠質(zhì)，這種膠質(zhì)幫助孕婦調(diào)理腸胃。黑木耳也具備健腦的功效。

　　二、孕婦飲食營養(yǎng)原則

　　想要讓腹中的胎兒更加聰明，孕婦們還是需要有更為明智的做法，在飲食方面要特別注意，有針對性的選擇食物，還要保證飲食的科學(xué)性。

　　1.全面補(bǔ)充營養(yǎng)。孕婦在選擇食物的時候，要杜絕挑食的問題。胎兒的腦部發(fā)育所需的營養(yǎng)類別很多，飲食選擇上要全面，才能夠防止?fàn)I養(yǎng)缺乏問題。

　　2.營養(yǎng)均衡。在飲食營養(yǎng)中，營養(yǎng)均衡也是我們所考慮的問題。葷素搭配要足夠合理。脂肪以及蛋白質(zhì)的攝入要達(dá)到一定的平衡狀態(tài)。

　　3.選擇天然食材。隨著科學(xué)技術(shù)的發(fā)展，很多食材都經(jīng)過了精細(xì)加工，然而這些食材被加工后，食材中的營養(yǎng)很可能會損失。我們要盡量選擇天然食材，比如生活中常見的蔬菜和水果，一些粗糧也非常適合我們。

　　孕婦們想要讓寶寶更為聰明，那么飲食選擇要科學(xué)合理，結(jié)合小編的一些建議，希望孕婦們能夠均衡飲食，滿足胎兒的營養(yǎng)需求。

　　孕期提高寶寶智力的5個妙招

　　第一個辦法是提高生成受精卵時的精子和卵子的健康程度。

　　男性在射精的時候會射出約5億個精子，而女性的陰道內(nèi)環(huán)境卻是酸性的，因此其中的1/5會立刻死亡。

　　另外，精子中還有很多具有兩條尾巴的畸形精子。此外，精子必須在最短的時間內(nèi)穿透比自己大8.5萬倍的卵細(xì)胞膜，而想要完成這一點(diǎn)，精子就必須快速搖動2萬次的尾巴。綜上所述，只有不畸形和活性強(qiáng)大的精子才可以在最短的時間內(nèi)完成受精?！贰?孕婦吃什么會讓寶寶聰明

　　如果丈夫是個酒鬼，那他就不可能生成健康的精子，而只會有更多的畸形和活性不足的精子。如果說妻子是個煙鬼，那么被尼古丁毒害過的她也不可能生成健康的卵子了。

　　提示：

　　如果想要擁有聰明的孩子，那么就要進(jìn)行適當(dāng)?shù)慕?，同時也要把身體的營養(yǎng)狀態(tài)調(diào)整到最佳。比如在進(jìn)行性生活的10分鐘前喝適量的蜂蜜，以攝取充足的糖分，也是一個好方法。

　　第二個辦法是增強(qiáng)孕期的營養(yǎng)供給。

　　在受精后，一定要提供充分的營養(yǎng)，讓胎兒的大腦健康地成長。尤其是懷孕五個月期間一定要攝取高蛋白質(zhì)。這是因?yàn)椋旱哪X細(xì)胞總數(shù)是在前五個月所決定的，而蛋白質(zhì)是提高腦細(xì)胞神經(jīng)鍵活性的最重要因素之一。》》寶寶智力高的20種表現(xiàn)

　　提示：制訂每個星期的菜單，以提高蛋白質(zhì)的攝取量。

　　比如，星期一是牛肉、星期二是豬肉、星期三是雞肉、星期四是鴨肉、星期五是海鮮、星期六是豆類或豆腐、星期日則是蔬菜等。這樣的話，孕婦就可以均勻地攝取蛋白質(zhì)。選擇海鮮的時候，推薦海洋魚類，而不是淡水魚。這是因?yàn)榈~有鎘中毒或水銀中毒的可能性。

　　若是覺得制訂菜單有些煩瑣，那也可以選擇每天攝取胡桃和落花生等堅(jiān)果類。或是每天吃一個蛋黃也是一個不錯的選擇。另外，懷孕第八個月的時候胎兒的大腦會成長到兩倍，因此這個時候就要多吃糙米等含碳水化合物的食物。

　　第三個辦法是進(jìn)行正確的胎教。

　　也就是說懷孕時隨著胎兒感官的發(fā)育進(jìn)行合適的刺激。這其中當(dāng)然也包括視覺胎教和嗅覺胎教。

　　提示：

　　胎兒的視覺較其他感覺功能發(fā)育緩慢。孕27周以后胎兒的大腦才能感知外界的視覺刺激;孕30 周以前，胎兒還不能凝視光源，直到孕36周，胎兒對光照刺激才能產(chǎn)生應(yīng)答反應(yīng)。因此，從孕24周開始，每天定時在胎兒覺醒時用手電筒(弱光)作為光源，照射孕婦腹壁胎頭方向，每次5分鐘左右，結(jié)束前可以連續(xù)關(guān)閉、開啟手電筒數(shù)次，以利胎兒的視覺健康發(fā)育。但切忌強(qiáng)光照射，同時照射時間也不能過長。

　　第四個辦法是注意不要讓胎兒受到精神壓力。

　　嚴(yán)重的精神壓力會把天才逼成狂人。這對胎兒來說也是如此。就像是在可以預(yù)見大豐收的時候，忽然下了一場冰雹一樣。這時，最重要的是孕婦的情緒要保持安定與平靜。我們要銘記，孕婦和胎兒是由大腦連接起來的?！贰?大益智食物吃出天才寶寶

　　第五個辦法是生孩子的時候要順利，即順產(chǎn)。

　　長時間的陣痛會導(dǎo)致孕婦的肉體負(fù)擔(dān)，從而讓胎兒產(chǎn)生精神壓力(實(shí)際上在分娩過程中發(fā)生腦出血時，會大大增加學(xué)習(xí)障礙或低能兒的發(fā)生幾率)。長時間的陣痛說明子宮收縮和松弛的過程大大延長，而這又會導(dǎo)致嬰兒的供氧不規(guī)則，從而對嬰兒的大腦產(chǎn)生不良影響。

　　提示：

　　對于胎兒，分娩過程中子宮有規(guī)律的收縮，能使胎兒的肺得到鍛煉，出生后有利于新生兒呼吸的建立，促進(jìn)肺成熟，出生后很少發(fā)生肺透明膜病;分娩時宮縮和產(chǎn)道的擠壓作用，可將胎兒呼吸道內(nèi)的羊水和黏液排擠出來，使新生兒濕肺和吸入性肺炎的發(fā)生率大大減少;免疫球蛋白在自然分娩過程中，可由母體傳給胎兒，而剖宮產(chǎn)兒缺乏這一獲得抗體的過程，因此自然分娩的新生兒具有更強(qiáng)的抵抗力。

　　對媽媽來說，分娩陣痛時子宮下段變薄，上段變厚，宮口擴(kuò)張。這種變化使產(chǎn)婦產(chǎn)后子宮收縮力增強(qiáng)，有利于產(chǎn)后惡露排出，子宮復(fù)原，減少產(chǎn)后出血。且免受麻醉和手術(shù)的影響，產(chǎn)后恢復(fù)快。