小孩便秘吃什么調(diào)理
隨著人類生活水平提高，精制的各種食品越來越多，而這些食物纖維含量極低。缺少食物纖維的飲食生活會(huì)產(chǎn)生便秘。尤其對(duì)于青少年，長期便秘對(duì)青少年身體的影響很大，那么青少年便秘吃什么?下面就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。
青少年便秘吃什么
1、熟香蕉
香蕉里富含膳食纖維和糖分,具有非常好的潤腸通便作用。 不過,專家表示,這種作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能會(huì)起到反作用。
2、核桃
核桃仁含脂粉、蛋白質(zhì)、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿卜素、核黃素等,除了潤腸通便外,還有補(bǔ)腎固精、溫肺定喘之功能,可治療腎虛喘嗽,腰痛腳弱,陽痿遺精,小便頻數(shù),大便燥結(jié)等。長期服用,療效更佳,且無副作用。
3、紅薯
紅薯味甘性溫,能滑腸通便,健胃益氣。含有較多的纖維素,能在腸中吸收水分增大糞便的體積,引起通便的作用。
4、糙米
糙米含有豐富的蛋白質(zhì)、淀粉、維生素B1、A、E、纖維素、鈣、鐵和磷等礦物質(zhì),其中豐富的纖維質(zhì)有助排便。
5、 蘋果
蘋果含有豐富的水溶性食物纖緯---果膠。果膠有保護(hù)腸壁、活化腸內(nèi)有用的細(xì)菌、調(diào)整胃腸功能的作用,所以它能夠有效地清理腸道,預(yù)防便秘。同時(shí),蘋果里的纖維,能使大便變得松軟,便于排泄。另外蘋果里的有機(jī)酸,能刺激腸子蠕動(dòng),有助排便。
青少年便秘的危害
1、影響美容
青少年便秘患者由于糞塊長時(shí)間滯留腸道,異常發(fā)酵,腐敗后可產(chǎn)生大量有害的毒素,易生痤瘡、面部色素沉著、皮疹等。
2、 導(dǎo)致肥胖
毒素導(dǎo)致大腸水腫,下半身血液循環(huán)減慢,易形成青少年梨形身材及胖肚子。
3、導(dǎo)致發(fā)育不良
便秘嚴(yán)重會(huì)導(dǎo)致孩子發(fā)育不良,易引起個(gè)子低矮及虛胖或肌黃消瘦,生長發(fā)育遲緩,脾虛氣弱,免疫力下降,抵抗力差,經(jīng)常生病。宿便壓迫生殖系統(tǒng)神經(jīng),引發(fā)生殖系統(tǒng)發(fā)育不良。
4、誘發(fā)多種疾病
許多毒素可經(jīng)腸壁再吸收進(jìn)入血液循環(huán);導(dǎo)致免疫功能下降,易發(fā)急性扁桃體炎、支氣管炎等呼吸系統(tǒng)感染。
不要小看了便秘,便秘可能引起的這些危害你都知道嗎?那么如何防治青少年便秘呢?
如何防治青少年便秘
1、合理飲食
因?yàn)楦叩鞍?、脂肪食物可使大便排泄緩?而蔬菜瓜果等則能軟化大便,增加排便頻率,故具體做法是除生長發(fā)育必備的蛋白質(zhì)、脂肪外,盡量少進(jìn)食高脂肪、高蛋白、煎炸、粗糙的食物,多喝水,多攝取蔬菜、瓜果等綠色食品,做到少食多餐,每次一般大約為成人的1/3或1/4的量。牛奶、蜂蜜、香蕉、核桃、花生、芝麻等對(duì)便秘有一定效果。
2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
現(xiàn)在大部分的青少年懶于運(yùn)動(dòng),習(xí)慣于端坐電視機(jī)或電腦前長時(shí)間一動(dòng)不動(dòng),且旁邊大堆零食伺候,這樣一來胃腸蠕動(dòng)較慢,也易于發(fā)生便秘,所以必須適當(dāng)運(yùn)動(dòng),如跑步、打球、爬山、游泳等,以不超過負(fù)荷為宜。
3、養(yǎng)成排便規(guī)律
孩子便秘有時(shí)是因?yàn)樯险n或游戲時(shí)忍住不去衛(wèi)生間,或者忘了大便,這樣久而久之也會(huì)便秘。所以家長要告訴孩子有便意不應(yīng)當(dāng)忍,應(yīng)及時(shí)排瀉,同時(shí),平時(shí)也要形成良好的排便習(xí)慣,有時(shí)即使沒有便意,也可定時(shí)去衛(wèi)生間蹲蹲。
4、注意孩子的心理問題
孩子因?yàn)樾睦硪蛩囟l(fā)便秘的現(xiàn)象也不罕見,所以家長也應(yīng)重視孩子的心理健康,發(fā)現(xiàn)問題及時(shí)解決,多鼓勵(lì)自己的孩子,關(guān)心孩子的心理成長。當(dāng)然,如果以上種種方法仍不奏效或便秘伴腹瀉、腹痛、消瘦、便血等癥狀,則應(yīng)及時(shí)帶孩子去看醫(yī)生。
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