花生粥的功效和作用怎么煮花生粥
花生粥的功效和作用怎么煮花生粥
有很多人喜歡喝粥的，粥特別容易消化，其中花生粥就是一種，那花生粥有哪些功效作用呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來給你科普一下花生粥的功效和作用。
花生粥的功效和作用
粥是很容易消化的一種食物，粥還可以讓人增強食欲，同時也可以補充體力，粥比較軟，水份也比較多，這樣可以很好地防止便秘，喝粥可以很好地預(yù)防感冒，同時喝粥也可以防止喉嚨干澀，同時喝粥也可以調(diào)養(yǎng)腸，有很好的延年益壽的作用。煮花生粥的時候用的是小米和大米，這些食物都是味甘性平的，有很好的補中益氣的作用，有很好的健脾和胃的作用。粥里面有很多營養(yǎng)，而粥中的米湯是粥中的粗華，有很好的滋補作用，如果你喜歡喝花生粥，可以每天吃上一碗是很不錯的。藥生繼含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素，同時還含有大量的鈣、鎂、鋅、硒等營養(yǎng)元素，有很好的醒脾和養(yǎng)胃的作用，同時還有滋養(yǎng)調(diào)氣的作用。
花生具有很好的滋養(yǎng)補益功效，經(jīng)常吃花生能夠起到延年益壽的效果。明天將花生稱之為長生果，其營養(yǎng)價值有五谷雜糧旗鼓相當(dāng)。花生的營養(yǎng)甚至可以與雞蛋牛奶以及肉制品相屁美，并且可以生吃，也可以用于榨油。
經(jīng)常吃花生粥能夠扶正補虛、悅脾和胃、潤肺化痰、滋養(yǎng)補氣、清咽止癢、治諸血癥，能夠滋潤皮膚、防治動脈硬化、高血壓和冠心病、利水消腫、止血生乳。花生粥對肺燥干咳，少痰或無痰，脾虛反胃，貧血，產(chǎn)后乳汁不足等諸多身體問題也有一定的療效。
花生粥是很容易消化的一種食物，粥還可以讓人增強食欲，同時也可以補充體力，粥比較軟，水份也比較多，這樣可以很好地防止便秘，喝粥可以很好地預(yù)防感冒，同時喝粥也可以防止喉嚨干澀，同時喝粥也可以調(diào)養(yǎng)腸，有很好的延年益壽的作用。
煮花生粥的時候用的是小米和大米，這些食物都是味甘性平的，有很好的補中益氣的作用，有很好的健脾和胃的作用。粥里面有很多營養(yǎng)，而粥中的米湯是粥中的粗華，有很好的滋補作用，如果你喜歡喝花生粥，可以每天吃上一碗是很不錯的。藥生繼含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素。
在花生粥湯中含有大量的鈣鎂以及硒等微量元素，經(jīng)常吃花生粥能夠健脾養(yǎng)胃，還能夠滋養(yǎng)調(diào)氣。花生粥的做法也很簡單，選取50克左右的花生仁，然后選擇100克粳米，適量的白糖，首先將粳米泡一會兒，然后與花生仁和白水一起熬煮，大約半個小時左右，加入適量的白糖，起鍋就可以吃了。
花生粥的做法
取花生仁50克，粳米一百克，適量的白糖，先把花生和粳米泡發(fā)了，然后再一起放進鍋里，然后再一起煮粥，當(dāng)粥快熟的時候再加入白糖即可。
花生的功效與作用
1、促進生長發(fā)育
花生含豐富的維生素及礦物質(zhì)，可以促進人體的生長發(fā)育。
2、健腦益智
促進細胞發(fā)育，提高智力花生蛋白中含十多種人體所需的氨基酸，其中賴氨酸可使兒童提高智力，谷氨酸和天門冬氨酸可促使細胞發(fā)育和增強大腦的記憶能力。
3、延緩衰老
花生中所含有的兒茶素對人體具有很強的抗老化的作用，賴氨酸也是防止過早衰老的重要成分。常食花生，有益于人體延緩衰老，故花生又有“長生果”之稱。
4、潤肺止咳
潤肺止咳花生中含有豐富的脂肪油、可以起到潤肺止咳的作用，常用于久咳氣喘，咯痰帶血等病癥。
5、止血
凝血止血花生衣中含有油脂和多種維生素，并含有使凝血時間縮短的物質(zhì)，能對抗纖維蛋白的溶解，有促進骨髓制造血小板的功能，對多種出血性疾病，不但有止血的作用，而且對原發(fā)病有一定的治療作用，對人體造血功能有益。”
6、降低膽固醇
防止冠心病花生油中含大量的亞油酸，這種物質(zhì)可使人體內(nèi)膽固醇分解為膽汁酸排出體外。避免膽固醇在體內(nèi)沉積，減少高膽固醇發(fā)病機會，能夠防止冠心病和動脈硬化。另外，花生中含有一種生物活性很強的天然多酚類物質(zhì)—白藜蘆醇，可預(yù)防癌癥的發(fā)生及發(fā)展，具有抗動脈粥樣硬化和冠心病，缺血性心臟病，高血脂的防治作用。
7、養(yǎng)血通乳
滋血通乳花生中含豐富的脂肪油和蛋白質(zhì)，對產(chǎn)后乳汁不足者，有滋補氣血，養(yǎng)血通乳作用。
8、防癌
花生纖維組織中的可溶性纖維被人體消化吸收時，會像海綿一樣吸收液體和其他物質(zhì)，然后膨脹成膠帶體隨糞便排出體外。當(dāng)這些物體經(jīng)過腸道時，與許多有害物質(zhì)接觸，吸取某些毒素，從而降低有害物質(zhì)在體內(nèi)的積存和所產(chǎn)生的毒性作用，減少腸癌發(fā)生的機會。
花生的營養(yǎng)價值
1、花生中含有大約50%的脂質(zhì)，25%的蛋白質(zhì)，25%的維生素B1，維生素B2及維生素E等多種維生素。
2、花生中所含的脂質(zhì)基本都是不飽和脂肪酸，其中占一半的比例是但不飽和脂肪酸。
3、花生中含有多種蛋白質(zhì)，氨基酸的組成也十分多樣，人體的8種氨基酸除了賴氨酸的含量較少以外，其他氨基酸含量都很豐富。
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