2022國慶節(jié)假期結(jié)束距元旦還有85天，你有假期綜合征的相關(guān)癥狀嗎?下面是小編整理的2022國慶節(jié)假期結(jié)束距元旦還有85天，以供參考，歡迎大家收藏并分享喲!

2022國慶節(jié)假期結(jié)束距元旦還有85天

今天國慶假期已經(jīng)正式結(jié)束，是大家紛紛返港復(fù)工的日子。

想必經(jīng)過這7天的長假之后，大家都或多或少有些畏懼和厭倦，工作時會提不起精神，效率低下，并且開始非常期待下一個假期。

遺憾的是，2022年假期已經(jīng)全國消耗殆盡，下一個假期要等到85天后的2023年1月1日元旦了。

所以說，大家還是要自己盡快調(diào)節(jié)，恢復(fù)完美的工作狀態(tài)，更好的迎接新年和新假期。

假期綜合征含義

人們從周一到周五，辛勤工作，把與工作和學(xué)習(xí)無關(guān)的事置之度外。一到雙休日或法定假期，這些被置之度外的事又被提上議事日程。這幾天，把原來建立起來的工作與學(xué)習(xí)的“動力定型”破壞了。待到假日過后的上班日，必須全身心重新投入于工作，即必須重新建立或恢復(fù)已被破壞了的“動力定型”，這就難免出現(xiàn)或多或少的不適應(yīng)，即所謂“節(jié)后綜合癥”。

節(jié)日心理失調(diào)

節(jié)后綜合癥(Post-holidaysyndrome)對一些平時在高度緊張狀態(tài)下工作的人而言，整整幾天不用上班，未必是件舒心的事，尤其是平時常要輪值夜班的基層民警、加班熬夜的領(lǐng)導(dǎo)或負(fù)責(zé)文字材料的“筆桿子”，突然閑下來無事可做，反而容易出現(xiàn)失落、焦躁不安、抑郁等不良情緒反應(yīng)。從心理學(xué)角度上講，在高度緊張的工作狀態(tài)下，人的大腦中樞會建立起一套高度緊張的思維運作模式。如果一下子從高度緊張的狀態(tài)中停下來，原來那種適應(yīng)緊張節(jié)奏的心理模式便會突然失去對象物，這時，平日總在超時工作、覺得沒有個人時間的人們，面對寬松的環(huán)境反而感到不適應(yīng)。

這種心理失調(diào)，其實也是一種提示信號，平日的工作及生活方式并不利于身心健康，長此以往，很可能因工作緊張、壓力過大而引發(fā)各類身心疾病，甚至導(dǎo)致“職業(yè)倦怠”等不良心理反應(yīng)。此時的長假，正是過濾已有的工作方式，嘗試另一種生活心態(tài)的時機。親身體會“有張有弛”的生活方式，學(xué)會合理安排工作與生活，給疲憊的大腦和身體以不同于平時的新鮮刺激，充電的感覺會讓過度消耗的精神和心靈放一個真正的假期。

可能出現(xiàn)的情況

一些心理脆弱或身心過度疲勞者還可能出現(xiàn)以下情況：外出旅行途中失眠、胸悶、精神緊張等，長時間乘坐飛機、火車、汽車、輪船等而突然產(chǎn)生幻覺等(在擁擠、嘈雜的封閉環(huán)境下更易出現(xiàn))。這是在旅行途中發(fā)生的急性暫短精神病性障礙，其臨床表現(xiàn)主要為意識障礙、片段妄想、幻覺或行為紊亂，回家后這些感覺可能重現(xiàn)。要避免此現(xiàn)象，出游者應(yīng)注意自我保護(hù)，如出游行程不要安排得過滿過緊，及時休息、補充體能，長時間乘坐一種交通工具時，應(yīng)每隔一兩個小時就走動走動，活動筋骨、做做深呼吸。

節(jié)后抑郁

與上述節(jié)日心理失調(diào)相對應(yīng)的是節(jié)后抑郁。有些人會因從節(jié)日的玩樂中突然回到平靜而出現(xiàn)失眠、胸悶、心中空空如也、失落、抑郁等現(xiàn)象。通俗地說，這是因為人們不能“收心”，無法學(xué)會自我調(diào)節(jié)以適應(yīng)原有的平靜狀態(tài)。要預(yù)防這種現(xiàn)象，就要注意心理的平穩(wěn)過渡，節(jié)后及時“找事干”，避免突然“急剎車”。如果條件允許，采用想象放松法也可達(dá)到較好的調(diào)適效果。

一連幾天的長假結(jié)束，許多人都可能會有以下一兩種體驗：假期結(jié)束前的一兩晚，想到節(jié)日過完馬上就要上班，突然感到心神不定，或是失眠、胡思亂想，無法入睡;腦海里還在回放著節(jié)日里和親朋好友們盡情歡聚的情景，放縱的心情怎么也收不回來;節(jié)后兩三天里總是感到厭倦，提不起精神，上班的工作效率低;出現(xiàn)抑郁、失落、煩躁不安等不良情緒;有不明原因的惡心、暈眩、腸胃不適、皮膚過敏、神經(jīng)性厭食、神經(jīng)衰弱等反應(yīng)……也許不僅僅自己有這樣那樣的不適應(yīng)，身邊的家人可能也有各種與平常不同的反應(yīng)：老人難以適應(yīng)突然恢復(fù)的清靜日子;孩子無法安心下來為即將開始的學(xué)習(xí)做準(zhǔn)備等等。這就是所謂“節(jié)日綜合癥”的典型表現(xiàn)。每當(dāng)長假、黃金周過后，總有不少人因為節(jié)日期間的生活方式與平日相差過大，節(jié)后又不注意心理保健和自我調(diào)節(jié)而出現(xiàn)類似“節(jié)日綜合癥”的心理失調(diào)表現(xiàn)。

節(jié)后提不起精神

本是休生養(yǎng)息的長假，不少人卻出現(xiàn)了渾身無力、嗜睡、做事精力無法集中等癥狀，其實這都是“節(jié)后亞健康綜合癥”在作祟。

專家介紹，十一長假過后一段時間，是此類綜合癥發(fā)病的高峰期。之所以出現(xiàn)此類綜合癥，其根本原因在于十一期間，人們娛樂玩耍、或外出旅游、走親探友，休息的時間反而比平時上班時還少，作息時間和規(guī)律被打亂，擾亂了生物鐘;加之節(jié)日期間飲食無規(guī)律，不少人還煙酒無度，暴飲暴食，造成營養(yǎng)搭配不均，身體各器官超負(fù)荷運轉(zhuǎn)，引起功能紊亂，盡管還沒有達(dá)到發(fā)病的地步，但已經(jīng)讓人體感到不適了。

長假結(jié)束，一旦回到緊張的工作環(huán)境中，就容易身心失衡，出現(xiàn)各種亞健康癥狀，還容易誘發(fā)各種疾病。

節(jié)后綜合癥罪魁禍?zhǔn)字?熬夜

除夕夜一家人團圓，按照守歲的習(xí)俗，這一晚要熬夜迎接農(nóng)歷新年的到來。熬夜，在春節(jié)長假里幾乎不可避免。一年不見的家鄉(xiāng)好友相邀聚會，觥籌交錯中徹夜長談、K歌，宵夜……時間在一片歡樂聲中飛過，不知不覺，你有可能已經(jīng)連續(xù)幾天在過著晝夜顛倒的生活。

而熬夜會造成整個機體的紊亂，上火、便秘、臉上長包、油脂分泌過剩，節(jié)后你會發(fā)現(xiàn)，很多人不是紅光滿面，氣色會變得不好。牟瑛指出，20歲之前，人體如果熬夜能在第二天馬上恢復(fù)，而過了30歲后，熬夜往往需要花好幾天時間才能恢復(fù)，恢復(fù)期間人體會感覺到很不舒服。

從心理狀態(tài)方面來看，侯艷紅指出，忘記晝夜節(jié)律，還會引起睡眠障礙，節(jié)律的失調(diào)也會引起身體疲勞，同時會導(dǎo)致情緒出現(xiàn)問題。當(dāng)你經(jīng)過如此高強度興奮點后，又回落到節(jié)后相對平靜狀態(tài)時，大腦適應(yīng)狀態(tài)不好，情緒也會從一個狀態(tài)到另一個狀態(tài)，從而出現(xiàn)不適應(yīng)，引發(fā)焦慮狀態(tài)、神經(jīng)衰落，出現(xiàn)不愿意走出過節(jié)狀態(tài)的情緒。

而春季晝夜氣候變化大，容易出現(xiàn)精神癥狀的復(fù)發(fā)狀態(tài)，我們?nèi)梭w針對這種變化在調(diào)節(jié)時會出現(xiàn)反差，會容易把不穩(wěn)定的東西調(diào)動起來，包括旅途中的疲勞，交流中的過分喧鬧，生活節(jié)律的打亂，有人返途中還會爆發(fā)不良情緒，影響到節(jié)后的生活。

元旦節(jié)祝福語

1、元旦元旦，祝福不斷;世事變遷，思念不變;深深祝福，藏在心間;問候短信，傳到身邊;愿你平安，幸福綿綿;愿你健康，快樂依然。元旦快樂!

2、閱讀這條短信時，你欠我一張卡片;刪除這條短信時，你欠我一份禮物;回復(fù)這條短信時，你欠我一頓大餐!如果你不回復(fù)，那你就欠我一聲元旦快樂!

3、大財，小財，意外財，財源滾滾;親情，友情，愛情，情情如意官運;福運，財運，桃花運，運運亨通。元旦到來之際，送上我最真摯的祝福：元旦快樂!

4、祝福發(fā)送在這個元旦，愿你新年平平安安：與家人“團圓”，和幸?！坝芯墶?，把多年“夢圓”;讓煩惱“淡化”，請困難“淡出”，將傷痛“淡忘”。節(jié)日快樂，這個元旦一定要“心隨所愿”哦!

5、新年到，樂陶陶，家家戶戶齊歡笑;掛燈籠，放鞭炮，張燈結(jié)彩真熱鬧;天雖寒，人心暖，開心快樂家平安;祝福傳，信息短，愿您幸福展笑顏，快快樂樂過元旦!

6、一年的奔忙見證拼搏，一年的耕耘結(jié)出碩果，一年的付出匯成江河，一年的思念今天訴說，一年的辛苦變成快樂。新的一年就要到了，提前祝你元旦快樂!

7、新禧已到，向你問好。祝你：笑口常開，快樂每分每秒;開心播報，時時喜上眉梢;如愿之年，事事如意順好;萬千祝福，禮到意到福到!元旦快樂!

8、星空中點點閃爍的熒光，環(huán)繞著繽紛的綺麗夢想，祝福你今年許下的心愿，都能一一實現(xiàn)在你眼前，祝你元旦溫馨喜悅!

9、鐘聲飄飄，開啟嶄新的一頁。歡聲陣陣，記錄歡慶的時刻。祝福滿天飛，歡樂到處流，愿你元旦快樂，踏上幸福新生活!

10、元旦祝福要提前，這個提前有前提，為了前提而提前，前提就是好朋友。你是我的好“前提”，祝福怎能不提前，提前祝福送前提，前提就是你要好運在來年。

11、把原原本本的心愿，變成原滋原味的新年祝福!祝你：愛圓情圓，花好月圓，人緣財源，源源不斷!元旦快樂!新年好!

12、一年開開心心，一家和和睦睦，一生快快樂樂，一世平平安安，天天精神百倍，月月喜氣揚揚，年年財源廣進(jìn)。元旦快樂!快樂元旦!

13、新年送你快樂草，朝氣蓬勃青春保;新年送你愿望樹，想啥有啥人羨慕;新年送你幸?；?，甜蜜幸福笑哈哈;新年送你開心果，吉祥如意快樂多。元旦快樂!

14、鐘聲是我的問候，歌聲是我的祝福，雪花是我的賀卡，美酒是我的飛吻，清風(fēng)是我的擁抱，快樂是我的禮物!統(tǒng)統(tǒng)都送給你，祝你元旦快樂!

15、新年來臨精神旺，祝你身體健康，吃啥啥香;財源廣進(jìn)，做啥啥順;工作順利，干啥啥成;生活美滿，愛啥啥有;萬事如意，盼啥啥來;祝元旦快樂!

16、愿我的祝福像高高低低的風(fēng)鈴，給你帶去叮叮鐺鐺的快樂!元旦快樂!

17、新年的鐘聲拉開快樂的序幕，新年的頌歌唱響吉祥的號角，新年的禮花綻放喜悅的心情，新年的短信送來溫馨的祝福。元旦到了，愿你元旦快樂如意!

18、圓一個夢，淡化你的苦惱;圓一個追求，淡化你的疲勞;圓一個理想，淡化你的困擾;圓一個佳節(jié)，淡化你的煩惱;元旦節(jié)快樂報到，愿你將過去的一年全部丟了，祝你未來的一年更加美好!

19、緣份是長長久久的相聚，朋友是生生世世的牽掛，人以真為美友以誠為貴，無論你身在何處，我的祝福永遠(yuǎn)伴你，在這寒冷的冬季記得好好照顧自己!元旦快樂。

20、在這溫馨浪漫的日子里，一頭小豬躲在屋里畫蛋蛋，畫的蛋蛋圓又圓。豬，“圓蛋”快樂!

21、元旦轉(zhuǎn)眼過去了，但愿我的朋友：新的一年，讓煩惱遠(yuǎn)走高飛，讓福運原形畢露，讓快樂源源不竭，讓美好圓圓滿滿，祝你元旦后工作順心!

22、一月的寒風(fēng)刺骨，元旦的鐘聲送來祝福，它讓你的煩惱消失無蹤，將快樂傳送到你心中。我默默祈禱，愿這鐘聲能在新年里帶給你無盡幸福!

23、祝福加祝福是很多個祝福，祝福減祝福是祝福的起點，祝福乘祝福是無限個祝福，祝福除祝福是唯一的祝福，祝福你平安幸福，元旦快樂!

24、元旦佳節(jié)情意悠長，動筆寫下思念幾行;淡淡問候情義深長，要把祝福留你身旁;時光匆匆日月如梭，寫盡驚艷珍惜過往;圣誕過去元旦來臨，祝愿你羊年有輝煌，堅強勇敢擁抱夢想!

25、一元又復(fù)始，新年新氣象，工作不辛苦，工資常加薪，多領(lǐng)新票子，多存新折子，買棟新房子，開輛新車子，娶到新娘子，愿你：元旦開心，心想事成!

26、整整一年，我在上海的海里撈點幸福，河北的河里舀點歡樂，桂林的林里裝點清爽，江西的江里捕了好運，云南的云里采了吉祥，全送你，只為祝你元旦快樂!

27、真正的朋友，即使遠(yuǎn)隔千山萬水，即使沒有常常聯(lián)系，依然永遠(yuǎn)不會忘記!在每一個特別的日子里，總會送上最真誠的祝福和問候：祝你元旦快樂!

28、一個心愿，開開心心，一聲祈禱，幸幸福福，一份問候，健健康康，一句祝福，平平安安，一條短信，傳遞友情，元旦已到，愿你快樂。

29、愿美麗陪你散步，愿健康陪你用餐，愿幸福陪你休息，愿快樂陪你聊天，愿平安陪你工作，愿開心陪你休閑。愿我的祝福陪你迎接新的一年，預(yù)祝元旦快樂!

30、元月冬風(fēng)吹動人，旦出云彩亦傾城?？煲馊松鸁o限多。樂事賞心笑莫停，元旦節(jié)，殷殷心，送我意，傳我情，祝君節(jié)日快樂。合家幸福、健康安平!