長期不按時(shí)吃飯容易得膽結(jié)石嗎
長期不按時(shí)吃飯容易得膽結(jié)石嗎？長期的飲食不規(guī)律，一日三餐不定時(shí)，經(jīng)常不吃早餐，都會(huì)使得膽汁長期的在膽囊內(nèi)淤滯，膽汁淤積就會(huì)增加膽固醇結(jié)晶的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)，繼而出現(xiàn)膽結(jié)石。一起來看看長期不按時(shí)吃飯容易得膽結(jié)石嗎，歡迎查閱！
長期不按時(shí)吃飯容易得膽結(jié)石嗎
醫(yī)生表示，這是真的。膽囊是儲(chǔ)藏膽汁用的，只有在吃東西之后膽囊收縮，才會(huì)把膽汁排到腸道中，去幫助消化和吸收食物。膽汁中含有膽固醇、膽汁、膽鹽等成分，正常情況下這些成分保持在平衡狀態(tài)，不會(huì)析出。
如果長期不吃早飯，膽汁在膽囊中待的時(shí)間太長，會(huì)導(dǎo)致部分成分析出形成結(jié)晶，結(jié)晶大了就會(huì)變成結(jié)石。醫(yī)生表示，不僅是早飯，長時(shí)間不進(jìn)食都是有危害的。
健康飲食標(biāo)準(zhǔn)有哪些
1、少吃鹽
新版美國飲食指南建議，每人每日所攝入的食鹽量應(yīng)減少至2300毫克(約一茶匙)以內(nèi)。而那些年齡超過51歲以及患有高血壓和糖尿病等慢性疾病的人，每日所攝入食鹽量應(yīng)減少至1500毫克以內(nèi)。
2、調(diào)味品別濫用
研究顯示，桂皮、小茴香等天然調(diào)味品中都或多或少含有黃樟素，它可引起肝癌。多吃不僅會(huì)口干、咽喉痛、精神不振，還容易導(dǎo)致胃酸分泌過多和胃脹氣。因此，在烹制食物時(shí)不要過度使用。
3、飯后別馬上用腦
飯后，體內(nèi)的血液會(huì)集中流向消化器官，大腦相對缺血。此時(shí)用腦會(huì)引起精神緊張、記憶力下降等問題，還可能增加心腦血管疾病的發(fā)生幾率。因此，一定要在飯后休息半小時(shí)以上再進(jìn)入工作狀態(tài)。聽聽音樂、散散步都是不錯(cuò)的選擇。
4、兩餐間隔4—6小時(shí)
兩餐間隔太長或太短都會(huì)對人體造成影響，太長會(huì)引起高度饑餓感，影響勞動(dòng)和工作效率;間隔時(shí)間太短，消化器官得不到適當(dāng)?shù)男菹?，影響食欲和消化。一般混合食物在胃里停留的時(shí)間大約是4—5小時(shí)，因此，兩餐間隔4—6小時(shí)比較合適。
5、先吃愛吃的食物
桌上的菜，肯定有你偏愛的和不喜歡的，此時(shí)該先吃哪個(gè)?專家提示，先吃自己喜愛的食物，這會(huì)讓你在情緒上獲得滿足。愉快的心情能較快地產(chǎn)生飽脹感，避免吃得太多。
6、吃飯環(huán)境要安靜
研究顯示，隨著噪聲增大，受試者感受食物甜味和咸味的敏感度降低。研究還表明，嘈雜的就餐環(huán)境會(huì)使人的味覺變遲鈍。專家建議吃飯時(shí)不要選擇環(huán)境嘈雜的餐館，有輕柔音樂做背景可以讓人吃得更香。
7、每天吃一次纖維食品
人體攝取了多余的脂肪和蛋白質(zhì)，與大腸桿菌作用，會(huì)變成有害的腐敗物。纖維質(zhì)可把它們包圍并排泄掉。因此，每天最好吃一點(diǎn)粗纖維食物，如燕麥、糙米、薏米、紅薯、玉米等。
8、多嚼硬的食物
根據(jù)年齡不同，可適當(dāng)補(bǔ)充一些硬的食物，如水果、甘蔗、生黃瓜等。這是因?yàn)檩^硬的食物要費(fèi)勁去嚼，當(dāng)咀嚼的次數(shù)增多或頻率加快時(shí)，大腦的血流量明顯增多，活化了大腦皮層，起到防止大腦老化和預(yù)防老年癡呆癥的作用。
9、早餐不能吃太晚
隨著夜生活的增長，現(xiàn)在，很多人早上起床的時(shí)間都很晚，這就造成了很多人都會(huì)很晚吃早餐。其實(shí)，早餐的最佳時(shí)間是在早上8點(diǎn)30之前，如果吃的太晚的，不僅營養(yǎng)得不到吸收，還很容易給胃腸造成負(fù)擔(dān)，引發(fā)胃腸疾病。所以說，吃早餐一定切忌吃的太晚。小康康溫馨提醒，用低脂、低熱量又營養(yǎng)的康寶萊奶昔做每一天的新開始，悅享生活會(huì)來得更容易哦
10、飯后半小時(shí)再喝茶
飯后不宜立即飲茶，否則會(huì)沖淡胃液，影響食物消化。同時(shí)，茶中的單寧酸和食物中的蛋白質(zhì)混合后會(huì)產(chǎn)生不易消化的凝固物質(zhì)，給胃增加負(fù)擔(dān)。飯后半小時(shí)再喝茶，能促進(jìn)消化吸收，起到殺菌消毒和護(hù)齒的.作用。
11、晚上別吃冷飲
晚上7點(diǎn)后，人體體液代謝下降，此時(shí)吃涼的食物，尤其是冷飲，不易消除疲勞還會(huì)影響睡眠。
12、飯后甜點(diǎn)要少吃
正餐已獲得了足夠的糖分，如果再吃甜點(diǎn)，人體會(huì)吸收多余的葡萄糖、淀粉。吃過油膩的東西后尤其不要吃甜點(diǎn)。
日常生活中飲食方面應(yīng)該注意什么
應(yīng)注意： 1 質(zhì)量要有利人的身體健康，不能油膩肥厚，要低脂高蛋白的食物，要葷素搭配。
2 衛(wèi)生，清洗過程，加工過程，炒制過程都要衛(wèi)生。
3 飲食量一定要注意，每個(gè)人每餐七分飽
4 飲食時(shí)間：早餐八點(diǎn)以前，午餐13點(diǎn)以前，晚餐確保晚七點(diǎn)以前，七點(diǎn)以后不進(jìn)食，這樣不會(huì)長胖，有利健康