2023年三伏天曬背的最佳時間_怎么調(diào)理

我們都知道,三伏天的保健養(yǎng)生方式有很多,曬背就是其中很常見的一種保健方式,下面是小編為大家整理的2023年三伏天曬背的最佳時間，如果喜歡請收藏分享!

2023年三伏天曬背的最佳時間

三伏天的時候是很適合進(jìn)行曬背的，三伏天期間適當(dāng)進(jìn)行曬背，可以起到一定調(diào)理身體的作用，具有一定驅(qū)寒祛濕的作用。

但三伏天期間太陽是比較毒辣的，因此不建議在陽光很大的時候曬背，建議在上午10-11點(diǎn)的時候以及下午5點(diǎn)后進(jìn)行比較好。這樣就可以起到較好的曬背效果，同時又不會導(dǎo)致人體曬傷，每次曬背的時間，大約15-20分鐘左右即可。

三伏天是什么意思

三伏天”的“伏”就是指“伏邪”。

“伏邪”所指“六邪”是古時人們的一種說法，即所謂的“六邪”(指“風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火”)中的暑邪。

在夏日里暑邪會逐漸的深伏于體內(nèi)，而不為人知。

如暑邪不除，到了秋天，火邪克金，而傷肺氣，導(dǎo)致人的免疫力下降，而患感冒、咳嗽、發(fā)熱等疾病。

而進(jìn)入冬季以后，這些病會反復(fù)發(fā)作，“……秋為痃瘧，奉收者少，冬至重病。

因此，黃帝內(nèi)經(jīng)明確指出要“使氣得泄，若所愛在外“。

不要因怕出汗而躲在空調(diào)房里。

冷飲不但消不了暑氣，反而會傷了脾胃。

伏表示陰氣受陽氣所迫藏伏在地下的意思，每年有三個伏，三伏天是一年中最熱的時候。

從夏至開始，依照干、支紀(jì)日的排列，第三個庚日起為初伏。

第四個庚日起為中伏，立秋起第一個庚日為末伏的首日，末伏十天。

庚日的"庚"字是甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸十天干中的第七個字，庚日每十天重復(fù)一次。

伏天的起訖時間每年都不盡相同，大致是在七月中旬到八月中旬。

具體是怎樣計算的'呢?我國流行的"干支紀(jì)日法"用天干與地支相配而成的60組不同的名稱來記日子，每逢有庚字的日子叫庚日。

三伏天氣候有何特點(diǎn)

入伏后，地表濕度變大，每天吸收的熱量多，散發(fā)的熱量少，地表層的熱量累積下來，因此一天比一天熱，到了三伏，地面積累熱量達(dá)到最高峰，天氣就最熱。另外，夏季雨水多，空氣濕度大，水的熱容量比干空氣要大得多，這也是天氣悶熱的主要原因。七八月份副熱帶高壓加強(qiáng)，在副高的控制下，高壓內(nèi)部的下沉氣流，使天氣晴朗少云，對陽光照射有利，地面輻射增溫，天氣就更熱。

寒濕體質(zhì)三伏天怎么調(diào)理

寒濕是中醫(yī)說法，中醫(yī)認(rèn)為：寒濕體質(zhì)的人容易出現(xiàn)腰膝酸軟，手足厥冷，大便不成形，舌苔厚膩等癥狀，時間長了還容易造成氣滯、陽虛，對身體健康是非常不利的。

1、在日常生活中，寒濕體質(zhì)可以采用食療的辦法，比如：常喝赤小豆薏米水或用赤小豆薏米熬粥，食用后可以起到健脾祛濕的功效，三伏天時也可以正常飲服，調(diào)理身體。

2、寒濕體質(zhì)的人群還可以在三伏天的時候選取溫陽祛濕的相關(guān)穴位艾灸或者針灸。

3、根據(jù)冬病夏治的原則，寒濕體質(zhì)的人群在三伏天可以選擇三伏貼。

三伏天要注意的皮膚病

1、足癬和股癬：足癬表現(xiàn)為足趾間脫皮、浸漬糜爛，或足側(cè)緣出現(xiàn)多數(shù)水皰，可有瘙癢，也可不癢，如不治療，皮疹可逐漸向外擴(kuò)大。股癬表現(xiàn)為大腿內(nèi)側(cè)、臀裂部的環(huán)狀紅斑脫屑，呈離心性擴(kuò)大，周圍?？梢娦∏鹫睿杂X瘙癢或疼痛。

足癬和股癬是由真菌感染而引起的皮膚病，由于真菌喜好溫暖和潮濕，因此常常在夏季加重。

2、夏季濕疹：四肢和胸背部皮膚發(fā)紅，并有大量紅色小疹子出現(xiàn)，奇癢難忍。

這是一種汗液障礙類皮膚病。高溫悶熱的天氣，人體的汗液增多，汗液里含有大量人體的代謝廢物，如尿素、尿酸、乳酸等，這些代謝廢物都是酸性物質(zhì)， 會刺激皮膚引起皮膚內(nèi)毛細(xì)血管擴(kuò)張和炎癥細(xì)胞聚集，導(dǎo)致皮膚發(fā)紅，出現(xiàn)紅色小疹子和皮膚瘙癢。汗液里代謝物的濃度大小直接關(guān)系到對皮膚的刺激程度。汗液里 代謝廢物的濃度高，皮膚產(chǎn)生化學(xué)性炎癥反應(yīng)就強(qiáng)，反之則弱。汗液里代謝廢物的濃度大小還與出汗量的多少有關(guān)。當(dāng)人體大量出汗時，汗液里的水分多，其中代謝 廢物的含量就低。有人從實(shí)驗(yàn)室的研究中發(fā)現(xiàn)，人體在中等量出汗時，汗液中的代謝廢物含量最高，此時最容易引起夏季濕疹。夏季濕疹患者在過了夏季后癥狀會緩 解，來年夏季又發(fā)作。

3、日光皮炎：在顏面、頸部和手背等曝光部位，尤以額部、面頰等處出現(xiàn)皮膚紅斑，上有粟粒大小的丘疹和輕度脫屑，日曬后加重，甚至出現(xiàn)腫脹、水皰，常感痛癢難忍，夜間癥狀加重，抓破后會引起感染。

這是一種光敏類皮膚病。夏季，陽光中紫外線的含量驟增，人體對紫外線的敏感性也隨之增高。在陽光中紫外線的作用下，表皮細(xì)胞受到破壞，蛋白質(zhì)發(fā)生變性、分解，毛細(xì)血管擴(kuò)張充血，從而導(dǎo)致皮炎的發(fā)生。

4、丘疹性蕁麻疹：皮疹為綠豆至花生米大小略帶紡錘形的紅色風(fēng)團(tuán)樣損害，頂端常有小水皰，有的為半球形隆起的緊張性大水皰，皮疹多發(fā)于軀干、四肢，可成片或散在，瘙癢明顯。

本病與蚊蟲叮咬有關(guān)，如臭蟲、跳蚤、虱、螨、蚊等昆蟲叮咬皮膚后注入唾液，誘發(fā)的過敏反應(yīng)。