喝自來水會讓人生結(jié)石嗎？

水，是人類不可缺少的一種營養(yǎng)物質(zhì)，健康生活離不開科學(xué)飲水，有人“吐槽”自來水“太硬”，容易生結(jié)石。那么今天小編在這里給大家整理一下長期喝自來水會導(dǎo)致結(jié)石嗎，我們一起看看吧!

自來水不會讓人生“結(jié)石”

很多人覺得自來水有味道，加熱后還有水垢，尤其是北方的自來水。

其實，這其中的主原因就是自來水的硬度稍微大一些。

但是，所謂的“硬水”也只是鈣、鎂離子含量稍微高一點，正常飲用對人體無害，最多只是口感稍微差一些，也沒有證據(jù)顯示長期飲用“硬水”會導(dǎo)致結(jié)石。

要知道，鈣和鎂都是人體必需的元素，而且多數(shù)人的鈣鎂攝入量都偏低。

從這個角度看，硬度高的水，甚至還能為人體補充少許礦物質(zhì)。

所以說，將自來水作為日常飲用水是完全可以的，只是一定要記得先燒開殺菌、晾涼后再喝。

純凈水不會讓人“缺鈣”

純凈水通常以市政自來水為來源，經(jīng)過凈化處理，不含任何雜質(zhì)或人體所需礦物質(zhì)，口感往往會更好。

雖然欠缺了一些人體必需的礦物質(zhì)元素，但這也并不足以導(dǎo)致我們?nèi)扁}。

因為，人體中的鈣元素來源主要是膳食，而非飲水。

要知道，世衛(wèi)組織建議，最適宜的生活飲用水硬度約為170毫克/升，其中鈣元素只占到40%。

這意味著，按照每人每天飲用約1.2升水的平均水平來計算，正常情況下從飲用水中攝取的鈣最多也只有100毫克。

想要通過飲水達(dá)到每人每天800毫克鈣攝入的需求，大概要喝上一大鍋自來水才行。

小貼士：通過家用凈水器過濾后的自來水，也屬于純凈水范疇。

礦泉水沒那么神奇

礦泉水是指地下水或地下深處自然涌出的未受污染的天然地下水經(jīng)過一系列過濾處理而得到的飲用水。

礦泉水的確會含有一些礦物質(zhì)，比較常見的是鈉鉀鈣鎂的碳酸鹽、偏硅酸鹽等，也有一些其他元素，比如鐵、鋅、錳、鉬、釩等等。

由于這些元素都是人體需要的，所以商家往往會以此為“賣點”，吸引大家購買。

不過，我們喝水的初衷，是為了補充水分，并不是為了補充營養(yǎng)。

而且，與食物比起來，天然礦泉水中的礦物質(zhì)元素含量實在不值一提，也不會比其他水更健康，因此不用過分迷戀。

此外，諸如市面上的“等離子水”、“堿性水”、“富氫水”、“生態(tài)水”、“深層海洋水”等基本上也都是營銷噱頭，并沒有什么神奇之處。

綜上，合格的純凈水、礦泉水以及自來水燒成白開水，都屬于健康飲用水，大家喜歡哪種就可以喝哪種。

怎樣喝水更健康?

喝水是為了補水，只要喝的水干凈、合格且安全，不論哪種水，均可放心飲用。

1.不要喝“生水”

飲水要注意衛(wèi)生，保證干凈且安全;很多人習(xí)慣直接喝未經(jīng)加熱煮沸的自來水，這樣的“生水”中可能含有氯氣、細(xì)菌、蟲卵等有害物質(zhì)。

所以，請加熱煮沸之后再喝。

2.不喝燙水

飲水水溫要適宜，不要太燙。

因為，65℃或者65℃以上的熱飲或食物會增加患食管癌的風(fēng)險。

3.不要“大口喝”

喝水別著急，要“小口慢喝”，拒絕口渴之時一次性大量飲水，單次飲水不得超過500毫升，拒絕“水中毒”。

小口飲水，每次約200毫升左右，減緩速度慢慢飲用。

4.學(xué)會主動喝水

不要等到口渴之后再喝水。

避免身體出現(xiàn)嚴(yán)重缺水的情況，要養(yǎng)成良好的飲水習(xí)慣，起床后、吃飯前、睡覺前等重要時間段都要刻意少量飲水。

5.定期清理飲水機

如果您家里習(xí)慣使用飲水機，那么切記每隔1～2月按照使用說明書清理一次。

因為，飲水機在使用過程中，可能滋生細(xì)菌，長期不清理，就等同于“喝臟水”，出現(xiàn)急性胃腸炎可不是鬧著玩的。