什么是卡位如何卡位方法有哪些

　　卡位多用于籃球比賽中，在一個(gè)擁有強(qiáng)力內(nèi)線時(shí)會(huì)經(jīng)常用到的技術(shù)。那么你對卡位了解多少呢?以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理關(guān)于什么是卡位的內(nèi)容，希望大家喜歡!

　　卡位的簡介

　　本詞多用于籃球比賽中。英語中卡位為boxout?；@板時(shí)：當(dāng)防守方在籃下阻擋進(jìn)攻方搶籃板球時(shí)的動(dòng)作雙臂張開，腿半蹲，沉腰，全力將進(jìn)攻方擋在自己背后。使進(jìn)攻方在搶籃板時(shí)起跳困難，且容易造成進(jìn)攻籃板犯規(guī)。低位進(jìn)攻時(shí)：同搶板時(shí)動(dòng)作要領(lǐng)相同，目的都是將對方卡在自己身后。但進(jìn)攻時(shí)所卡位的方向與搶籃板時(shí)完全相反，背對籃筐。適合運(yùn)用卡位的位置在漆線區(qū)周圍。一般都是中鋒或者大前鋒所掌握的技術(shù)。在一個(gè)擁有強(qiáng)力內(nèi)線時(shí)會(huì)經(jīng)常用到的技術(shù)。配合戰(zhàn)術(shù)是其他隊(duì)員將防守方拉到遠(yuǎn)處，防止盜球。

　　進(jìn)攻人運(yùn)用腳步動(dòng)作把防守者擋住自己身后，這種步法叫卡位。在籃球比賽中，常?？吹接械倪\(yùn)動(dòng)員在搶籃板球時(shí)，搶占有利位置后，由于沒有正確地判斷球的反彈方向、速度、上升角度和下落時(shí)間，使之跳起人球不遇，或者是沒等跳起，球就被其他隊(duì)員搶得。搶籃板球不強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)員，往往吃虧就是在于判斷不明，從而掌握不好起跳時(shí)間。如何對球的反彈方向、速度、落點(diǎn)、上升角度和下落時(shí)間做出準(zhǔn)確地判斷呢?這就需要通過視覺器官得到感性認(rèn)識，經(jīng)過思維做出判斷，尤其運(yùn)動(dòng)員在正確判斷球的反彈方向、速度、落點(diǎn)的基礎(chǔ)上，精確判明球的下落時(shí)間和高度對掌握好選擇最恰當(dāng)?shù)钠鹛鴷r(shí)機(jī)是關(guān)鍵所在，一般來講球的下落方向主要與投籃角度有關(guān)，大致分三種情況：

　　1)在45度角投籃時(shí)，大多數(shù)球向?qū)?cè)45度角彈出，或反彈回同側(cè)地區(qū)。

　　2)在中間地區(qū)投籃時(shí)，絕大多數(shù)落在籃下正面。

　　3)在0度角投籃時(shí)，部分彈向?qū)?cè)0度角，其他球反彈回同一地區(qū)或中間地帶，投籃的弧度高，則球反彈也高，落點(diǎn)較近;投籃的弧度低，球反彈的弧度也低，球的落點(diǎn)較遠(yuǎn)。擦籃板投籃，反彈的力量小，球落點(diǎn)較近，如果籃板，籃圈和球的彈力大，則球反彈的距離遠(yuǎn);反之，球反彈的距離近。掌握了這些基本規(guī)律，無疑對準(zhǔn)確地判斷球的落點(diǎn)是非常有益的。

　　卡位基本方法

　　1、扎馬是卡位的基本姿勢，它可以讓你扎在地上穩(wěn)穩(wěn)當(dāng)當(dāng)，就像固定在地上。對方力量越強(qiáng)，你扎馬的重心應(yīng)該越低。

　　2、坐臀既是卡位的時(shí)候與對方進(jìn)行身體對抗時(shí)，頂住對方的部位應(yīng)該是你的臀部，把你的重心也放在臀部，而不是背部，因?yàn)橐员巢繛橹匦牟焕谝苿?dòng)，同時(shí)易被對方放空。

　　3、攔擋指的是你的手部動(dòng)作?？ㄎ徊恢皇巧眢w和下肢的事情，手部動(dòng)作也要做到位。卡位的時(shí)候要用手部的上臂以上部分把對方緊緊卡在身后，防止對方移動(dòng)。

　　卡位注意事項(xiàng)

　　1、 用背部躺在對方身上是新手常犯的錯(cuò)誤，因?yàn)檫@樣等于把重心交給對方控制，失去自身的主動(dòng)權(quán)。

　　2、 用手臂把對方整個(gè)抱住容易被吹犯規(guī)，而且會(huì)使自己的扎馬姿勢變形，穩(wěn)定性下降。

　　3、 卡位時(shí)若被對方搶占先機(jī)，應(yīng)用肩部頂住對方，或把上臂緊貼身體靠緊對方，切忌用手肘和前臂直接推搡。

　　卡位技術(shù)要點(diǎn)

　　起跳技術(shù)的合理運(yùn)用

　　搶籃板球要做到認(rèn)真地觀察，準(zhǔn)確地判斷，目的是為及時(shí)地起跳創(chuàng)造條件。

　　當(dāng)防守方在籃下阻擋進(jìn)攻方搶籃板球時(shí)的卡位動(dòng)作：雙臂張開，腿半蹲，沉腰，全力將進(jìn)攻方擋在自己背后。使進(jìn)攻方在搶籃板時(shí)起跳困難，且容易造成進(jìn)攻籃板犯規(guī)。同搶板時(shí)動(dòng)作要領(lǐng)相同，目的都是將對方卡在自己身后。但進(jìn)攻時(shí)所卡位的方向與搶籃板時(shí)完全相反，背對籃筐。

　　適合運(yùn)用卡位的位置在漆線區(qū)周圍。一般都是中鋒或者大前鋒所掌握的技術(shù)。在一個(gè)擁有強(qiáng)力內(nèi)線時(shí)會(huì)經(jīng)常用到的技術(shù)。配合戰(zhàn)術(shù)是其他隊(duì)員將防守方拉到遠(yuǎn)處，防止盜球。

　　在比賽中，起跳的方法有單腳起跳(多是助跑起跳)和雙腳起跳，其結(jié)構(gòu)都是由下蹲、下蹲結(jié)束，起跳(伸膝瞪地)部分組成，各部分時(shí)間分配的好壞，將嚴(yán)重影響搶籃板球的技術(shù)發(fā)揮和時(shí)機(jī)的把握，即使運(yùn)動(dòng)員的籃板球意識很好，但對起跳各部分的時(shí)間安排不當(dāng)，過早或過遲，也會(huì)造成人球不遇。經(jīng)常從比賽中可以看到，有的人雖然處在有利的搶籃板球的位置上，但是由于對完成起跳動(dòng)作所需的時(shí)間沒有合理的分配，也就是說不知什么時(shí)候下蹲，什么時(shí)候起跳，使得在沒有做起跳動(dòng)作時(shí)，或正在做起跳動(dòng)作，或剛做完起跳動(dòng)作，球就被對手搶先拿去。起跳時(shí)機(jī)的掌握對運(yùn)動(dòng)員來說，這只是一種內(nèi)在的心理表現(xiàn)，然而，起跳動(dòng)作的完成時(shí)間是起跳時(shí)機(jī)選擇好壞的外在表現(xiàn)，它影響運(yùn)動(dòng)員搶籃板球的技術(shù)發(fā)揮，是運(yùn)動(dòng)員搶籃板球能力的重要表現(xiàn)。