攀巖運(yùn)動由登山運(yùn)動衍生而來，是極限運(yùn)動中的一個重要項目，其有"巖壁芭蕾"、"峭壁上的藝術(shù)體操"等美稱。我們都知道攀巖是有一些裝備的，那么你知道常見的攀巖裝備有哪些使用方法嗎?一起來了解一下吧。

　　常見的攀巖裝備的使用方法

　　1、安全頭盔

　　攀巖過程中經(jīng)常可能從上面跌落一些小石子,戴著安全頭盔的話能夠保證腦袋不宜被砸。

　　2、攀巖鞋

　　它跟一般的鞋子不一樣,鞋子比較軟,但是對石頭卻能產(chǎn)生摩擦,避免打滑,但穿戴就跟正常穿鞋子無異。

　　3、安全帶

　　這是攀巖過程中人們連接攀巖繩的必備工具。

　　4、下降器

　　攀巖者通過下降器與攀巖繩產(chǎn)生的摩擦力,進(jìn)而達(dá)到控制下降速度的目的。

　　5、巖石錘

　　在攀巖過程中為了能夠找個位置實力,需要巖石錘釘在巖石上,來起到固定的效果,方便攀爬。

　　6、鐵鎖

　　它主要是鏈接安全帶與下降器,一般會固定在某個保護(hù)點(diǎn)上面,比較重。

　　7、防滑粉

　　主要是在攀巖過程中手出汗,拿著繩子發(fā)生打滑的時候,摸一些防滑粉來避免打滑,一般防滑粉為鎂粉。

　　攀巖練習(xí)的步法

　　1、制作3-5個不同角度的抱石點(diǎn),簡單查看路線后以一種可控的攀登方式6-8次移動即可到達(dá)頂端的,每次移動之間可單指鎖住一秒,練習(xí)指力。

　　2、選擇一段垂直路線,連續(xù)攀登2-4次,然后休息3-5分鐘,確保自己的身體沒有任何酸脹感。

　　3、根據(jù)自身情況進(jìn)入更陡峭路段練習(xí),可能這期間需要更多的時間休息,恢復(fù)體力,無論是攀登練習(xí)中還是整階段練習(xí)結(jié)束后。此外這階段練習(xí)前還需要45-90分鐘的熱身。

　　4、保持至少一天的休息時間,經(jīng)過第二、三階段的練習(xí)后,練習(xí)者能明顯感覺到自己手指力量的增長,可嘗試每次從鎖指一秒鐘逐漸增加到2-3秒鐘。