羊棲菜別稱鹿角菜、燈籠菜、玉海草等，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，可做蔬菜亦供藥用，雖然羊棲菜味苦咸，但吃起來非常美味。但是吃羊棲菜食用方法是多樣的，你知道有哪幾種嗎?下面我們一起來看看羊棲菜的食用方法吧。

　　羊棲菜有什么食用方法

　　1、清炒羊棲菜

　　【材料】羊棲菜，生抽，老酒，鹽，白糖，大蒜，干辣椒。

　　【做法】①把干的羊棲菜放入水中泡發(fā)，5～10分鐘后即可倒出并瀝干水份。②洗干凈干辣椒切成段，剝好大蒜并切成末。③油鍋燒熱倒油，在涼油的時(shí)候，放辣椒段和蒜末爆香。④入羊棲菜煸炒兩三分鐘，倒入生抽并翻炒一下。⑤倒入料酒，翻炒癖腥，放入白糖、少量鹽。⑥最后倒入水，要漫過羊棲菜半公分左右，大約燉10來分鐘，水收的差不多的時(shí)候就起鍋裝盤。

　　2、涼拌羊棲菜

　　【材料】羊棲菜，麻油，白芝麻，香菜姜片，鹽，白糖，味精，醋，鮮貝露。

　　【做法】①將干的羊棲菜泡發(fā)半天，搓洗干凈后切小斷。②冷水鍋放幾片姜片，水開后將羊棲菜放入煮五分鐘左右撈出晾涼。③放入鹽，白糖，味精，醋，鮮貝露拌勻。④再放入麻油，白芝麻，香菜拌勻即可。

　　3、羊棲菜雞蛋湯

　　【材料】雞蛋2個(gè)，羊棲菜50克，油適量，鹽適量，胡椒粉少許，蔥花少許。

　　【做法】①羊棲菜用水泡洗干凈后控干水分備用。②雞蛋磕入碗中加少許鹽打勻。③炒鍋倒油燒熱，下雞蛋液炒熟炒散。④倒入一大碗熱水煮沸。⑤放入羊棲菜同煮3分鐘。⑥放入適量鹽調(diào)味。⑦放入適量胡椒粉調(diào)味。⑧起鍋前撒一些蔥花在里面即可食用。

　　羊棲菜有哪些營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

　　1、羊棲菜含有豐富的多糖、食物纖維素、B族維生素、褐藻酸、甘露醇及人體必須的礦物質(zhì)和微量元素。

　　2、羊棲菜含有的多糖具有抗腫瘤作用，有促進(jìn)造血功能和增強(qiáng)免疫功能的功效，降低膽固醇和防止高血壓。

　　3、羊棲菜含有的食物纖維素對(duì)大便秘結(jié)有明顯好處，對(duì)高血壓、大腸癌、肥胖癥、動(dòng)脈硬化有特殊療效。

　　4、羊棲菜含有豐富的鈣、碘、鐵、鉀、鋅等微量元素，這些微量元素更是人們強(qiáng)身健體的必需物質(zhì)。

　　5、羊棲菜的含碘量很高，能有效的預(yù)防缺碘而引起的甲狀腺腫大及兒童智力低下、癡呆等癥的發(fā)生。

　　羊棲菜的食用功效有哪些

　　1、 預(yù)防甲狀腺腫大及兒童智力低下。羊棲菜是一種含有高碘的海藻類食品，可以預(yù)防缺碘而引起的甲狀腺腫大及兒童智力低下、癡呆等癥。

　　2、 預(yù)防高血壓。羊棲菜含有豐富的多糖，多糖不僅具有抗腫瘤的作用，還有促進(jìn)造血功能和增強(qiáng)免疫功能的功效，防止血栓形成，降低膽固醇和預(yù)防高血壓。

　　3、 治療便秘。羊棲菜中的食物纖維素對(duì)大便秘結(jié)有明顯好處，有效地防止肛腸疾病的發(fā)生。此外，高纖維素的食品對(duì)于糖尿病人也是有一定益處的。

　　4、 強(qiáng)身健體。羊棲菜中所含豐富的鈣、碘、鐵、鉀、鋅等，是人們強(qiáng)身健體的必需物質(zhì)。

　　5、 減肥。羊棲菜熱量很低，減肥人士多吃也不怕發(fā)胖哦!