清腸毒的方法
清腸毒的方法
美麗從“腸”計(jì)議。知道嗎?你的容顏與腸道同歲，與年齡無(wú)關(guān)。據(jù)了解，幾乎半數(shù)二十歲以上的女性都會(huì)有不同情況的便秘，今天，學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)了清腸毒的方法。
清腸毒的方法有哪些
方法一、物理方法清除宿便
這種是采用醫(yī)學(xué)方法把電解質(zhì)平衡鹽溶液200毫升加清水配至3000毫升，每隔二三分鐘喝一次，腹部會(huì)有些微脹的感覺(jué)，繼而胃部飽脹感加劇，同時(shí)會(huì)伴有輕度惡心，腸道蠕動(dòng)逐漸明顯，慢慢的就會(huì)產(chǎn)生便意，可停止飲水。
接下來(lái)，每隔幾分鐘分鐘會(huì)有一次排便，開(kāi)始時(shí)呈水樣便，量多，以后大便逐步轉(zhuǎn)為淡黃色水樣便，無(wú)明顯氣味，腹脹逐漸緩解，身體通暢，有饑餓感。整個(gè)清腸過(guò)程在1小時(shí)內(nèi)完成。類(lèi)似的清腸活動(dòng)不能太過(guò)頻繁，最好是每半年進(jìn)行一次，那你就能與體內(nèi)的宿便說(shuō)ByeBye了。
采用上述方法可以快速清除腸道內(nèi)容物，清腸效果明顯，且比較安全，不會(huì)引起脫水和腹痛。不過(guò)，平時(shí)嚴(yán)重便秘者要想一蹴而就，恐怕清腸功效會(huì)打些折扣。有實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)表明，從腸道內(nèi)清除宿便后體重可以下降1～15公斤。宿便里那么多的毒素侵蝕著腸道，對(duì)健康的危害可想而知，同時(shí)清除宿便也是一種難得的美容方式，只有腸子輕松人才會(huì)越來(lái)越美麗。
方法二、生活飲食清除宿便
1、每天不忘吃蔬菜和水果
新鮮水果和蔬菜富含副植物素，是保持腸健康的法寶。保護(hù)腸健康的超級(jí)明星有西蘭花、椰菜、甘藍(lán)、西紅柿、洋蔥、柑橘等，芹菜也是不錯(cuò)的選擇，而大豆首屈一指。蘋(píng)果中的纖維素含量比一般水果要高，并且蘋(píng)果內(nèi)含的一些果膠有助于大便變軟，對(duì)排便很有幫助。
清腸絕招：吃蘋(píng)果 專(zhuān)家點(diǎn)評(píng)：蘋(píng)果的纖維素含量比一般水果高，而且蘋(píng)果中還含有一些果膠，會(huì)使大便變軟，對(duì)排便有幫助。但是，對(duì)于那些腸道問(wèn)題比較嚴(yán)重的人來(lái)說(shuō)，靠蘋(píng)果清腸排便效果不會(huì)太明顯。
2、每天吃纖維食物
現(xiàn)代人的生活質(zhì)量提高，飲食比較精細(xì)，可以少吃精制面粉和細(xì)糧食品，改吃粗糧、粗米、土豆、豆類(lèi)食品。富含纖維的大體積食物會(huì)在腸內(nèi)發(fā)脹，從而提高大便容量。特別是干果及粗糧、粗面粉食品更是首屈一指。亞麻子和麥糠被譽(yù)為名副其實(shí)的大體積纖維食物明星。同時(shí)要多飲水，否則大體積食物將無(wú)法發(fā)脹而產(chǎn)生積極作用。
3、要想腸道好，益生菌少不了
益生菌酸奶具有體內(nèi)“排毒”、腸道洗滌的功效，能夠在腸道進(jìn)行發(fā)酵分解糖類(lèi)，產(chǎn)生乳酸和醋酸，使腸內(nèi)環(huán)境保持酸性，從而抑制腐敗菌的滋生。建議人們應(yīng)積極的食用益生菌酸牛奶或乳酸菌飲料等乳制品。乳酸食品。
4、吃黑木耳輔助按摩
黑木耳是一種非常好的清腸食物，而且經(jīng)過(guò)風(fēng)干的黑木耳遇水后膨脹，會(huì)給腸道帶來(lái)更多水分。加上輔助運(yùn)動(dòng)，如腹部按摩等。按摩的方法是：平躺，以肚臍為中心，用手掌在直徑20厘米的圓周范圍內(nèi)緩緩地按摩整個(gè)下腹3～5分鐘，重點(diǎn)在左下腹部。順時(shí)針揉，這樣做順應(yīng)腸道彎曲的方向。易于大便向下游走。動(dòng)作不需要太用力，輕柔即可，每天堅(jiān)持，養(yǎng)成良好的揉腹習(xí)慣，會(huì)有一定效果。
5、晨起喝杯蜂蜜水或淡鹽水
蜂蜜中所含的糖類(lèi)比較豐富，可吸取體內(nèi)水分腸腔里，有利于排便。尤其在空腹時(shí)進(jìn)食能加快腸道蠕動(dòng)。但是值得提醒的是，沖調(diào)蜂蜜的最佳水溫在60℃左右，太熱或太冷的水都會(huì)破壞蜂蜜的營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)。
清晨起床后空腹喝一杯淡鹽水，有利于降火益腎，保持大便通暢，改善腸胃的消化吸收功能。
6、每天多運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)可以鍛煉身體，增進(jìn)身體健康，能塑造我們強(qiáng)健的身體，增強(qiáng)我們抵抗疾病的能力。仰臥起坐就是不錯(cuò)的鍛煉方式，能使腸產(chǎn)生按摩般的愜意感覺(jué)。
清腸排毒的小妙招
一、喝鹽水法清腸
準(zhǔn)備：清腸前一天要吃清淡一點(diǎn)，不要大魚(yú)大肉，不吃不易消化的纖維，心情愉悅。準(zhǔn)備好一壺開(kāi)水，大概有六瓶礦泉水的量，放入兩勺鹽(湯勺平平的為一勺)，攪拌均勻。十點(diǎn)左右睡覺(jué)，上好鬧鐘，定在五點(diǎn)五十，保證第二天早上能起得來(lái)。
過(guò)程：早上五點(diǎn)五十起床，喝一杯溫開(kāi)水，活動(dòng)一下，另外燒一壺開(kāi)水用來(lái)兌鹽水。記得衣服穿寬松，冬季要注意保暖。
準(zhǔn)備就諸，在凌晨六點(diǎn)，身體排毒的最佳時(shí)間開(kāi)始喝第一杯鹽水：用昨晚準(zhǔn)備好的鹽水兌早上燒開(kāi)的白水，600ML(相當(dāng)于一瓶礦泉水的量)，溫?zé)?，鹽味和稍微咸一點(diǎn)的菜湯差不多。因此，喝水應(yīng)該講究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，產(chǎn)生小便。所以最好是大口大口地喝(即喝滿口)，吞咽動(dòng)作快一些，這樣，水能夠盡快地到達(dá)結(jié)腸，同時(shí)刺激腸蠕動(dòng)。
二、吃流食法清腸
每周有2天不吃正餐，只吃流質(zhì)的食物，像是稀飯、豆?jié){、果汁、吃乳酪、果凍或是清粥，來(lái)取代三餐的大魚(yú)大肉。據(jù)說(shuō)這種迷你停食法，有助于清除體內(nèi)廢物，讓腸胃的代謝更為順暢，
每天進(jìn)食熱量小于1900千卡，如果鈣的攝入少于每天780毫克，體內(nèi)脂肪就容易增加，而當(dāng)鈣攝取大于1000毫克時(shí)，體重相應(yīng)下降3—4公斤。在研究中發(fā)現(xiàn)來(lái)源于牛奶和奶制品(如奶酪等)的鈣才有這種作用，而豆類(lèi)和補(bǔ)鈣保健品作用不明顯。
三、蘋(píng)果牛奶法清腸
第一天：蘋(píng)果兩斤(五六個(gè)左右，最多不能超過(guò)七個(gè))。
注意：全天只能吃蘋(píng)果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何東東!只吃蘋(píng)果。吃的時(shí)候?qū)⑻O(píng)果洗凈，然后慢慢地一小口一小口吃。提示：一定要去皮。
第二天：酸奶或脫脂牛奶1000ML(小于四斤)分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何東東。特別連水都不能喝?？柿司椭荒芎扰Ｄ獭Ｒ部膳Ｄ獭⑺崮掏瑫r(shí)喝，但要注意量。
控制反彈：如果到達(dá)理想體重后，體重回升，就可以用這個(gè)方法再來(lái)一遍，這才是真正的蘋(píng)果牛奶法。中間是不能喝水的。也不能把蘋(píng)果和牛奶混在一起吃。必須單獨(dú)分開(kāi)吃。這樣才有效。
不能喝水，是因?yàn)槲覀冊(cè)跍p肥期間如果攝入了水份，那么身體肯定先消耗攝入的水份，而不會(huì)消耗體內(nèi)的水份，蘋(píng)果日斷水，基本上減的就是身體的水份，到了牛奶日，水份減的差不多了，就會(huì)減到脂肪。
四、一天酸奶清腸
具體方法是這樣的：一天七八盒酸奶清腸，每盒125ML，大概兩斤，其它什么也不吃。但可以喝水。
早上：三盒脫脂酸奶
中午：三盒脫脂酸奶
晚上：兩盒脫脂酸奶。
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