什么食物可以清腸排毒
腸胃對(duì)于人體來說是很重要的，一旦腸胃出現(xiàn)問題，身體也會(huì)跟著出現(xiàn)問題。所以我們要吃一些可以清腸排毒的食物。下面小編就和大家分享清腸排毒的食物，來欣賞一下吧。
清腸排毒的食物
1. 洋蔥，促進(jìn)消化，不含脂肪;
2. 玉米，促進(jìn)排泄;
3. 蘋果，降脂;
4. 韭菜，增進(jìn)胃腸蠕動(dòng);
5. 蘑菇，保持腸內(nèi)水分;
6. 冬瓜，防止脂肪堆積;
7. 海帶，清除膽固醇;
8. 雞蛋，使脂肪膽固醇乳化成小顆粒;
9. 豆腐，不含膽固醇;
10. 芹菜，利尿消腫。
哪些食物可以清腸排宿便
竹筍，竹筍主要是能夠促進(jìn)人體腸道的蠕動(dòng)，而且還能夠預(yù)防食物堆積，有效的防止便秘的癥狀。竹筍中的脂肪以及淀粉含量非常低，也是屬于低熱量低脂的食物。
魔芋，魔芋所含有的膳食纖維的量非常高，而且還能夠保護(hù)人體腸壁細(xì)胞，縮短食物在人體腸道停留時(shí)間，能夠有效的清除人體腸壁的廢物，讓人體的腸道處于一種良好的狀態(tài)。
銀耳，銀耳是屬于非常多見的滋補(bǔ)性的食物，膳食纖維量非常高，能夠有效預(yù)防脂肪堆積，而且銀耳多糖是具有降膽固醇的作用，有效的延緩衰老，建議大家可以喝銀耳羹。
黃瓜，黃瓜非常的清脆可口，黃瓜也具有一定的利尿清熱的效果，黃瓜中的纖維素能夠?qū)⑷梭w腸道的廢物排出去，有效的減少膽固醇的吸收，而且黃瓜還能夠抑制人體內(nèi)的糖類轉(zhuǎn)變成為脂肪，能夠調(diào)整人體脂質(zhì)代謝。
海帶，海帶是能夠有效的吸附各種重金屬的元素，海帶類的褐藻膠含水率非常高，這樣會(huì)導(dǎo)致人體的腸道內(nèi)形成凝膠狀的物質(zhì)，有助于毒素的排出。
地瓜，地瓜主要是能夠維持人體血液中的酸堿平衡，有效的延緩衰老，還能夠降低血液中膽固醇的含量，而地瓜中的纖維素以及果膠的含量非常高，具有較強(qiáng)的潤(rùn)腸通便的效果，地瓜也被稱為是腸道的清道夫。
哪些食物可以幫助清腸
1、糙米。糙米中含有豐富的蛋白質(zhì)以及大量的礦物質(zhì)，經(jīng)常食用可以提高人體免疫力，能夠促進(jìn)身體新陳代謝，讓血液循環(huán)。另外糙米可以幫助清理腸胃，并且為腸胃補(bǔ)充大量的能量，有研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期食用糙米可以將腸胃的垃圾排出體外。
2、木瓜。木瓜中的果膠成分可以清理腸胃，并且它里面所含的蛋白分解酵素可以幫助分解脂肪，不僅對(duì)皮膚有好處，還可以幫助女性減肥。不過要注意的是木瓜需要在飯后1到2個(gè)小時(shí)使用 如果吃飽后利息吃木瓜會(huì)讓胃部的負(fù)擔(dān)加重。
3、酸奶。酸奶中含有豐富的鈣質(zhì)可以幫助腸胃內(nèi)細(xì)菌平衡，從而凈化腸胃。還可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，防止各種腸胃疾病的發(fā)生，避免便秘的出現(xiàn)。不過要注意的是市面上酸奶的品種有很多，在購(gòu)買的時(shí)候要詳細(xì)閱讀酸奶的成分，盡量選擇有雙歧桿菌等有益菌群的酸奶。
4、菠菜。菠菜可以幫助清除人腸胃內(nèi)的毒素，有效防止便秘的發(fā)生，另外菠菜中含有大量的抗氧化劑，可以促進(jìn)皮膚細(xì)胞繁殖，從而延緩皮膚細(xì)胞出現(xiàn)衰老的現(xiàn)象。
5、木耳。木耳是眾所周知的解毒食物，它具有補(bǔ)氣活血，清熱解毒的作用，可以幫助消除血液中的熱毒，而木耳的植物膠質(zhì)有很強(qiáng)的吸附力，可以將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)吸取出體外，進(jìn)而起到清腸的作用。
6、花生。有研究發(fā)現(xiàn)花生對(duì)于腸道有很好的作用，因?yàn)榛ㄉ肫⒔?jīng)有清熱潤(rùn)燥的作用，而且花生中具有獨(dú)特的植酸以及植物固醇，可以幫助增加腸胃的韌性，從而提高腸胃抵抗外界細(xì)菌侵入的能力。
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