什么方法可以縮陰
女人都十分在意自己陰道的緊致性，特別是經(jīng)常過性生活的女性，寬松的陰道會降低性生活的快感。今天小編為大家推薦縮陰的方法。
縮陰的方法
1、屏住小便
在小便的過程中,有意識地屏住小便幾秒鐘,中斷排尿,稍停后再繼續(xù)排尿。如此反復(fù),經(jīng)過一段時間的鍛練后,可以提高陰道周圍肌肉的張力。
2、提肛運動
在有便意的時候,屏住大便,并做提肛運動。經(jīng)常反復(fù),可以很好地鍛練盆腔肌肉。
3、收縮運動
仰臥,放松身體,將一個手指輕輕___,后收縮陰道,夾緊陰道,持續(xù)3秒鐘,后放松,反復(fù)重復(fù)幾次。時間可以逐漸加長。
4、凱格爾運動
產(chǎn)后及早做凱格爾運動,可加強盆腔底部肌肉的力量。鍛煉一段時間后,陰道能回縮,陰道彈性能恢復(fù)到產(chǎn)前的80%以上。
5、其他運動
走路時,有意識地要繃緊大腳內(nèi)側(cè)及會陰部肌肉,后放松,重復(fù)練習(xí),經(jīng)過這些日常的鍛煉,可以大大改善盆腔肌肉的張力和陰道周圍肌肉,幫助陰道彈性的恢復(fù),對性生活有所幫助。除了恢復(fù)性的鍛煉,產(chǎn)后媽媽還應(yīng)該保證攝入必需的營養(yǎng),保證肌肉的恢復(fù)。
6、中斷小便法
在小便的過程中,有意識地屏住小便幾秒鐘,中斷排尿,稍停后再繼續(xù)排尿。如此反復(fù),經(jīng)過一段時間的鍛練后,可以提高陰道周圍肌肉的張力。要注意的是,不可為了練習(xí)過度憋尿,否則容易引發(fā)膀胱炎。
7、睡前鍛煉法
靠床沿仰臥,臀部放在床沿,雙腿挺直伸出懸空,不要著地。雙手把住床沿,以防滑下。雙腿合攏,慢慢向上舉起,向上身靠攏,雙膝伸直。當(dāng)雙腿舉至身軀的上方時,雙手扶住雙腿,使之靠向腹部,雙膝保持伸直。然后,慢慢地放下,雙腿恢復(fù)原來姿勢。如此反復(fù)六次,每天一回。此法安全、可靠,但是效果較慢。
8、站立類憋尿法
雙腿站開,收縮兩側(cè)臀部肌肉,使之相挾,形成大腿部靠攏,膝部外轉(zhuǎn),然后收縮括約肌,使陰道往上提的方向動。類似憋尿的動作。耐心鍛煉,即可學(xué)會分清陰道和肛門括約肌舒縮,改善陰道松弛狀態(tài)。每天堅持15分鐘,堅持一段時間,就可以看到療效了。此法也是安全、可靠,但是不容易堅持。
女性陰道保健方法
1、性生活高潮緩解疼痛
性愛治療頭痛的功效堪比鎮(zhèn)痛藥，高潮是很好的鎮(zhèn)痛劑。有些婦女發(fā)現(xiàn)高潮還能幫助緩解痛經(jīng)。
2、陰道中除了G點還有A點
G點被認(rèn)為是女性獲得高潮的關(guān)鍵刺激點。其實，A點是比G點更容易讓女人興奮的位點。G點位于陰道入口2-3厘米的前壁處，A點位置更深些。
G點和A點都可以通過自慰(手指)刺激到。應(yīng)該記住，刺激A點或G點最好使用潤滑劑，女性應(yīng)該充分性喚起，否則容易導(dǎo)致性交疼痛或不適。
3、陰道氣味受飲食影響
健康陰道有輕微的氣味，但不是那種刺鼻難聞的。霉菌或細菌感染容易導(dǎo)致陰道產(chǎn)生刺鼻氣味。很多食物也會影響到女人私處氣味。
4、陰道會脫垂
陰道下垂發(fā)生時，子宮、卵巢、輸卵管也會從其正常位置下移。這種情況多發(fā)生于子宮切除術(shù)后，但也可能自然發(fā)生，嚴(yán)重時甚至?xí)霈F(xiàn)內(nèi)部器官脫落至陰道口之外。
5、陰道長度會翻倍
女性陰道長度因人而異。一些女性陰道淺而窄，一些女性陰道則深而寬。在有性喚起的情況下，陰道平均長度為3—4英寸(約合7.6—10.2厘米)。
一旦受到性刺激之后，陰道長度就會增加，甚至可增至原來的兩倍。因此性愛之前，男方應(yīng)使女方充分性喚起，從而使性愛更深入，雙方更舒適。
6、性愛可保持陰道年輕
與身體其他部位肌肉一樣，陰道也需要使用和鍛煉，長期不用就容易脆弱易損。
如果長期沒有性愛，陰道內(nèi)壁組織就會變薄，并逐漸退化。而經(jīng)常做愛則有助于保持女性處于巔峰狀態(tài)。
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