可愛(ài)的MM們，夏天悄悄來(lái)臨，漂亮的短褲、短裙讓MM們愛(ài)不釋手，可是粗壯的大腿卻只能讓MM們望洋興嘆。下面學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹楊冪瘦腿方法，歡迎閱讀。

　　楊冪瘦腿方法：睡覺(jué)不忘瘦腿大計(jì)

　　睡覺(jué)的時(shí)候，可以在腰部墊一個(gè)枕頭，躺平之后感覺(jué)舒服那就證明擺放得正確。左腿屈膝，繃直右腳尖，兩手交叉平直，與身體呈90度伸出。兩手向后平伸，感覺(jué)大腿被微微拉動(dòng)。默數(shù)五秒之后，慢慢吐氣，換另一條腿重復(fù)動(dòng)作，每天做一分鐘，就能讓身體得到充分的舒展，同時(shí)還有瘦腿的功效。點(diǎn)擊圖片進(jìn)入下一頁(yè)>>

　　楊冪瘦腿方法：看電視時(shí)動(dòng)一動(dòng)

　　看電視的時(shí)候別顧著吃零食，利用這段時(shí)間做做瘦腿運(yùn)動(dòng)。用右手扶住可以支撐的物體，左手扶腰，身體保持挺直，左腳放在地上的雜志或者書(shū)上，腳跟離地，右腳向前方伸出繃直。用腹部呼吸的力量將整個(gè)身體往上提，踮起左腳腳尖，保持3秒鐘，然后用5秒鐘慢慢吐氣復(fù)原，重復(fù)5次后換另一只腳。每次練5分鐘，一周要連5次。

　　楊冪瘦腿方法：揉腿肚

　　將腿平伸在床上，兩手掌夾住腿肚，旋轉(zhuǎn)揉動(dòng)。每側(cè)揉20-30次為一組，一共做六組。這樣能有效使下肢肌肉中的血液回流，增強(qiáng)腿部肌肉力量，肩上脂肪積聚，美化腿部線(xiàn)條。

　　楊冪瘦腿方法：踮腳運(yùn)動(dòng)

　　身體呈站立的姿勢(shì)，雙手自然下垂，兩腳打開(kāi)與肩同寬，兩腳同時(shí)慢慢踮起腳跟，以腳尖站立，然后慢慢放下腳跟，重復(fù)動(dòng)作10次。如果你有蘿卜腿困擾的話(huà)，可以用這個(gè)動(dòng)作來(lái)使小腿線(xiàn)條變得修長(zhǎng)，這樣整個(gè)人看起來(lái)就會(huì)更加高挑。

　　楊冪瘦腿方法：.絲襪定型

　　絲襪具有彈性，能讓你知道自己小腿的形狀，從而找到相應(yīng)的瘦腿運(yùn)動(dòng)來(lái)幫助修飾小腿線(xiàn)條。對(duì)于小腿肥胖的MM來(lái)說(shuō)，這是一個(gè)很好的辦法。而且對(duì)預(yù)防靜脈曲張，減低充血，緩解腿部疲勞，加強(qiáng)修飾腿型有明顯的作用。

　　最有效的瘦腿方法

　　(1)維他命E消除水腫

　　關(guān)于瘦腿，楊冪有自己獨(dú)特的見(jiàn)解，她平時(shí)會(huì)補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)元素來(lái)瘦腿。首先就是補(bǔ)充維他命E。因?yàn)榫S他命E不僅可以促進(jìn)血液循環(huán)，還可以預(yù)防腿部肌肉松弛，有效緩解腿部浮腫情況。推薦含豐富維他命e的食物：杏仁、花生、小麥胚等堅(jiān)果類(lèi)食物和谷物類(lèi)食物。

　　(2)維他命B群加速新陳代謝

　　維他命B1可以將糖分轉(zhuǎn)化為能量，而B(niǎo)2則可以加速脂肪的新陳代謝，多吃維他命B豐富的食物：如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。 瘦小腿肌肉一定要注意新陳代謝。

　　(3)少吃鹽去水腫

　　經(jīng)常吃多鹽的食物，容易令體內(nèi)積存過(guò)多水分，形成水腫，容易積聚在小腿上，瘦小腿肌肉要避免水腫。飲食除了要減少鹽的吸收外，也可多吃含鉀的食物，因鉀有助排出體內(nèi)多余鹽分，含鉀的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。