如何瘦腹部最有效呢?有什么方法嗎?別走開，接下來，學習啦小編就和大家分享瘦腹部最有效的方法，希望對各位有幫助!

　　瘦腹部最有效的方法一

　　腰部按摩法

　　這是一種最常用的腹部減肥法，利用揉捏的動作加上按摩霜對于脂肪的改善很不錯。按摩可以提高皮膚的溫度，大量消耗能量，促進腸蠕動，減少腸道對營養(yǎng)的吸收，促進血液循環(huán)，讓多余的水分排出體外。以肚臍為中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側(cè)，后左側(cè)，各按摩30-50下，每天按摩1次。

　　粗鹽減肥法

　　粗鹽有發(fā)汗的作用，它可以排出體內(nèi)的廢物和多余的水分，促進皮膚的新陳代謝，還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質(zhì)，使肌膚細致、緊繃。在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它涂在腹部。10分鐘后，用熱水把粗鹽沖洗干凈，也可以按摩后再沖掉，然后就可以開始洗澡了?；蛘撸谙赐暝韬?，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部，搓時不要太用勁，以免把皮膚搓得更粗糙。

　　(如果你的肌膚比較敏感，那么則一定記住，改用一種比較細的“沐浴鹽”哦。)

　　搖呼啦圈減肥法

　　選擇一個重一點的呼啦圈，每天堅持轉(zhuǎn)半個鐘，剛開始時腰腹部會感覺到酸痛，甚至會出現(xiàn)青紫，但是堅持過一周的時間就好了，而且要記住的是，順時針和逆時針轉(zhuǎn)的圈數(shù)要相同。

　　小編點評：這種減小腹的方法是針對腹部的贅肉而言，經(jīng)常轉(zhuǎn)呼啦圈可以鍛煉腰腹部的肌肉，但是過重的呼啦圈也會加重對內(nèi)臟的擠壓，所以選擇呼啦圈時重量適均，而且必須注意的是，不能在飯后轉(zhuǎn)呼啦圈，這樣不但不能起到減肥的作用，還會影響消化，對身體不利。

　　做家務(wù)收腹法

　　或許你原本有點懶，從今天開始做個勤勞的“灰姑娘”吧。記住一個重要法則：避輕就重。比如，掃地時不要使用吸塵器，要用抹布和掃帚，有意識地增加自己的運動量;在溫度較高的中午選擇洗衣服和熨衣服，會流一大堆汗;餓了就給自己做一頓精致的瘦身午飯，“廚師”一般都不愿意吃自己做的飯菜，正好控制你的食量。

　　蹬車運動

　　只是要你躺在地板上假裝蹬一輛想像中的自行車。正確的動作是，背部下方壓緊地板，雙手置于頭后。將膝蓋提到四十五度角，雙腳做蹬車的動作，左腳踝要碰到右膝，接著再用右腳踝去碰左膝。

　　撿豆子瘦腰法

　　每天晚飯盡量少吃，如果不是餓得厲害，只吃三至五成飽即可。飯后稍稍休息十幾分鐘。然后每天倒200粒黃豆在地上，彎腰但腿不能彎，一粒一粒地把黃豆撿起放到桌子的盆子里，重復(fù)這樣的動作：彎腰——直起腰板——放豆子到桌面——再彎腰——再撿豆子……

　　瘦腹部最有效的方法二

　　吃飯前喝湯

　　吃飯前喝湯或喝水，其主要目的是為了可以減少食欲，喝湯可以控制胃里的空間縮減，吃飯時可以減少一些量，這種方法不會出現(xiàn)漲肚的情況，對瘦掉大肚子，很有幫助。

　　早上空腹喝水

　　早晨空腹喝水有助于腸道蠕動，以防止便秘，早晨空腹喝杯水，會促進腸道快速運動，讓水分快速送達到腸道，方便排便，以解決因便秘而大肚子的狀況。

　　收腹走路

　　走路的時候，應(yīng)該是燃燒脂肪、卡路里最有益的黃金時段，平常走路或站立的同時，用力收腹再配合腹部呼吸，吸氣的同時，脹起肚子，在呼氣的同時，收縮肚子，刺激腸胃蠕動，同時可以增加肺活量，這樣可以瘦掉肚子。

　　按摩

　　按摩可以促進腹部血液循環(huán)，讓腸胃蠕動，有利于新陳代謝和廢物的排除，改善便秘的情況，瘦掉大肚子。

　　飯后靠墻站

　　晚飯過后的半個小時，讓自己身體背貼墻壁，讓身體后背緊貼住，剛開始可以夾住雜志、書、紙之類的，防止不會掉落。剛開始身體會發(fā)酸，15分鐘后，用手揉動肚子，這樣的方法，不但可以瘦肚子，而且還可以瘦腰、腿，臉等部位。

　　玫瑰花蜜棗干泡水

　　蜜棗中有著豐富的果膠，果膠是一種線形的多糖聚合物，對甩掉脂肪很有幫助;玫瑰，有著一種軟便的效果，用玫瑰花和蜜棗泡水，可以補充身體水分、排毒、通便的作用，但是孕婦不宜使用，常人也不能長期使用，這樣會麻痹腸道，反而無效。
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