純天然減肥方法
純天然減肥方法
肥胖不是病,胖起來不要命啊!這就是很多人都怕胖的終結(jié)原因。所以天天減肥、日日減肥成為很多人的不變口號。這里我可呼吁愛減肥、要減肥的朋友們,減肥不可恥,但是一定要天然。今天小編就向大家介紹一些最天然的減肥方法。
純天然的減肥方法介紹
每天要跑步
運(yùn)動是最直接的減肥方式,也是很有效果的減肥方式。特別是跑步,因?yàn)樗菜愕纳嫌醒踹\(yùn)動中的一種。長時(shí)間的堅(jiān)持不但可以調(diào)節(jié)自身的氣息。而且對身體的脂肪也能有效慢慢燃燒起來。最后達(dá)到一個(gè)減肥的效果。這種方式很可行。但是由于人們的懶惰思想,很難堅(jiān)持下來。如果每天能堅(jiān)持1到2個(gè)小時(shí)的慢跑,想身體不勻稱都很難的。
以素食為主
很多錯誤的認(rèn)為只有肉食才是有營養(yǎng)的。其實(shí)科學(xué)家早就分析吃素完全可以獲得肉食里面的所有營養(yǎng)。甚至比肉食還多的多。當(dāng)然吃素的最大好處就是能夠減肥。一是可以減少肉食的油膩性,二是可以對身體少攝于肉食的脂肪。最終可以自然瘦。
多泡熱水腳
泡腳是一個(gè)很好的習(xí)慣。中國自古就有這個(gè)習(xí)慣。只是現(xiàn)代的社會太浮躁,大家沒有靜下心來做這件事而已。說到泡腳減肥是因?yàn)榕軣崴_以后身體的血液可以得到潤暢,達(dá)到新陳代謝的功效。最好泡腳時(shí)間為10到15分鐘。而且在冬天跑一個(gè)熱水腳也可以安安心心睡一個(gè)安穩(wěn)覺。
腹部多推拿
大部分的肥胖是從肚子開始的,也就是腹部。而且最后的延續(xù)也是從腹部開始蔓延的。所以我們要在開始的時(shí)候做好預(yù)防。一旦發(fā)現(xiàn)肥胖了就開始堅(jiān)持腹部推拿。如果已經(jīng)肥胖也沒有關(guān)系同樣堅(jiān)持每天腹部多按摩一樣可以減肥,還你一個(gè)苗條的身體。
減肥茶輔助
花點(diǎn)心思挑選一些實(shí)用的減肥茶,每天泡著喝。雖然不好喝但是為了自己的曼妙身材堅(jiān)持一下吧!反正喝什么都是喝。我們也都知道減肥茶最大的功能就是促進(jìn)自身的新陳代謝了。比如大便很頻繁、拉肚子等。當(dāng)出現(xiàn)這些情況千萬不要驚慌,應(yīng)該感到歡喜。因?yàn)樾Ч霈F(xiàn)了。
不貪吃夜宵
花花世界都有享受的閑情,也能理解。但是要節(jié)制。很多人都有吃夜宵的習(xí)慣,這是一個(gè)非常壞的習(xí)慣。也是最終導(dǎo)致肥胖最致命的誘根。所以為了我們的健康請注意節(jié)制夜宵,能不吃最好不要吃。
規(guī)律的生活
也有相當(dāng)一部分人的肥胖是生活不規(guī)律造成的。而且這種不規(guī)律直接影響到了自身的身體健康。比如一天要么不吃、一吃非要吃的漲死為止。再比如晚上不睡覺,白天一覺睡到天黑。這些都是嚴(yán)重影響健康,最后姑息肥胖的蔓延。
蜂蜜減肥的純天然健康方法
蜂蜜減肥機(jī)理:
1、是因?yàn)樗臒崃枯^低。1kg的蜂蜜含有3210千卡的熱量。
2、蜂蜜包含可以燃燒人體能量的優(yōu)質(zhì)糖分、維生素以及礦物質(zhì)等。
3、蜂蜜含有優(yōu)秀的殺菌效果和解毒效果,它能夠讓體內(nèi)停留下的廢物排出體外,使全身的新陳代謝功能得到改善,使得那些由于不能很好地消耗而在體內(nèi)積聚下來的多余脂肪作為能量而得到燃燒。
蜂蜜減肥注意事項(xiàng):
蜂蜜減肥也有注意事項(xiàng)。由于水份有利于人體的新陳代謝,因此,我們應(yīng)該經(jīng)常喝水。但應(yīng)該控制含有咖啡因與鞣酸的飲料和酒類,以免對內(nèi)臟產(chǎn)生刺激,香煙也應(yīng)該禁止。最好不要洗澡,過于消耗體力,容易昏倒,可以短時(shí)間沖澡。
減肥秘訣
蜂蜜+白醋
將蜂蜜和白醋以1:4的比例食用,具體方法:1早餐前20分鐘空腹喝2中餐和晚餐后立刻喝值得注意的是在挑選白醋時(shí)要選擇經(jīng)大米,高粱,黃豆等加工而成的,盡量避免含有化學(xué)品的。同時(shí)建議不使用果醋因?yàn)楣资潜=〈?,相對于減肥就遜色些。同時(shí),蜂蜜和白醋的比例可以根據(jù)個(gè)人需要調(diào)整,如果各位jm更注重美容就可適當(dāng)增加蜂蜜的比例。
蜂蜜+茶
早餐:蜂蜜綠茶一杯
綠茶味苦性寒,含鞣質(zhì)、葉綠素等,能清熱解毒,抗菌消炎;蜂蜜味甘性平,含糖類、氨基酸、酶類、維生素和少量礦物質(zhì),具有殺菌解毒、補(bǔ)中益氣、潤腸通便的功效。兩者配伍,相輔相成,既能殺菌消炎,又能提高機(jī)體抵抗力。
午餐:蜂蜜薄荷茶一杯,一湯匙蜂蜜
薄荷性味辛涼,主要含有揮發(fā)油,油中主要成分為薄荷醇、薄荷腦、薄荷酮、薄荷脂、茨烯、檸檬烯等,具有疏風(fēng)散熱,辟穢解毒的功效。薄荷茶可以刺 激食物在消化道內(nèi)的運(yùn)動,幫助消化,尤其適合腸胃不適或是吃了太過油膩的食物后飲用。但薄荷可減少產(chǎn)婦的乳汁量,具有一定的刺激性,不宜給哺乳期、懷孕期 的女性、小孩使用。
雖然蜂蜜的糖分確實(shí)不少,但是它含有豐富的維他命,對于身材變胖、身體不好的人,最適合用蜂蜜來代替正餐。其實(shí)方法很簡單,只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合,也可以加兩大湯匙的蘋果醋來調(diào)味,連續(xù)喝個(gè)兩三天,就會有令人意想不到的效果。
蜂蜜檸檬水
檸檬洗凈切片。因?yàn)橐獛そ荩越ㄗh用小刷子將檸檬刷洗干凈。 水的溫度低于60度時(shí)將切成薄片的檸檬放入。 (溫度太高會破壞檸檬中的維生素。)溫度低于40度時(shí)調(diào)入蜂蜜攪勻即可。(溫度高的熱水會破壞掉蜂蜜中的有效成分。)將檸檬切片,再撒上大量白糖,腌制兩小時(shí)左右(30度的情況下),再在玻璃杯中加入蜂蜜(依各人口味而定),將腌好的檸檬片放入杯中,沖上白水,也可加冰塊。
蜂蜜+姜湯姜用兩片共10克即可,最好用刀弄成糊糊,很多人切成片,是不夠的,活性不足;把姜糊放入杯子里,用200毫克溫?zé)崴疀_開,切勿用高溫?zé)崴蛘叻佩伬锇?,高溫會破壞活?姜湯里加入一勺蜂蜜后一定要攪拌均勻,然后開喝。很多MM的生姜蜂蜜減肥法是不對的,所以效果不好。
①早上一定要喝1杯蜂蜜姜湯,記住一定是空腹喝;晚上吃蜂蜜姜湯,30分鐘后再吃飯,或者各種水果。
②控制一下油和鹽的攝入,這個(gè)東西吃多了影響體質(zhì);
?、郦?dú)特的蜂姜餐食療改變體質(zhì):蜂蜜姜湯+減肥晚餐一定要配合起來
?、艹燥堃欢ㄒ?xì)嚼慢咽,吃8成飽。
四大誤區(qū)
但是喝蜂蜜水也是有講究的,蜂蜜水減肥的4個(gè)誤區(qū):
誤區(qū)一:清晨空腹飲用
誤區(qū)二:睡前飲用有效
誤區(qū)三:不同飲用方式
誤區(qū)四:飲用過量