如何提高學(xué)習(xí)注意力
如何提高學(xué)習(xí)注意力
有些人覺(jué)得學(xué)習(xí)很難，因?yàn)樗麄儫o(wú)法將注意力長(zhǎng)時(shí)間地集中在一件事物上。下面學(xué)習(xí)啦小編收集了一些關(guān)于提高學(xué)習(xí)注意力的方法，希望對(duì)你有幫助
提高學(xué)習(xí)注意力方法篇一
一、找出重要性。如果你很討厭開(kāi)會(huì)，常常在會(huì)議上神游。不妨勉強(qiáng)一下自己換個(gè)角度想：開(kāi)會(huì)可以分享他人的經(jīng)驗(yàn)和檢討自己的過(guò)失，以后在會(huì)議上就不會(huì)像個(gè)幽靈而出丑了。
二、分段進(jìn)行。將事情切割，把復(fù)雜的事情切割成簡(jiǎn)單的組合，這時(shí)就容易專(zhuān)注在當(dāng)下進(jìn)行的段落，而不容易干擾而分心了。
三、時(shí)間管理。將所有要做的事情寫(xiě)下，什么時(shí)候該做什么事事先規(guī)劃好。現(xiàn)在電腦工具這么發(fā)達(dá)，在思考規(guī)劃上，有很多的輔助工作可以使用。
四、確定目標(biāo)。將工作或?qū)W習(xí)的目的清楚印在腦海，將目的凸顯出現(xiàn)。當(dāng)下就不要花太多時(shí)間在與這個(gè)目標(biāo)無(wú)關(guān)的事。
五、營(yíng)造環(huán)境。打造一個(gè)能幫助自己專(zhuān)心的環(huán)境，通常舒適沉穩(wěn)的環(huán)境較容易專(zhuān)心。
六、排列順序。假設(shè)有十件事情必須完成。那么先列出輕重緩急，然后從重要的做起。別讓小事影響你。
七、排除干擾。盡量將會(huì)使自己分心的事情減至最低，例如不要一邊工作一邊講電話。
八、獎(jiǎng)勵(lì)自己。在完成事情之前先想好完成之后要如何犒賞自己，如買(mǎi)一件禮物或是好好吃一餐。適當(dāng)?shù)莫?jiǎng)勵(lì)可以鼓舞自己更積極完成事情。
九、重質(zhì)不重量。不要勉強(qiáng)自己一下完成很多的事情，“欲速而不達(dá)”不是沒(méi)有道理的。工作時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，或是工作量過(guò)多，會(huì)有反效果。
十、勿矯枉過(guò)正。應(yīng)用適當(dāng)?shù)哪盍Ω嬖V自己要專(zhuān)心是很有效的，但是矯枉過(guò)正一味想著“我要專(zhuān)心”，反而會(huì)造成緊張讓工作效能降低，本末倒置了。
提高學(xué)習(xí)注意力方法篇二
首先，培養(yǎng)興趣是集中注意力的基礎(chǔ)。
一個(gè)人要想做到學(xué)習(xí)時(shí)注意力集中，除了目標(biāo)明確，意志力強(qiáng)之外，還要有對(duì)學(xué)習(xí)任務(wù)的興趣。興趣是最好的老師，對(duì)所學(xué)科目持積極態(tài)度，這是注意力高度集中的最重要因素。培養(yǎng)興趣的方法很多，在此給大家一個(gè)最普通的建議，那就是應(yīng)用?？鬃诱f(shuō)，“學(xué)而時(shí)習(xí)之，不亦悅乎?”建議大家在此基礎(chǔ)上，改一個(gè)字，“學(xué)而時(shí)用之，不亦悅乎?”經(jīng)常將學(xué)到的知識(shí)用于生活實(shí)踐，會(huì)讓自己對(duì)知識(shí)充滿了好奇和興趣。
其次，聽(tīng)課時(shí)做到注意力集中的方法。
聽(tīng)課做到專(zhuān)心有一個(gè)技巧，就是養(yǎng)成提問(wèn)的習(xí)慣，可以利用機(jī)會(huì)向老師提問(wèn)，也可以在筆記本上記錄有關(guān)問(wèn)題，課后解決。另外，筆記的應(yīng)用也非常重要。一邊聽(tīng)課，一邊將老師講到的要點(diǎn)、重點(diǎn)和難點(diǎn)，及時(shí)記錄在筆記本上，這非常有助于你跟隨老師的進(jìn)度，防止走神。
再次，自學(xué)讀書(shū)時(shí)怎樣做到注意力集中。
開(kāi)始學(xué)習(xí)時(shí)，給自己設(shè)定任務(wù)，明確學(xué)習(xí)目標(biāo)，并且限制時(shí)間。有一定的學(xué)習(xí)壓力更能使自己集中注意力;
利用輔助工具。在復(fù)習(xí)和閱讀時(shí)，有針對(duì)性地寫(xiě)筆記和看筆記有助于思想專(zhuān)一。用主動(dòng)探究的方法讀書(shū)。所謂主動(dòng)探究的方法是指除了要讀懂課本的內(nèi)容外，還要加上自己的見(jiàn)解，是否能想出更好的結(jié)果?是否有其他的解法?目前的內(nèi)容有何聯(lián)系、引申和應(yīng)用?如何將知識(shí)歸納總結(jié)形成自己的體系?主動(dòng)探究的方法不僅能讓我們專(zhuān)心，而且能夠幫助我們加深對(duì)知識(shí)的理解，舉一反三，提高學(xué)習(xí)效率。
另外，要想做到注意力集中，還有一些不好的習(xí)慣需要克服。
讀書(shū)時(shí)不可搖筆，很多人有這個(gè)習(xí)慣，一支筆在指頭間轉(zhuǎn)來(lái)轉(zhuǎn)去，轉(zhuǎn)的神乎其技，卻是妨礙專(zhuān)心的因素之一。
盡量不要養(yǎng)成讀書(shū)時(shí)聽(tīng)音樂(lè)的習(xí)慣，可在讀書(shū)的間歇聽(tīng)音樂(lè)來(lái)放松。不要一有問(wèn)題就問(wèn)老師和同學(xué)，最好自己鉆研后再問(wèn)。經(jīng)常輕易問(wèn)別人會(huì)讓自己浮躁、不求甚解。
最后，注意力和睡眠、休息有很大的關(guān)系。
同學(xué)們?cè)趯W(xué)習(xí)和生活中，要注意做到勞逸結(jié)合。其中，睡眠是必須要保證的。對(duì)于中小學(xué)生來(lái)說(shuō)，每天不能少于7小時(shí)的睡眠，那種一味壓縮睡眠延長(zhǎng)學(xué)習(xí)時(shí)間的做法，即使在考試之前也是非常不可取的，既不利于學(xué)習(xí)效率和效果，也會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生不好的影響。另外，在學(xué)習(xí)之余進(jìn)行適度放松和休息也是非常必要的。研究表明，如果人們?cè)谝惶熘薪?jīng)常進(jìn)行緩解壓力的放松休息，那么他們的工作和學(xué)習(xí)效率將會(huì)高得多。
提高學(xué)習(xí)注意力方法篇三
1.放松訓(xùn)練法。
舒適地坐在椅子上或躺在床上，向身體的各個(gè)部位傳遞休息的信息。從左腳開(kāi)始，使腿部肌肉繃緊，然后松弛，同時(shí)暗示它休息，然后，從右腳到軀干，再?gòu)淖笥沂址潘傻杰|干。這時(shí)，再?gòu)能|干到頸部、頭部、臉部全部放松。只需短短的幾分鐘，你就能進(jìn)入輕松、平和的狀態(tài)。
2.難易適度法。
對(duì)于那些已能熟練解答的習(xí)題不要一遍又一遍地去演算，要找一些這方面經(jīng)典性的題目去攻克。對(duì)于難度大的題目，先是獨(dú)立思考，再求助老師、同學(xué)或家長(zhǎng)。對(duì)于不感興趣難度又比較大的內(nèi)容，自己首先訂好計(jì)劃，限定時(shí)間去學(xué)習(xí)，就不會(huì)松懈拖沓。拿下學(xué)習(xí)中的一個(gè)“山頭”，就給自己一個(gè)獎(jiǎng)賞，讓成就感來(lái)激勵(lì)自己，從而集中注意力。
3.感官同用法。
調(diào)動(dòng)多種運(yùn)動(dòng)器官來(lái)協(xié)同活動(dòng)，在大腦皮層形成一個(gè)較強(qiáng)的興奮中心。如耳聽(tīng)錄音帶，嘴里讀單詞，眼睛看課本，手在紙上寫(xiě)單詞。這樣，注意力就當(dāng)不了“逃兵”了。
4.排除干擾法。
先在沒(méi)有任何干擾的情況下背誦一段200～400字的文章看需要多少時(shí)間，然后在旁邊有干擾時(shí)背這段文章，看需要多長(zhǎng)時(shí)間，直到在兩種環(huán)境中時(shí)間相同為止。
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