睡覺愛做夢怎么治療
睡覺愛做夢怎么治療
現(xiàn)在人生活壓力大，夜晚做夢也日益增多，晚上休息不好，白天工作就沒有效率，壓力大了，晚上就更休息不好，惡性循環(huán)的結(jié)果是身體搞壞了。所以晚上的睡眠質(zhì)量是很重要的，今天小編為大家推薦治療睡覺愛做夢的方法。
治療睡覺愛做夢的方法
第一，晚飯少吃。
晚飯要吃少，這是民間一直流傳的話，這句話對睡眠很有效，而且睡覺之前千萬不要吃東西，不然會難受的做惡夢。
第二，睡前不要勞動。
睡覺前一個小時，記得不要再做繁重緊張的腦力或者體力勞動了，讓身體太興奮不利于睡眠，會引起多夢。
第三，用溫水洗漱。
睡覺之前一定要用溫水洗臉，熱水泡腳，這樣有利于身體放松，讓你帶著一種輕松的心情進入睡眠狀態(tài)，做夢的機率也會減少。
第四，不要睡的太晚。
晚上不要睡的太晚，一般九到十點最佳。有研究表明，十二點到兩點鐘是睡眠最佳時期，如果九到十點睡，十二點到兩點時正進入深睡狀態(tài)，這樣的睡眠才是高質(zhì)量的睡眠。
第五，脫掉外套再睡。
睡覺時一定要脫掉外套，讓皮膚能正常呼吸，讓整個身體進入最自然的狀態(tài)，這樣睡覺才可以防止多夢。
睡覺老做夢的原因
一、睡眠環(huán)境改變導(dǎo)致多夢
睡眠環(huán)境的改變同樣可能引發(fā)多夢。例如搬新家，亦或者住校初期都可能有一段時間的失眠多夢情況，這屬于正?，F(xiàn)象，因為突然改變了熟悉睡眠環(huán)境，需要時間適應(yīng)，過了適應(yīng)期之后這種現(xiàn)象就會消失。
二、心理壓力大導(dǎo)致多夢
現(xiàn)在社會競爭日益激烈，很多人感到岌岌可危，怕明天醒來的時候已經(jīng)是一個沒有工作的人，過重的心理壓力足以摧毀一個人正常的生活規(guī)律，多夢也就不足為奇了，學(xué)會釋放自己，釋放壓力可以改善這種現(xiàn)象。
三、病痛導(dǎo)致多夢
當一個人生病的時候，生理和心理的防線都十分的薄弱，很容易受到外界不良刺激，從而引發(fā)多夢。此時我們首先要注意的是身體調(diào)養(yǎng)，只有好的身體才能抵抗外界不良刺激，其次是心態(tài)的調(diào)養(yǎng)，不要給自己太多的心理壓力。
如何提高睡眠質(zhì)量
1、不要打破你的睡眠習(xí)慣， 每晚要按時就寢。
2、睡前不要進行緊張的腦力勞動， 也要避免劇烈的運動或體力勞動，取而代之的應(yīng)該是在戶外散步。
3、睡前梳梳頭， 能使頭皮發(fā)熱，疏通頭皮下的血液， 起到保護頭皮的作用， 并且促進入睡。
4、睡前要養(yǎng)成用溫水洗腳的習(xí)慣， 這能促進下肢血液循環(huán)，有利于很快入眠。有條件時， 最好泡個熱水澡。
5、內(nèi)衣要干凈、寬松， 有條件的話， 可以穿用寬松的睡衣，被褥要保持干凈， 經(jīng)常晾曬， 以保持干燥和舒適。
6、不要故意給自己加壓。
不少人對社會對家庭對自己都有不同程度的不滿。有些人喜歡在壓力中生活，在壓力中迎接挑戰(zhàn)，覺得那是一種愜意、滿足。但不是每次都有好運氣，壓力多了會壓得自己喘不過氣來，久而久之就會損害自己的身心健康。
7、學(xué)會宣泄。
一個人的健康包括身體和精神兩方面。如果自己覺得心理壓力過大，就可以去看心理醫(yī)生，尋找解脫的良策。當遇到不如意的事情時，可以通過運動、讀小說、聽音樂、看電影、看電視、找朋友傾訴等方式來宣泄自己不愉快的情緒，也可以找適當?shù)膱龊洗舐暫敖谢蛘咄纯抟粓觥?/p>
8、對待病痛，心態(tài)要端正
無論何病，意志和毅力都是最重要的，從古至今，患病者能夠康復(fù)，都得有十足信心的前提下，再配合大夫的合理治療，俗話說的好，寧可長窮了相，不要長窮了命，可見疾病對人的打擊之大，把心放寬，心胸豁達，對疾病是最好的抗衡手段之一。 因此，我們要積極樂觀的對待身體上的病痛，調(diào)整自己的心態(tài)，放松心情、積極治療。
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