許多人因為許多不好的睡眠習(xí)慣導(dǎo)致了脖子落枕的情況，那么你知道脖子落枕了要怎么辦嗎?今天小編為大家推薦治療頸部落枕的方法。

　　治療頸部落枕的方法

　　1、熱敷

　　待到炎癥疼痛減輕時，再考慮熱敷。可用熱毛巾濕敷，亦可用紅外線取暖器照射，還可用鹽水瓶灌熱水干敷。

　　2、冷敷

　　一般落枕都屬于急性損傷，表現(xiàn)為局部疼痛、僵硬?？捎妹戆?xì)小冰粒敷患處，每次15~20分鐘，每天兩次，嚴(yán)重者可每小時敷1次。

　　3、按摩

　　經(jīng)上述方法后，頸肩仍覺疼痛者，可用分筋法按摩，由家人代勞。

　?、賹⒆笫只蛴沂种小⑹?、無名指并攏，在頸部疼痛處尋找壓痛點(多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處)，由輕到重按揉5分鐘左右?？勺笥沂纸惶孢M(jìn)行。

　?、谟眯◆~際由肩頸部從上到下，從下到上輕快迅速擊打兩分鐘左右。

　?、塾媚粗负褪持改媚笞笥绎L(fēng)池穴、肩井穴1-2分鐘。

　?、芤阅粗富蚴持更c按落枕穴(手背第2、3掌骨間，指掌關(guān)節(jié)后5分處)，待有酸張感覺時再持續(xù)2-3分鐘。

　?、葑詈筮M(jìn)行頭頸部前屈、后仰、左右側(cè)偏及旋轉(zhuǎn)等活動，此動作應(yīng)緩慢進(jìn)行，且不可用力過猛。

　　落枕的原因

　　1、側(cè)睡、趴睡通常落枕

　　其實不然。有時長時間上網(wǎng)，垂頭、歪頭看書或觀看電視看到睡著，尤其是在沙發(fā)上睡覺，造成的不適癥狀更多，出現(xiàn)落枕的概率更大。

　　2、枕頭的高度是造成落枕的主因

　　枕頭高度的選擇，應(yīng)考慮個人體型、習(xí)慣，以自己睡覺舒服為佳;材質(zhì)方面，避免過軟或過硬，應(yīng)選擇彈性與支撐力較好的材質(zhì)。

　　因此枕頭過高或者過低，不是造成落枕的主因。

　　3、經(jīng)常性落枕是睡姿問題

　　不良引起的：經(jīng)常性落枕就要留意了，你可能是因為缺鈣造成的。

　　落枕最有效的方法

　　一、按摩法

　　患者坐位，家人左手扶住患者前額部，右手拇指或其余四指(拇指在左、四指在右)分別置于頸項后兩側(cè)大筋上，自上而下或自下而上按揉或拿揉數(shù)次。然后拿住項后兩側(cè)大筋將患者頭項向前、后、左、右轉(zhuǎn)動，手法由輕到重，由慢到快或者是患者自己一手拇指置于同側(cè)頸項，其余四指置于對側(cè)，由上而下，由下而上進(jìn)行按揉亦可，注意按揉壓痛點。反復(fù)進(jìn)行約15分鐘，疼痛可迅速緩解。

　　二、熱敷法

　　取300～500毫升的米醋，將一塊棉紗布浸泡在米醋中，然后將此棉紗布平敷在頸部肌肉的疼痛處，再將一個裝滿熱水(水溫應(yīng)在70℃～80℃左右)的熱水袋放在浸有米醋的棉紗布上進(jìn)行熱敷，持續(xù)熱敷20～30分鐘。熱水的溫度不宜過高或過低，必要時可更換熱水袋中的熱水以保持溫度。

　　在進(jìn)行熱敷的同時，患者可不斷活動頸部以加強療效，活動的范圍應(yīng)由小至大。一般落枕患者用此法治療1～2次后，其疼痛的癥狀就可明顯緩解。

　　三、拔罐

　　首先在頸、肩、背部找出兩三個壓痛點，在壓痛點上用三棱針劃痕，然后拔火罐，待出血少許即起罐。

　　四、耳穴壓豆

　　取耳穴頸、神門穴及耳部敏感點，把綠豆壓在選定的穴位上，用0.8x0.8厘米傷濕止痛膏粘貼固定。每日按壓3次，每次2分鐘。

　　五、運動

　　坐在椅子上，胸部挺起，頭先向下低，以下頜骨挨著胸部為止，然后向上仰頭，眼睛看向天花板。停留3秒鐘后再低頭，如此反復(fù)20次。

　　六、藥枕

　　用葛根100克、威靈仙60克、獨活、羌活、防風(fēng)、蘇木各30克，一同打碎，加晚蠶砂200克摻勻，用白酒炒熱，裝入布袋內(nèi)，枕于頸部疼痛處。

　　七、中草藥內(nèi)服

　　材料：葛根、赤芍各12克、麻黃6克、桂枝10克、甘草4克、生姜3片、大棗3枚。

　　做法：將上述材料用水煎汁，分2次服用，每日1劑。

　　八、刺灸

　　針刺大椎、風(fēng)池、天柱、外觀、肩外俞、絕骨等穴，并可加灸。每次5穴，每日1次，交替針刺。
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