怎么治療內(nèi)分泌紊亂
怎么治療內(nèi)分泌紊亂
絕大多數(shù)的女性朋友們都有內(nèi)分泌失調(diào)紊亂的現(xiàn)象,那么內(nèi)分泌紊亂怎么辦?內(nèi)分泌紊亂不能吃什么呢?今天小編為大家推薦治療內(nèi)分泌紊亂的方法。
治療內(nèi)分泌紊亂的方法
1、飲食調(diào)理
食物應(yīng)多品種多變化,搭配合理,多親近蔬菜、水果,少吃油膩與刺激性食品,烹調(diào)用油以植物油為主,動(dòng)物油為輔,以獲取更多的不飽和脂肪酸,從而調(diào)理內(nèi)分泌失調(diào)。
2、精神調(diào)理
保持愉快、樂觀的情緒,保持平和的心態(tài),特別需要重視如何放松身心,減輕心里壓力,克服日常生活中的焦慮、緊張等不良情緒,努力提高自我控制能力,避免驚、怒、恐等一切不良精神刺激內(nèi)分泌失調(diào)。
3、運(yùn)動(dòng)調(diào)理
平時(shí),應(yīng)該都注重戶外鍛煉,積極參加健身運(yùn)動(dòng),日常應(yīng)該按時(shí)作息,做到勞逸結(jié)合。特別需要控制夜生活,應(yīng)該積極地保證充足的睡眠。
4、排毒調(diào)理
注意保持大便、小便、汗腺的通暢,讓機(jī)體產(chǎn)生的一切廢物、毒素有通暢的排泄通道,所以,一定要注意及時(shí)補(bǔ)充飲水,重視便秘等癥狀的防治,該出汗時(shí)就需要出汗。
5、性生活調(diào)理
研究表明,乳腺小葉增生、黃褐斑等許多內(nèi)分泌疾病,都與長(zhǎng)期獨(dú)身、夫妻生活不和諧、或夫妻生活過少等有重要關(guān)系。所以,保持家庭和睦,夫妻生活和諧,對(duì)保持女性身心健康、延緩卵巢功能衰退、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)都具有重要的意義。
內(nèi)分泌紊亂不能吃什么
1、牛肉
牛肉是營養(yǎng)非常豐富的肉類,但它其中有著可以促進(jìn)睪酮分泌的動(dòng)物性蛋白質(zhì)以及鋅元素,能夠?qū)е屡耘笥褍?nèi)分泌的紊亂,而與牛肉相類似的還有豬肉,因此,本身就內(nèi)分泌不穩(wěn)定的女性朋友們對(duì)這兩種肉類還是避而遠(yuǎn)之的。
2、西蘭花
西蘭花非常有益于身體健康,并且有著美容養(yǎng)顏的效果,但是,西蘭花當(dāng)中含有可以降低雌性激素的特殊物質(zhì),容易加重女性的內(nèi)分泌紊亂,因此,女性朋友們?cè)谑秤玫臅r(shí)候注意不要過量哦!
3、糖
任何糖類食品中都含有果糖、葡萄糖等成分,糖含量過度可以控制激素的水平,因此,女性朋友們?nèi)粘K佑|的糖類食品及飲料都要控制好攝入量哦!
4、咖啡
咖啡中富含咖啡因,會(huì)增加人體一定的激素,可刺激腎上腺素的分泌,而當(dāng)你攝入咖啡因的時(shí)候,這些激素就會(huì)在你的血液中停留,從而更加紊亂你的內(nèi)分泌。因此,有內(nèi)分泌失調(diào)的女性朋友們要減少喝咖啡的次數(shù)了。
5、油炸食品
油炸食品中含有反式脂肪酸,而反式脂肪酸可以減少雌激素的分泌,更有害身體健康。像薯?xiàng)l、曲奇、餅干、燒烤、膨化食品等等都是屬于油炸食品,女性朋友們應(yīng)盡量少吃!
6、動(dòng)物肝臟
動(dòng)物的肝臟膽固醇非常高,而內(nèi)臟中的性激素以及腎上腺素會(huì)促進(jìn)內(nèi)睪酮的增加,嚴(yán)重影響女性的內(nèi)分泌,因此,動(dòng)物肝臟女性朋友們要少吃!
7、酒
有些女性朋友們會(huì)喝一點(diǎn)紅酒或者是啤酒,然而,酒精可以刺激激素分泌,對(duì)內(nèi)分泌產(chǎn)生嚴(yán)重的紊亂情況,因此,要多注意在日常生活中降低酒精的攝入。
8、韭菜
韭菜是壯陽的好食品,男性多吃韭菜可以起到壯陽的效果,而女性如果吃韭菜過量會(huì)加強(qiáng)體內(nèi)內(nèi)分泌的紊亂,因此,女性朋友們不宜過多使用韭菜。
9、大蒜
大蒜能夠消炎殺菌、然而,大蒜是非常具有刺激性的食品,若經(jīng)常使用大蒜也同樣會(huì)影響女性朋友的內(nèi)分泌情況,因此,女性朋友們也應(yīng)少吃大蒜。
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