怎么治失眠有什么小竅門
怎么治失眠有什么小竅門
失眠會讓患者整個人的身體健康都變得亞健康，失眠還會讓患者心情變得暴躁。那有什么好的方法治療失眠呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為你整理的關(guān)于怎么治失眠有什么小竅門方面的相關(guān)內(nèi)容，希望能幫到你。
治療失眠的小竅門
治療失眠小竅門一：睡前鍛煉身體
有一個比較科學(xué)的治療失眠的方法就是失眠患者可以在睡覺之前外出鍛煉自己的身體，睡前鍛煉身體是非常能夠有效地治療失眠的，在睡覺前去鍛煉身體會讓患者的身體感到疲憊，那么患者的身體疲憊過后就會讓患者更快的進入睡眠狀態(tài)。
治療失眠小竅門二：保持心情愉快舒暢
另外一個治療失眠的小妙招就是失眠患者應(yīng)該隨時保持一個積極向上的心態(tài)還有就是失眠患者應(yīng)該盡量讓自己的心情保持非常的舒暢愉快，失眠和患者的心情也是有很大的干系的，所以盡量讓自己的心情舒暢也是能夠有效地幫助自己脫離失眠的。
治療失眠的小偏方
一、保健療法：每天堅持按摩太陽穴和百會穴，同時用保健木梳梳頭5分鐘，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。
二、足浴療法：磁石，菊花、黃芩、夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁熱浸洗雙足15-30分鐘，每晚1次。
三、飲食療法：選用大棗，冰糖和小麥，先用大棗、小麥水煎去渣取汁，納入冰糖烊化頓服，每晚1次。
四、填臍療法：取酸棗仁，研為細(xì)末，置肚臍中，外用傷濕止痛膏固定，1日1換。
五、敷足療法：取朱砂，加漿糊適量調(diào)勻，置于傷濕止痛膏上，貼敷于腳心涌泉穴上，包扎固定，每晚1次。
六、藥粥療法：選用大米、大棗、元肉和砂糖適量。先用大米熬成粥，等水沸騰時放入大棗、元肉，煮至粥熟時，調(diào)入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1劑。
防治失眠的小竅門
1、喝牛奶治失眠
牛奶中含有一種使人產(chǎn)生疲倦感覺的生化物質(zhì)色氨酸，愛失眠的人臨睡前喝一杯熱牛奶，往往可以很快入睡。牛奶的催眠作用是逐漸加強的，往往令后半夜睡得更香甜。
2、喝醋治失眠
準(zhǔn)備食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡并睡得香甜。如果有喝牛奶的習(xí)慣的人也可以選擇喝點牛奶。食醋和牛奶對失眠都很有幫助。
3、搓耳朵治失眠
睡不著覺時靠在床上，用雙手搓兩耳的內(nèi)外和耳垂(不管穴位，耳針神門也有效)，搓五六下，就會打哈欠了，即有睡意，但不要就此罷，要繼續(xù)再搓十來分鐘，然后睡下會睡得很香。
4、生姜醋水泡腳治失眠
每晚睡覺前，用3大片生姜加入水中，煮沸后加入醋1勺，待水溫適宜，泡腳30分鐘(其間可適量加熱水以保溫)。連續(xù)泡腳半月后失眠可愈。
5、身體放松治失眠
首先擺好臥姿(右側(cè)臥位較好，也可選用自己習(xí)慣臥姿)。腦子不想事，面部肌肉松弛。深呼吸1～3次，使肩胛放松。四肢放松呈軟癱狀。如此，幾分鐘后即可入睡。如一次無效還可連續(xù)做。
6、梳頭治失眠
由于頭部穴位較多，睡覺前梳頭可以按摩這些穴位，疏通頭部血流，消除大腦疲勞，有益于提前進入睡眠，久而久之，它可以提高大腦的思維能力和記憶能力。
7、聽音樂治失眠
研究表明，如果入睡之前聽一些旋律優(yōu)美、節(jié)奏明快、和聲悅耳的古典樂曲以及輕音樂，是可以有助于睡眠的。注意播放音樂時音量不宜過強、過高，另外不宜選用節(jié)奏過快、聲音嘈雜的陌生樂曲，否則會適得其反，更不利于睡眠。
8、輕輕地咬牙治失眠
仰臥在床，輕輕叩齒，叩齒速度為每秒2次，叩齒的同時心中默數(shù)叩齒次數(shù)，由1數(shù)至10，再回頭從1數(shù)起。一般情況下，叩齒200~300次即可入睡。在叩齒情況下，基本上已睡意朦朧，叩齒和數(shù)數(shù)可不求吻合，也就是叩歸叩，數(shù)歸數(shù)。最后完全停止而進入夢鄉(xiāng)。
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