夏季上火便秘該怎么治療
夏季上火便秘該怎么治療
便秘在生活是非常常見(jiàn)的事情，特別是在炎熱的夏天，本來(lái)天氣就熱，還不注意補(bǔ)充水分，上廁所蹲半天熱個(gè)半死。該如何來(lái)解決呢?下面就和小編一起來(lái)看看吧!
夏季上火便秘的治療方法
1.喝冷開(kāi)水
早上起床后喝2~3杯冷開(kāi)水，即能消除便秘。這是因?yàn)槔渌M(jìn)入胃部之后引起胃—大腸反射，開(kāi)始了大腸的蠕動(dòng)。便秘時(shí)水分會(huì)被體內(nèi)吸收，致使大便變得又干又硬，喝冷開(kāi)水就具有補(bǔ)充大便所不足的水分。
2.西梅汁
西梅中含有的豐富纖維素、果膠以及自身獨(dú)有一些微量元素，使得飲用天然的西梅汁，可以有效促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，增加排便次數(shù)，緩解或預(yù)防便秘。
3.魔芋+蜂蜜
把魔芋用軋汁機(jī)軋出來(lái)汁，放到鍋里用小火烹制湖狀，裝到容器里，用涼性的蜂蜜(蜂蜜分涼性和熱性)調(diào)制，每天早晨空腹兩勺。一定要堅(jiān)持，可治療久治不好的便秘。
4.可以在飯后吃梨
梨鮮甜可口、香脆多汁，是一種許多人喜愛(ài)的水果。梨富含維生素A、B、C、D和E。一只梨的維生素C含量是“建議每日攝取量”的10%，鉀的含量也不少。同蘋(píng)果一樣，它還含有能使人體細(xì)胞和組織保持健康狀態(tài)的氧化劑。
梨每百克含有3克的纖維素(多為非可溶性纖維)，它是非可溶性纖維，能幫助預(yù)防便秘及消化性疾病，可以?xún)艋I臟，清潔腸道，長(zhǎng)期便秘的人應(yīng)多吃梨，并有助于預(yù)防結(jié)腸和直腸癌。
5.可以揉腹部
揉腹的具體做法是：起床后排空小便，喝涼開(kāi)水300~500毫升。站立，兩腳與肩同寬，身體放松，右手掌心放在右下腹部，左手掌心放在右手背上，從下腹部按摩上提至右季肋部，推向左季肋部，再向下按摩到左下腹部即可。沿順時(shí)針?lè)较蚍磸?fù)按摩30~50遍，按摩時(shí)無(wú)需壓力過(guò)大，只需輕輕按摩即可。
6.可以喝醋
米醋30毫升(約兩大勺)，蜂蜜兩勺，攪拌3~5倍的水，每餐后飲用。醋可以促進(jìn)排便，但是直接飲用會(huì)傷及胃和十二指腸，所以要稀釋后飲用。便秘嚴(yán)重者可以加大劑量。
夏天治療便秘的食療
一、熱秘
癥狀：大便干結(jié)，小便短赤，心煩急躁，感覺(jué)口干口臭，腹部脹痛，舌紅苔黃。
食療方：蘋(píng)果檸檬汁
做法：檸檬1個(gè)，蘋(píng)果500克，將檸檬與蘋(píng)果榨汁后加入適量蜂蜜飲用。
二、虛秘
癥狀：大便干結(jié)，心悸氣短、面色蒼白，頭暈?zāi)垦＃瑑裳鄹蓾?、舌淡而紅，苔薄白。
食療方：三仁拌蜜
做法：20克松子仁、40克核桃仁、20克柏子仁搗爛后，加入蜂蜜食用。
三、氣秘
癥狀：大便干結(jié)，排便困難，胸悶脅脹，心煩易怒，容易胃部反酸，舌稍紅苔薄。
食療方：蘿卜飲
做法：白蘿卜150克、胡蘿卜50克，冰糖適量，蘿卜切塊后燉煮爛熟，加入冰糖食用。
四、寒秘
癥狀：大便干，小便清長(zhǎng)，口淡，面色清白，手足不溫，舌淡苔白。
食療方：姜汁拌菠菜
做法：250克菠菜洗凈切斷后，開(kāi)水煮一分鐘后撈出濾水，加入姜汁30克、醬油、醋、香油、花椒油拌勻后食用。
夏天預(yù)防便秘的食物
高纖維飲食多吃新鮮蔬菜，每天加食糠皮、麥麩等，可增加飲食中纖維的攝取量，以擴(kuò)充糞便體積，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，減少便秘的發(fā)生。
大量飲水尤其在食用高纖維食品時(shí)，每日至少要喝8杯水。特別是晨起喝一杯淡鹽開(kāi)水，對(duì)保持腸道清潔通暢、軟化糞便大有益處。
蔬菜及果膠食品適量食用產(chǎn)氣蔬菜，如馬鈴薯、蘿卜、洋蔥、黃豆、生黃瓜等，氣體在腸內(nèi)鼓漲能增加腸蠕動(dòng)，可下氣利便。
食用果膠含量多的食品，如蘋(píng)果、香蕉、胡蘿卜、甜菜、卷心菜、柑橘等可軟化大便，減輕癥狀。
常食用蜂蜜、淀粉經(jīng)常食用蜂蜜和淀粉會(huì)減少便秘的發(fā)生，蜂蜜對(duì)腸道有潤(rùn)滑作用，淀粉可吸收水分使糞便軟化。
增加B族維生素食品增加B族維生素食品的供給，盡量選用天然、未經(jīng)加工的食品，如粗糧、豆類(lèi)、酵母等，以增強(qiáng)腸道的緊張力。
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