高血脂的日常治療護(hù)理方法
高血脂的日常治療護(hù)理方法
高血脂是一種常見(jiàn)的多發(fā)病疾病，是許多心腦血管疾病的獨(dú)立危險(xiǎn)因素。高血脂的發(fā)生與患者的生活飲食習(xí)慣有很大的關(guān)系，進(jìn)行正確合理的日常高血脂護(hù)理對(duì)控制血脂有很重要的作用。下面是小編為你推薦高血脂的日常護(hù)理方法，希望能幫到你。
高血脂的日常護(hù)理方法
1、低脂飲食
高血脂護(hù)理應(yīng)多吃含蛋白質(zhì)及不飽和脂肪酸多、含膽固醇及飽和脂肪酸少的食物，如瘦肉、魚(yú)(帶魚(yú)除外)、蝦、豆制品、水果及蔬菜等;少吃富含飽和脂肪酸及含膽固醇多的食物，如奶制品、蛋黃、帶魚(yú)腦、肝腎及腸等動(dòng)物內(nèi)臟。另外，應(yīng)防止進(jìn)食過(guò)多的糖類(lèi)，包括糖果及甜食。
2、枕頭不宜過(guò)高
當(dāng)我們的血脂過(guò)高時(shí)，血液流動(dòng)比正常人慢，睡眠時(shí)更慢，如果再睡高枕，血液流向頭部的速度就會(huì)減慢，流量也會(huì)減少，就容易發(fā)生缺血性腦中風(fēng)，也就是常說(shuō)的腦梗塞。
3、控制總攝入熱能
總脂一般僅占攝入總熱能的30%;蛋白質(zhì)應(yīng)占攝入總熱能的10%~20%。糖類(lèi)占攝入總熱能的50%~60%。每天進(jìn)食的膽固醇應(yīng)《300毫克;嚴(yán)重的高膽固醇血癥患者，每天進(jìn)食的膽固醇應(yīng)《200毫克。每天進(jìn)食主要來(lái)自豆類(lèi)、谷類(lèi)、水果及蔬菜的纖維素應(yīng)≥35克。
4、改善生活方式
高血脂護(hù)理停用女性激素類(lèi)口服避孕藥，戒煙，避免過(guò)度飲酒。根據(jù)年齡、性別等不同特點(diǎn)，適當(dāng)增加體力或文體活動(dòng)，消除過(guò)度的精神緊張。
5、不宜服用大量安眠藥及降壓藥
安眠藥及降壓藥均在不同程度上減慢睡眠時(shí)的血液流速，并使血液粘稠度相對(duì)增加。高血脂患者原本血液粘稠度就高，血液流速相對(duì)較慢，容易誘發(fā)腦中風(fēng)。高血壓患者夜間血壓會(huì)較白天低，也不宜睡前服藥。
6、合理減肥
原則上保持理想體重，也就是保持體重指數(shù)在20~25范圍內(nèi)。體重指數(shù)=體重(公斤)/身高(米)的平方。體重指數(shù)》27即為超重，應(yīng)減少攝入總熱能。降低體重的速度以每周減輕0.5公斤~1公斤為宜。
判斷高血脂的方法
1、膽固醇過(guò)高時(shí)，皮膚上會(huì)鼓起小腫瘡，其表面光滑，呈黃色，多長(zhǎng)在眼皮、胳膊肘、大腿、腳后跟等部位。
2、由于高血脂可以引起脂肪肝，從而導(dǎo)致肝臟腫大，會(huì)出現(xiàn)肝臟疾病或肝功能的變化，到一定程度也會(huì)出現(xiàn)食欲不振等。體檢時(shí)可以發(fā)現(xiàn)肝臟增大，還可以出現(xiàn)轉(zhuǎn)氨酶升高。
3、瞼黃疣是中老年血脂增高的信號(hào)。一些老年人眼瞼周?chē)霈F(xiàn)黃色的疣，醫(yī)學(xué)上稱為黃色素斑，這是血脂濃度異常增高，引起脂質(zhì)異位沉積造成的。瞼黃疣本身對(duì)健康沒(méi)有明顯的危害，但是瞼黃疣的出現(xiàn)提示病人血脂水平已經(jīng)很高。
4、頭暈、頭痛、失眠、胸悶氣短、記憶力下降、注意力不集中、健忘、體形偏胖、四肢沉重或肢體麻木等，都是高脂血癥的前兆。
5、患有家族性高膽固醇血癥的人常在肘、膝、踝、手指關(guān)節(jié)的表面皮膚發(fā)生脂質(zhì)異位沉積。跟腱是脂質(zhì)沉積好發(fā)部位，嚴(yán)重的脂質(zhì)浸潤(rùn)可使跟腱強(qiáng)度明顯下降，輕度創(chuàng)傷即可引起撕裂。有時(shí)自發(fā)性跟腱斷裂是家族性高膽固醇血癥的初發(fā)癥狀。
6、視力下降或失明，嚴(yán)重高脂血癥時(shí)，血液富含甘油三脂的脂蛋白可從毛細(xì)血管漏出，如果侵犯到黃斑，則嚴(yán)重影響視力。另外高脂血癥是引起視網(wǎng)膜血栓形成的最常見(jiàn)原因。
7、常出現(xiàn)頭昏腦脹或與人講話間隙容易睡著。早晨起床后感覺(jué)頭腦不清醒，早餐后可改善，午后極易犯困，但夜晚很清醒。
容易得高血脂的人群
1、服用特殊藥物的人群
有些藥物長(zhǎng)期服用可導(dǎo)致人體血脂代謝紊亂，常見(jiàn)的藥物有類(lèi)固醇和某些避孕藥等。
2、肝病與高脂蛋白血癥
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究資料證實(shí)，許多物質(zhì)包括脂質(zhì)和脂蛋白等是在肝臟進(jìn)行加工、生產(chǎn)和分解、排泄的。一旦肝臟有病變，則脂質(zhì)和脂蛋白代謝也必將發(fā)生紊亂。
3、不良生活方式
長(zhǎng)期靜坐、酗酒、吸煙、精神緊張或焦慮等，都能引起血脂升高。但我們可以通過(guò)控制飲食，和體重、運(yùn)動(dòng)、戒煙等自我調(diào)節(jié)方式，來(lái)消除以上有害環(huán)境因素。
4、缺少體力活動(dòng)和體育鍛煉
現(xiàn)在年輕人的工作大多數(shù)都是從事腦力勞動(dòng)，白天繁忙的工作使上班族精疲力盡，晚上回到家吃過(guò)飯，就窩在家里看電視或者是玩電腦，缺少適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，誘發(fā)高血脂的出現(xiàn)。
5、遺傳因素
遺傳可通過(guò)多種機(jī)制引起高脂血癥，某些可能發(fā)生在細(xì)胞水平上， 主要表現(xiàn)為細(xì)胞表面脂蛋白受體缺陷以及細(xì)胞內(nèi)某些酶的缺陷(如脂蛋白脂酶的缺陷或缺乏)，也可發(fā)生在脂蛋白或載脂蛋白的分子上，多由于基因缺陷引起。
6、肥胖
但需要注意的是，體重正常甚至體重偏輕的人也可能患高脂血癥。
猜你喜歡：