憋尿對人體有哪些危害

　　膀胱就像一個大水袋，似乎就是用來儲存尿液的，生活中，有些人常常會憋尿，但是這是不可取的，接下來小編為大家介紹憋尿的危害，一起來看看吧!

　　膀胱的儲存極限是多少?

　　尿液是從腎臟產生的，并通過輸尿管進入膀胱暫時儲存。但在另一端，有尿道括約肌，它將負責預防尿阻留。尿道括約肌瓣膜的控制不是自動的，而是人為控制的。

　　同時，膀胱耐受性也有限，當水滿了，將有無數的信號來到你的大腦提醒你。

　　但無論如何，到了最終你不會容忍這種感覺，大腦會崩潰，大門會打開，括約肌會放手這就是憋尿的極限了。

　　一般來說，膀胱內的尿量達到400~500ml時，就會有尿意;尿量累積到700ml時，尿意就會很強;超過700ml，膀胱就超過負荷了，這就已經到達膀胱的極限了，你會出現明顯的痛感，特別想尿尿。

　　憋尿對身體的哪些危害?

　　1、長期憋尿，膀胱收縮變差，膀胱功能失調，所以釋放的時候排尿不盡。

　　2、膀胱壁長期壓迫后，膀胱壁受壓，粘膜變薄，保護層受損。細菌沿尿道上肆意生長，并在膀胱中筑巢。

　　3、長期憋尿，不僅壓迫尿道下括約肌，而且還壓迫輸尿管上端，隨著時間的推移，尿液可能倒轉，導致腎積水，影響腎功能，而且容易帶來腎盂感染。

　　4、長期憋尿，會刺激血壓升高，對于老年人高血壓、動脈硬化、大腦小動脈彈性的修復都有壞處，還會很容易引起腦血管破裂出血，因此不僅頭痛，而且還會難以忍受。

　　5、長期憋尿，還會引起尿路結石，甚至前列腺炎樣癥狀。

　　如何避免憋尿?

　　1、注意飲水和排尿規(guī)律。

　　有時很多人不想憋尿，但平時喝水少，尿量也很少。

　　所以，小編在此提醒大家，一定要按時喝水，不要等口渴以后再狂喝水，飲食要清淡，少吃油膩、咸味的食物，一想起來就應該多喝兩杯水。這樣能使尿液及時排出，避免細菌在泌尿生殖道堆積。

　　2、養(yǎng)成排尿習慣，預防感染。

　　多喝水是預防尿路感染最簡單有效的方法。無論男性或女性，他們都可以喝開水或喝維生素C飲品，研究表明，喝含維生素C的飲料，如橙汁和獼猴桃汁，有助于預防尿路感染。

　　3、避免久坐不動。

　　很多上班族坐在電腦前，雖然他們經常喝水，但由于坐的原因，尿意并不是特別明顯，這是一種自然的憋尿習慣，所以工作時要經常站起來走走路，督促自己定期排尿。