肩周炎大多發(fā)生在40歲以上中老年人，近幾年也有30歲左右的人發(fā)生。那治療肩周炎最佳方法有什么呢?下面和學(xué)習(xí)啦小編一起看看吧!

　　肩周炎急性期：

　　1為炎癥期，以肩關(guān)節(jié)疼痛為主要表現(xiàn)。炎癥初期，肩部疼痛難忍， 常有日輕夜重的特點(diǎn)。在急性期應(yīng)減少運(yùn)動(dòng)，充分休息。劇烈活動(dòng)不利于炎癥吸收，反而會(huì)加重炎癥滲出，造成日后更廣泛的關(guān)節(jié)粘連。

　　2急性期治療應(yīng)以消炎止痛為主， 外用消瘀散積的藥物，如應(yīng)用活絡(luò)酒以止痛消炎散積。也可結(jié)合理療如中頻、電針治療。

　　肩周炎粘連期與恢復(fù)期：

　　1粘連期以疼痛減輕，而出現(xiàn)肩關(guān)節(jié)活動(dòng)受限為主要表現(xiàn)，如不能上舉，常影響日常生活;恢復(fù)期：是肩關(guān)節(jié)疼痛基本消失，關(guān)節(jié)功能開始恢復(fù)至完全恢復(fù)的階段。

　　2粘連期與恢復(fù)期的治療以推拿、按摩、特別是功能鍛練為主。

　　功能鍛練開始時(shí)間為粘連期，是防止關(guān)節(jié)粘連的最佳時(shí)期。功能鍛練的程度和質(zhì)量，直接關(guān)系關(guān)節(jié)功能的恢復(fù)。

　　肩周炎簡單治療方法：

　　一，如果已經(jīng)感覺到肩部不舒服的話，你可以坐在椅子上，然后雙手抓住椅子的兩邊扶手，然后把腰緊緊地靠在椅子的后背后，努力地把頭往后仰，脖子卡在椅頭，然后再往下仰，這樣的動(dòng)作對于改善肩部疼痛有很大的幫助。經(jīng)常勞動(dòng)做家務(wù)的人很容易得肩周炎，因?yàn)樗麄兊恼麄€(gè)手臂包括肩部都在不?；顒?dòng)，而且動(dòng)不動(dòng)就會(huì)有些過度。長期處于這種緊張、

　　勞累狀態(tài)，肩部就容易損傷。因此一定要注意勞逸結(jié)合，每次勞動(dòng)的量要適度，不要給肩部太大的壓力。對于一般勞損或者肩周早期引起的肩周癥狀，可以使用頸肩松·按摩膏進(jìn)行治療和緩解，只要注意會(huì)慢慢康復(fù)的。

　　二，無論是伏案寫字，或者是對著電腦操作，還是低頭做手工，都要講究一個(gè)正確的姿勢。如果姿勢不正確，我們的身體就會(huì)處在一種很別扭的狀態(tài)，久而久之，就會(huì)出現(xiàn)很多毛病，像腰椎間盤突出、生理曲度消失等等，肩周炎也是。所以不管做什么事情，都要采取一種對身體最為舒服和恰當(dāng)?shù)淖藙?，這樣就能夠有效預(yù)防肩周炎等疾病的發(fā)生。平時(shí)不要用力拉扯自己或他人的手臂，或是胡亂掄甩。以防造成肩部的拉傷。假如不小心有受傷，也要去醫(yī)院進(jìn)行正規(guī)治療，不要延誤。

　　三，進(jìn)行適度的按摩

　　1，合谷穴在一手的拇指第一個(gè)關(guān)節(jié)橫紋正對另一手的虎口邊，拇指屈曲按下，指尖所指處，如圖。按摩方法是用對側(cè)手指以及拇指按壓5秒，重復(fù)5次。

　　2，肩井穴位于肩上，大椎穴與肩峰端連線的中點(diǎn)上，位置如圖。按壓方法是用對側(cè)手的四指輕捏3分鐘，知道感覺肩部肌肉放松。

　　3，阿是穴可以在全身任何地方出現(xiàn)，疼點(diǎn)即為阿是穴。按壓方法是以對側(cè)中指輕輕揉壓最疼點(diǎn)，一次至少15秒，重復(fù)5次。

　　常用治療肩周炎最佳方法：

　　1、背墻外旋(屈肘甩手)——患者背部靠墻站立，或仰臥在床上，上臂貼身、屈肘，以肘點(diǎn)作為支點(diǎn)，進(jìn)行外旋活動(dòng)。

　　2、面壁爬墻——患者面對墻壁站立，用患側(cè)手指沿墻緩緩向上爬動(dòng)，使上肢盡量高舉，到最大限度，在墻上作一記號(hào)，然后再徐徐向下回原處，反復(fù)進(jìn)行，逐漸增加高度。

　　3、體后拉手—— 患者自然站立，在患側(cè)上肢內(nèi)旋并向后伸的姿勢下，健側(cè)手拉患側(cè)手或腕部，逐步拉向健側(cè)并向上牽拉。

　　4、越頭摸耳——患者屈肘，手指從患側(cè)耳朵向上，越過頭頂去摸健側(cè)耳朵，或從前額經(jīng)頭頂摸腦后部，反復(fù)進(jìn)行。

　　5、展臂站立—— 患者上肢自然下垂，雙臂伸直，手心向下緩緩?fù)庹?，向上用力抬起，到最大限度后?0分鐘，然后回原處，反復(fù)進(jìn)行。

　　6、后伸摸棘—— 患者自然站立，在患側(cè)上肢內(nèi)旋并向后伸的姿勢下，屈肘、屈腕，中指指腹觸摸脊柱棘突，由下逐漸向上至最大限度后呆住不動(dòng)，2分鐘后再緩緩向下回原處，反復(fù)進(jìn)行，逐漸增加高度。 也可做越頭摸耳的動(dòng)作。

　　7、梳頭擦汗—— 患者站立或仰臥均可，患側(cè)肘屈曲，前臂向前向上并旋前(掌心向上)，盡量用肘部擦額部，即擦汗動(dòng)作，或做梳頭動(dòng)作。

　　8、枕手展肘——頭枕雙手 患者仰臥位，兩手十指交叉，掌心向上，放在頭后部(枕部)，先使兩肘盡量內(nèi)收，然后再盡量外展。

　　9、彎腰轉(zhuǎn)肩——患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向后劃圈，幅度由小到大，反復(fù)數(shù)遍。 0分

　　10、擱手壓肩——將患側(cè)手?jǐn)R在與肩關(guān)節(jié)等高的物體上，用健側(cè)手按壓患肩部，一按一松，反復(fù)進(jìn)行。

　　11、以上動(dòng)作，每天早晚各一次，每次每個(gè)動(dòng)作為8×8拍，即每個(gè)動(dòng)作做8 拍，反復(fù)8 次。只要能堅(jiān)持，必能收效。