老年人發(fā)聲練習(xí)方法
伴隨老年人的退休生活日益豐富多彩，公園里、合唱團(tuán)放聲歌唱的老年人越來(lái)越多，如何科學(xué)練聲、如何唱得更好也成為中老年朋友非常關(guān)注的問(wèn)題，那么老年人應(yīng)該如何練習(xí)發(fā)聲呢?下面是學(xué)習(xí)啦!小編為大家整理一些學(xué)習(xí)發(fā)聲的方法吧!
老年人發(fā)聲練習(xí)方法一：選好合適的練聲曲
從專業(yè)的角度，中國(guó)好音樂(lè)建議中老年人在練聲時(shí)可以使用喊嗓、彈腹斷音等練習(xí)，在專業(yè)老師的指導(dǎo)下，有目的地選擇恰當(dāng)?shù)木毬暻驖u進(jìn)地進(jìn)行。例如，頓音彈跳練聲，可以體會(huì)正確的胸腹式呼吸;哼鳴練聲可以提高聲音的位置糾正喉音;U母音練聲容易形成喉嚨空間使聲音通暢等。老年人由于聲帶機(jī)能變?nèi)?，練聲要注意頻率，尤其初學(xué)者的用聲時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，一般每天練習(xí)15分鐘，歌唱不要超過(guò)一個(gè)小時(shí)，每唱20分鐘要停下來(lái)休息一會(huì)兒。隨著發(fā)聲能力的增強(qiáng)再逐漸增加用聲時(shí)間。
“a”“e”“i”“o”“u”是發(fā)音最基本的五個(gè)母音。就我們平時(shí)說(shuō)話時(shí)咬字的位置狀態(tài)看，各個(gè)母音的發(fā)音在口腔里的位置都不同。發(fā)“o”音時(shí)最靠近舌根部，“i”在舌尖部，“e”在舌頭的中部略偏前，“a”在舌部中央稍偏后，“u”在舌尖前面的嘴唇部位。“u”母音練習(xí)不僅對(duì)聲樂(lè)初學(xué)者的聲音訓(xùn)練具有不可替代的重要作用，而且對(duì)具有相當(dāng)程度的歌唱者的音質(zhì)改善，其效果也是相當(dāng)不錯(cuò)的。用“u”母音練習(xí)，有利于歌唱者兼顧打開(kāi)喉嚨與咬字，且對(duì)高位置聲區(qū)的統(tǒng)一，常有著意想不到的效果。 一、“u”母音練習(xí)有利于兼顧打開(kāi)喉嚨與咬字 二、“u”母音訓(xùn)練有助于獲得高位置 三、“u”母音聯(lián)系有助于聲區(qū)統(tǒng)一 練好“u”母音是打開(kāi)喉嚨、獲得高位置、聲區(qū)統(tǒng)一、行之有效的訓(xùn)練手段，也是發(fā)生練習(xí)的“敲門(mén)磚”。 視頻教學(xué)部分試看：“u”母音發(fā)聲練習(xí)：
老年人練聲，既要使用正確方法，對(duì)自己有要求有目標(biāo)，也要遵循老年人的特點(diǎn)，順其自然。有的老年人練聲時(shí)過(guò)于注重控制，而造成過(guò)分的緊張感，歌唱時(shí)反而失去了美感。為此，我們的經(jīng)驗(yàn)是：選擇好的練聲曲，要符合老年人的音域，不要高低起伏太大，要音域平穩(wěn)。合唱團(tuán)里可以有一些常唱的練聲曲，比如俄羅斯歌曲《同志們勇敢前進(jìn)》、《太陽(yáng)落山》、《越過(guò)高山 越過(guò)平原》、愛(ài)爾蘭歌曲《夏日最后一朵玫瑰》等，大家都很喜歡。長(zhǎng)期堅(jiān)持演唱恰當(dāng)?shù)木毬暻鷷?huì)對(duì)老年人的聲帶有改變，也會(huì)給老年人歌唱增加信心。
老年人發(fā)聲練習(xí)方法二：練聲先練氣
訓(xùn)練氣息、正確練聲可以延緩老年人聲帶機(jī)能下降的速度，改變歌唱聲音效果的經(jīng)驗(yàn)。同時(shí)，除了堅(jiān)持，中國(guó)好音樂(lè)強(qiáng)調(diào)練聲時(shí)要有悟性，自己在家、在公園可以多練習(xí)、多感悟，感悟“以氣托聲”到底是什么感覺(jué)，通過(guò)練習(xí)把腹部、胸部、口腔、頭部的“通道”統(tǒng)統(tǒng)打開(kāi)，讓氣息可以暢通無(wú)阻，同時(shí)體會(huì)平時(shí)說(shuō)話只用肺部三分之一氣息、而歌唱運(yùn)用三分之二甚至是全部氣息的不同。為了體會(huì)練習(xí)的效果，中國(guó)好音樂(lè)經(jīng)常用兩種歌唱方式進(jìn)行對(duì)比，即“大白嗓”演唱和運(yùn)用氣息演唱，自己進(jìn)行比較、鑒別，從而加深對(duì)“以氣托聲”的感受。
練聲前一定要做伸展運(yùn)動(dòng)，把身體活動(dòng)開(kāi)。從養(yǎng)生保健的角度，中國(guó)好音樂(lè)建議中老年人在歌唱前，做簡(jiǎn)短的肢體熱身活動(dòng)，這樣可以舒展肌體，順暢呼吸，使身心進(jìn)入放松狀態(tài)。如輕松慢速地轉(zhuǎn)動(dòng)頸部和腰部數(shù)次，以生活中伸懶腰、打哈欠的姿態(tài)，緩慢地由內(nèi)向外揮動(dòng)雙臂劃大圈、擴(kuò)展胸、背數(shù)次等方式，對(duì)聲音的放松、氣息的順暢都很有好處。
中國(guó)好音樂(lè)表示，歌者與從事體育運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)員很相似，練聲就相當(dāng)于運(yùn)動(dòng)員平時(shí)的技能訓(xùn)練和賽前熱身。練聲能使歌唱的呼吸、共鳴、咬字吐字等功能得到綜合的訓(xùn)練，協(xié)調(diào)歌唱器官的配合，培養(yǎng)良好的發(fā)聲習(xí)慣。唱歌是全身心的協(xié)調(diào)運(yùn)作，需要精神和身體的配合。
老年人發(fā)聲練習(xí)注意事項(xiàng)
1、有的人為了盡快地提高演唱水平，以便更快地加入合唱隊(duì)伍，每天練習(xí)唱歌的時(shí)間特別長(zhǎng)。專家提示，每天練習(xí)唱歌的時(shí)間最好在1-2小時(shí)，這期間最好休息一下，避免器官受到損害。間歇時(shí)間可根據(jù)自身狀況靈活掌握，最好每練習(xí)30分鐘休息一下為好。
2、練習(xí)唱歌之前，最好先做一下發(fā)聲練習(xí)，正式練習(xí)唱歌的時(shí)候，一定要把發(fā)聲技術(shù)和練習(xí)歌曲的表現(xiàn)相結(jié)合，盡量把發(fā)聲技術(shù)運(yùn)用到歌曲中去，這樣才能提高自己的演唱水平。
3、練習(xí)唱歌時(shí)一定要做到精神飽滿振奮，精力集中，這樣才能提高唱歌技能，這也是練習(xí)唱歌的主要條件和技巧
4、老年人在練習(xí)唱歌之前，最好要適度運(yùn)動(dòng)，這樣才能增強(qiáng)體質(zhì)。如果患病期間，最好停止練唱，盡量少吃酸性、辛辣食物，禁止嗜煙喝酒，避免發(fā)聲器官的健康狀況受到損害。
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