怎樣吃蘋果可以減肥
蘋果是種低熱量食物,每100克只產(chǎn)生60千卡熱量;蘋果中營養(yǎng)成份可溶性大,易被人體吸收,故有“活水”之稱,有利于溶解硫元素,使皮膚潤滑柔嫩。吃蘋果有減肥功能,但是怎樣吃蘋果可以減肥呢?
吃蘋果可以減肥 胡蘿卜蘋果汁
原料:胡蘿卜2根,蘋果1個(gè)
做法:
1、將胡蘿卜洗干凈,切段。蘋果洗凈后切塊;
2、先將胡蘿卜榨汁,再將蘋果榨汁,去渣,混合、攪拌,并立即飲用。
減肥原理:胡蘿卜所含的大量胡蘿卜素能加快新陳代謝,它還含有大量能增加飽腹感和緩解便秘的纖維,是非常理想的減肥食物。用蘋果和胡蘿卜一起榨汁不僅非常美味,還能起到雙重的瘦身效果。
吃蘋果可以減肥 蘋果牛奶
原料:蘋果250克、牛奶200克
做法:將蘋果洗凈切塊加入牛奶即可。
減肥原理:蘋果的膳食纖維含量很豐富,也含有大量的果膠,對(duì)于整腸及調(diào)整腸道菌有很大的幫助。另外,牛奶也是能加快燃脂的理想飲品哦!
吃蘋果可以減肥 蘋果牛奶窩雞蛋
原料:蘋果、牛奶、雞蛋。
做法:
1、蘋果切塊,然后放水煮熟;
減肥原理:牛奶所含的鈣質(zhì)是加快脂肪燃燒的重要營養(yǎng)物質(zhì),而蘋果也是能飽腹不發(fā)胖的超級(jí)食物。所以,這款蘋果牛奶窩雞蛋具有非常強(qiáng)效的瘦身功能哦!
吃蘋果可以減肥 3日蘋果減肥法:
1、連續(xù)三天只吃蘋果,不吃其他水果和食物。
2、你可以按照三餐的時(shí)間吃蘋果,或是肚子餓就吃,吃飽為止。
3、最好是紅蘋果。青蘋果比較酸,怕會(huì)刺激腸胃。
4、蘋果要吃新鮮的,而且要洗凈削皮,避免農(nóng)藥殘存。
5、減肥期間,你的腸胃會(huì)很敏感,所以要避免喝有咖啡因的飲料,例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等,以免腸胃不適。
6、第四天開始,你的飲食要慢慢恢復(fù),不能一下子就吃很多食物,尤其不要吃零食?;謴?fù)飲食的頭三天,最好先從吃粥、吃豆腐等開始,食物要清淡而且不要過量。
7、蘋果減肥等于身體消化系統(tǒng)的大掃除。如果你真的很胖,想要做一次蘋果減肥就恢復(fù)身材是不可能的。最好每一兩個(gè)月就進(jìn)行一次,直到減至理想體重為止。
8、如果你沒有辦法實(shí)行三天蘋果減肥法,可以從一天或兩天開始。