怎樣吃蘋果減肥效果最好
蘋果是非常好的減肥水果,而且一年四季都有。所以多吃些水果能夠達(dá)到瘦身減肥的效果。怎樣吃蘋果減肥效果最好呢?小編下面告訴你怎樣吃蘋果可以減肥的方法。
吃蘋果減肥效果最好 蘋果減肥的基本知識(shí)
吃蘋果減肥的好處是不必挨餓,肚子餓就吃蘋果。因?yàn)樗堑蜔崃渴澄?,無論吃多少,都不會(huì)比日常生活所攝取的熱量還多,所以體重自然減輕。
吃蘋果減肥的人,同時(shí)也能改善皮膚干燥,過敏性皮膚炎、便秘等癥狀。
要知道,我們的食欲是由大腦控制的。當(dāng)中樞神經(jīng)發(fā)出“要吃、想吃”的指令時(shí),你就會(huì)變得很貪吃。不過,再怎么好吃的食物,吃多了都會(huì)膩。例如,你很喜歡吃蛋糕,可是,如果是同一種蛋糕,飯后也不可能吃得下很多塊吧?同理,在蘋果減肥期間,一次吃兩三個(gè)蘋果的話,你的大腦就會(huì)告訴你“肚子飽了”的指令,因此實(shí)際上所吃的蘋果不會(huì)太多,攝取的熱量也不多。
你可以從一個(gè)星期實(shí)行一天開始,等習(xí)慣以后,再增加到兩天、三天。不習(xí)慣的人,最好不要超過三天,以免中樞神經(jīng)功能失調(diào),反而會(huì)在減肥后暴飲暴食,變得比減肥前還胖。
吃蘋果減肥效果最好 蘋果減肥的方法
①連續(xù)三天只吃蘋果,不吃其他水果和食物。
?、谀憧梢园凑杖偷臅r(shí)間吃蘋果,或是肚子餓就吃,吃飽為止。
?、鄄还苁裁捶N類的蘋果都可以,不過,最好是紅蘋果。青蘋果比較酸,怕會(huì)刺激腸胃。
④蘋果要吃新鮮的,而且要洗凈削皮,避免農(nóng)藥殘存。
?、菰谶@三天內(nèi),口渴時(shí),你可以喝開水或沒有刺激性的茶水,例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。
?、逌p肥期間,你的腸胃會(huì)很敏感,所以要避免喝有咖啡因的飲料,例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等,以免腸胃不適。
?、咴谔O果減肥期間,如果出現(xiàn)便秘問題,可以在第三天晚上,喝一兩湯匙的橄欖油潤(rùn)腸,促進(jìn)體內(nèi)積蓄的毒素排泄。
吃蘋果減肥效果最好 三天后的飲食要點(diǎn)
三天的蘋果減肥結(jié)束后,因?yàn)檫h(yuǎn)離了刺激性食物,所以你的腸胃會(huì)很柔嫩,味覺也很敏感,而且胃會(huì)變小。
第四天開始,你的飲食要慢慢恢復(fù),不能一下子就吃很多食物,尤其不要吃零食?;謴?fù)飲食的頭三天,最好先從吃粥、吃豆腐等開始。
總之,減肥后恢復(fù)飲食時(shí),食物要清淡而且不要過量,這樣一來,減肥的效果才會(huì)持續(xù)。蘋果減肥等于身體消化系統(tǒng)的大掃除。如果你真的很胖,想要做一次蘋果減肥就恢復(fù)身材是不可能的。
最好每一兩個(gè)月就進(jìn)行一次,直到減至理想體重為止。
吃蘋果減肥效果最好 蘋果能減肥的5大理由
?、僖?yàn)槭澄飻z取量減少,所以腸胃等消化器官得以休養(yǎng)。
?、谔O果減肥提高了腎臟或腸胃功能,排出體內(nèi)廢氣,凈化血液,身體也變得更健康。
?、厶O果減肥使人體攝入的熱量減少,不足部分就需要體內(nèi)積蓄的熱量供給。體內(nèi)的多余脂肪消耗掉,人自然會(huì)變瘦。
④肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴(kuò)張,無法控制食欲。蘋果減肥法能使胃部收縮,減肥后食欲變得容易控制,而且味覺變正常,不會(huì)喜歡刺激性食物或油膩食物。
?、萏O果減肥可以促進(jìn)血液內(nèi)白血球的生成,提高人體的抵抗力和免疫力,同時(shí)促進(jìn)神經(jīng)和內(nèi)分泌功能,有助美容養(yǎng)顏。
怎樣吃蘋果減肥效果最好
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