一周瘦20斤減肥方法_快速減肥方法
大部分都不相信在一周內(nèi)可以瘦掉20斤，但是只要你堅持不吃一些高脂肪高熱量高糖分的食物你可以做到，小編今天就來說說一周瘦20斤的有效減肥方法。
一、一周瘦20斤減肥食譜計劃
一周瘦20斤減肥方法之周一食譜
早：咖啡、蘋果
午：米飯(一小碗)炒土豆青椒絲，生黃瓜一根，紫菜湯
晚：煮蝦(數(shù)只)，osli m20植物，燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜芽
一周瘦20斤減肥方法之周二食譜
早：麥片粥(一小碗)、面包(一片)葡萄
午：鯽魚蘿卜豆腐湯，煮雞蛋(1個)，蔬菜沙拉
晚：綠豆粥(一小碗)饅頭(一個)，生拌茄泥，生黃瓜一根
一周瘦20斤減肥方法之周三食譜
早：烏龍茶、彌猴桃
午：燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋一個
晚：牛肉、涼拌海帶絲。
一周瘦20斤減肥方法之周四食譜
早：大米粥(一小碗)、全麥面包(一片)、橙子一個
午：燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生西紅柿一個
晚：玉米粥(一小碗)、饅頭、燒蘆筍，生黃瓜一根
一周瘦20斤減肥方法之周五食譜
早：咖啡、蘋果
午：米飯(一小碗)、素燜扁豆、炒青菜、冬瓜湯
晚：雞肉、燒胡蘿卜、涼拌芹菜
一周瘦20斤減肥方法之周六食譜
早：麥片粥(一小碗)橙子
午：煮雞蛋一個、燒海魚、蘑菇炒青菜
晚：白薯粥(一小碗)，涼拌菠菜、餅(一兩)
一周瘦20斤減肥方法之周日食譜
早：綠茶、蘋果
午：胡蘿卜、芹菜炒豬肝、煮雞蛋(1個)、西紅柿湯
晚：綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭(1兩)、生黃瓜一根
二、其他一周瘦20斤減肥方法
一周瘦20斤用黃瓜雞蛋快速減肥法
這款減肥方法很簡單，只要你堅持每天用黃瓜和雞蛋作為主要食物的話，一周瘦十斤是絕對沒有問題的哦，而且一般來說是不會怎么膩的，畢竟這兩種食物的做法都很多樣，如果你想瘦的更快的話，只吃生黃瓜和煮雞蛋就好，每天吃到飽就好了。
黃瓜和雞蛋都是不會發(fā)胖的食物，并且可以提高你的新陳代謝，黃瓜中所含的大量維生素可以作為補充你的營養(yǎng)的物質(zhì)，并且可以解決便秘的問題，雞蛋中的鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)可以加速燃脂的速度，幫助你快速減肥。
第一周黃瓜雞蛋減肥食譜
早上：雞蛋一個(可以吃茶雞蛋哦)，黃瓜一根。
中午：雞蛋一個(可以吃茶雞蛋哦)，黃瓜涼菜一份。
晚上：黃瓜一、兩根。
第一周只能這樣吃，別的食物最好別吃，當然一些梨子蘋果之類的糖分含量較低的水果還是可以吃的，不過最好這七天內(nèi)只吃一兩個，第一周主要在快速消耗你的脂肪和糖分，尤其是糖分，大部分肥胖人群都喜歡吃甜食，那么就導(dǎo)致你體內(nèi)的糖分居高不下，不但讓你一直沒辦法快速的瘦下來，還容易得糖尿病呢。
第二周黃瓜雞蛋減肥食譜
星期一
早餐：煮雞蛋(不限)，烤面包(不限)，葡萄水果，咖啡(不加糖奶)
午餐：煮雞蛋，烤面包，咖啡
晚餐：煮雞蛋，青菜沙拉，泡菜(不要放太多鹽——韓式泡菜減肥新發(fā)現(xiàn))，咖啡
星期二
早餐：煮雞蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡
午餐：煮雞蛋兩只，咖啡，植提纖，葡萄水果
晚餐：牛排，以西紅柿為主的青菜涼盤沙拉，泡菜，咖啡
星期三
早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，咖啡
午餐：青菜沙拉，西紅柿，葡萄水果，咖啡
晚餐：煮雞蛋兩只，羊肉，西紅柿為主的青菜沙拉，泡菜，咖啡
星期四
早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，咖啡
午餐：青菜沙拉，西紅柿，葡萄水果，植提纖消脂，咖啡
晚餐：煮雞蛋兩只，奶酪(B型血的人需更少量食用)，菠菜，咖啡
星期五
早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，西紅柿，咖啡
午餐：煮雞蛋兩只，菠菜，西紅柿，咖啡
晚餐：海魚(減肥增肥皆因魚，吃可以減肥的魚類)，青菜沙拉，烤面包，咖啡
星期六
早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，咖啡
午餐：水果沙拉，雞蛋兩只
晚餐：牛肉排(減肥也是可以吃肉的3日飲食計劃書)，以西紅柿為主的青菜沙拉，咖啡
星期日
早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，咖啡
午餐：燒雞，西紅柿，葡萄水果，咖啡
晚餐：青菜湯，圓白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西紅柿為主。
黃瓜雞蛋減肥食譜
黃瓜雞蛋煲
食材：黃瓜150克，雞蛋2個，胡蘿卜少許，鹽1/2茶匙(3克)，油1茶匙(5ml)
做法：黃瓜切成片，雞蛋打散在碗中，將切片的黃瓜再切成段，雞蛋攪拌好備用，鍋中放少許油和適量的水，水開后倒入黃瓜片，水再次開后倒入打散的雞蛋，最后放幾片胡蘿卜片點綴，放適量的鹽即可，盛出裝在碗中就可以吃拉。
雞蛋黃瓜餅
食材：黃瓜200克，雞蛋1個，面粉200克，鹽少許，黑芝麻少許，水少許。
做法：黃瓜洗凈切絲，和雞蛋、面粉、鹽、水、黑芝麻放一起攪拌均勻，油鍋燒熱，下鍋煎至金黃即可。
雞蛋黃瓜色拉
食材：黃瓜、雞蛋。調(diào)料：色拉醬、鹽、黑胡椒。
事先準備：雞蛋煮熟后剝?nèi)?，把蛋黃蛋白分開;蛋白切成丁備用，黃瓜切成段。
做法：蛋白內(nèi)加入適量色拉醬，加入一點點鹽，磨入適量黑胡椒粒攪拌均勻，蛋黃先用勺子碾碎，加入一點點鹽，適量色拉醬攪勻成糊狀，黃瓜裝入盤中，舀適量蛋白鋪在表面，裱花袋內(nèi)裝入花嘴，再裝入蛋黃，在蛋白上擠出花形即可。
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