扁平、胸小的美眉想重新找回做女人的自信與驕傲，不妨試試民間豐胸的最快方法，豐胸不僅要選擇有效的方法，還要安全健康，下面我們來看看幾個民間豐胸的最快方法，MM們可以試一試哦。怎樣豐胸最簡單有效?

　　每周做3-4次美胸運(yùn)動

　　適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以令胸部變得更完美，拿個2公斤的小啞鈴或是彈力繩做抽馬達(dá)的動作，和競走時的上臂動作，可以減少外擴(kuò)，消除蝴蝶袖，提高胸線，(啞鈴可以向上舉20次，側(cè)面20次)。

　　每天按摩兩次

　　一天只需按摩胸部2次，既可以預(yù)防老化，常保美貌，還可以活絡(luò)氣血，預(yù)防乳腺疾病。

　　按摩方法：取適量按摩油于胸部，四個手指并攏，拇指分開，兩手握住兩側(cè)乳房，從外側(cè)向中心順著乳腺管的方向，打圈按摩，在按摩的時候向中間推，同時向上提，注意不要太用力。

　　多吃豆制品

　　豆制品含優(yōu)質(zhì)植物蛋白，可以翹臀豐胸，補(bǔ)充大豆異黃酮，異黃酮是植物雌激素，適量的補(bǔ)充有利于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。

　　準(zhǔn)備半個酪梨，把果肉挖出來之后備用，準(zhǔn)備250ml新鮮的無糖牛奶，與酪梨的果肉一起放入榨汁機(jī)中攪拌均勻，把酪梨牛奶放入鍋中加熱，不停攪拌，沸騰后關(guān)火放入少許方糖，糖溶化后即可食用。

　　酪梨富含維生素A、C、E，能促進(jìn)人體激素分泌和新陳代謝，同時還能補(bǔ)充大量脂肪酸。

　　豬蹄豐胸

　　豬蹄含有大量膠原蛋白，而挺拔豐滿的乳房很大程度上依靠結(jié)締組織的承托，膠原蛋白是結(jié)締組織的主要成分，長時間食用，有利于胸部的增長。

　　木瓜豐胸

　　木瓜牛奶

　　材料：木瓜150克(大約1/4個大木瓜)，牛奶一杯，糖1小匙(可以加蜂蜜)。

　　做法：木瓜去皮、切塊，放入果汁機(jī)中加入200cc，鮮奶，糖適量，用中速攪拌幾分鐘即可。

　　吃法：每天一杯，做好后立即飲用，為了保持風(fēng)味和營養(yǎng)，冬天置放不超過30分鐘和夏天不要超過20分鐘。

　　各位MM在豐胸的時候一定要堅持，不能三天打魚兩天曬網(wǎng)，那樣才能實(shí)現(xiàn)真正自然豐胸不反彈。