肝膽排毒經(jīng)絡(luò)按摩手法視頻
肝膽排毒經(jīng)絡(luò)按摩手法視頻
排毒手法要正確，肝膽排毒是排毒方法的其中一個(gè)，那么它的排毒按摩手法怎么做呢，不妨和學(xué)習(xí)啦小編一起來了解下肝膽排毒按摩手法視頻，歡迎大家的閱讀!
肝膽排毒按摩手法視頻
排毒按摩手法技巧大全
一、在淋浴的時(shí)候
水溫設(shè)置在40度左右。而且最好水壓較強(qiáng)，這樣能有效刺激身體的淋巴結(jié)，身體也會(huì)感覺比較舒服。從離心臟較遠(yuǎn)的地方開始，沿著淋巴的流動(dòng)方向進(jìn)行按摩，有助于將身體的老舊廢物排出體內(nèi)。各個(gè)部位按摩30秒～1分鐘時(shí)間。
刺激淋巴：
1.從腳踝開始往上淋
從腳踝開始，沿著膝蓋的方向，用淋浴器淋小腿肚和脛骨部位。從左腳開始，慢慢地重復(fù)淋幾次。
2.從膝蓋開始，向著大腿往上淋
淋巴結(jié)位于膝蓋內(nèi)側(cè)，要用淋浴器好好地淋這個(gè)部位的地方。從膝蓋到大腿根位置，對(duì)整個(gè)大腿進(jìn)行淋浴。
3.小心地淋鼠蹊部
在大腿根部的鼠蹊部上就有淋巴結(jié)。沿著圖上箭頭的方向，用淋浴器好好地淋這個(gè)部位的淋巴結(jié)。
4.手臂從腋下開始伸直
從手指指尖開始，向著腋下的方向進(jìn)行淋浴。到腋下的地方稍微往下拉長(zhǎng)一點(diǎn)。手臂的淋浴也是從左手開始然后到淋右手。
5.背部要從上到下的淋
沿著背部，用淋浴器去淋整個(gè)背部。注意，肩胛骨之間的部位、肩膀的后側(cè)也要好好地用水來刺激一下這些部位的淋巴管。
6.在臀部用淋浴器畫圓形
沿著腰到臀部的線條，用淋浴器畫圓的方式，借助水壓左右交替進(jìn)行淋浴。
7.順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)淋浴器淋腹部
從左側(cè)下腹開始，用淋浴器按照順時(shí)針的方式轉(zhuǎn)動(dòng)來沖洗腹部。最好是讓整個(gè)腹部變暖。
8.鎖骨的話，注意方向
從前面肩膀開始，向著身體重心，再?gòu)念i窩到鎖骨，向著腋下的方向進(jìn)行淋浴。
9.脖子，由上往下
用淋浴器來分別淋脖子左右兩側(cè)、以及脖子前后兩側(cè)。按照從上到下的方向進(jìn)行淋浴。因?yàn)檫@個(gè)地方是淋巴結(jié)的所在地，所以要慢慢地進(jìn)行淋浴。
10.臉部，從中間到外側(cè)
按照從下巴到耳下，從鼻翼到太陽(yáng)穴，從額頭中間到太陽(yáng)穴的順序來沖洗臉部。
二、在泡澡的時(shí)候按摩身體
在洗澡是進(jìn)行按摩，不僅可以洗掉身上的臟東西，還可以讓皮膚更加有細(xì)膩有光澤，同時(shí)還能把余的水分和積聚在體內(nèi)的老舊非常排除出體外。在泡澡的時(shí)候徒手進(jìn)行按摩，但注意不是手部用力，而是要把身體的重量都放在手上進(jìn)行按摩才能有效且舒服地減肥。
腳
腳板、小腿肚、大腿，最好左右腿各按摩1分鐘
1.搓揉整個(gè)腳內(nèi)側(cè)
用手抓住沾上泡泡的腳板，用拇指左右交錯(cuò)進(jìn)行搓揉，搓揉的時(shí)候按照腳尖到腳后跟的順序，搓揉整個(gè)腳板。
2.腿，從下往上
從腳踝開始，到膝蓋內(nèi)側(cè)，搓揉這整個(gè)小腿肚，從下到上，以螺旋的方式搓揉腿部，直到大腿腿根為止。
背部
肩膀、背部、腰、臀，最好各按摩30秒。
1.從肩膀開始搓揉到背部
手掌心放在脖子和肩膀連接的地方，向著肩膀外側(cè)以螺旋搓揉的方式進(jìn)行按摩。然后從肩胛骨到腰部也以同樣的方式進(jìn)行搓揉按摩。
2.從腰部到臀部
接著1的動(dòng)作，從腰部開始沿著臀的輪廓線條進(jìn)行描摹。手上沾一點(diǎn)泡沫，用掌心進(jìn)行搓揉。
腹部
腋下、腹部、鼠蹊部，建議左、右各按摩1分鐘。
1.在腋下側(cè)腹的地方以螺旋狀進(jìn)行搓揉
抹一點(diǎn)泡沫到身體兩側(cè)，然后雙手叉腰，從腰骨開始，以螺旋狀搓揉的方式來慢慢地按摩腰側(cè)。
2.搓揉腹部和鼠蹊部
雙手重疊，以螺旋揉按的方式去按摩整個(gè)腹部。鼠蹊部的話，用拇指以外的四個(gè)手指，按照?qǐng)D上的箭頭方向，同樣以螺旋搓揉的方式進(jìn)行按摩。
臉
動(dòng)作3～5次為一組，重復(fù)做3組。
1.搓揉整個(gè)臉部
除拇指以外的四根手指放在臉上，用食指和中指按照從下顎到耳下方，從鼻翼按摩到耳前方，然后有從中央開始到太陽(yáng)穴的順序進(jìn)行搓揉按摩。
2.搓揉脖子肌肉
拇指以外的四根手指放在臉上，從耳下方到鎖骨，用螺旋搓揉的方式進(jìn)行按摩。手稍偏向脖子前側(cè)按摩是也是以同樣的方法進(jìn)行按摩。同時(shí)還要按摩另外一側(cè)的頸部肌肉。
三、局部按摩
想要瘦下來的地方重點(diǎn)進(jìn)行按摩。最好是每天按摩2個(gè)地方，從腳到腹部，從身體末端到心臟，按照這樣的方式進(jìn)行按摩是重點(diǎn)。
手臂：
1.放松手臂
從手肘上方到肩膀，一邊握著手的外側(cè)，一邊舒緩這部分的手部肌肉。內(nèi)側(cè)也以同樣的方式進(jìn)行按摩。左右兩手也要重復(fù)該動(dòng)作。
2.搓揉雙臂
手掌心放在手臂上，按照?qǐng)D上肩頭的方向來搓揉手臂的外側(cè)和內(nèi)側(cè)。另一只手也以同樣地方式進(jìn)行搓揉按摩。左右兩個(gè)各按摩30秒鐘就OK了。
3.敲打整個(gè)手臂
手握成一個(gè)漏斗形，輕輕地敲打手臂的整個(gè)外側(cè)和內(nèi)側(cè)。另一只手也一樣，動(dòng)作不變重復(fù)該動(dòng)作，左右各做30秒。
腿：
1.搓揉腿部
手掌心好好地貼著手腕，兩手左右交替，用手掌心往上搓揉整個(gè)腿部。另一條腿動(dòng)作不變，重復(fù)進(jìn)行按摩。
2.揉按整個(gè)腿部
兩手抓住小腿的內(nèi)側(cè)。左右手上下移動(dòng)，按摩整個(gè)腿部。另一條腿動(dòng)作不變重復(fù)進(jìn)行按摩。
3.敲打整個(gè)腿部
手握成一個(gè)漏斗的形狀，兩手左右交替活動(dòng)，敲打各個(gè)腿部。相反一側(cè)也做同樣的動(dòng)作，最好是重復(fù)按摩30秒。
腹部：
1.沿著腰線進(jìn)行搓揉
右手從左邊側(cè)腹到右邊側(cè)腹，左手從右邊側(cè)腹到左邊側(cè)腹，沿著腰線，交替進(jìn)行搓揉按摩。
2.按壓側(cè)腹
腰線的上部開始到腰，分成四處，用拇指和另外四根手指來抓按側(cè)腹。
3.敲打腰部
手握成一個(gè)漏斗形，兩手左右交錯(cuò)，輕輕地敲打整個(gè)腰腹部位。
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