喝什么粥黑頭發(fā)呢

　　麗健康的黑頭發(fā)可以吃出來，如果頭發(fā)發(fā)黃枯燥，我們是可以通過食療的方法來改善我們的發(fā)質(zhì)。學習啦小編在這里分享能夠有效養(yǎng)護頭發(fā)的健康養(yǎng)生粥水，讓大家越吃越漂亮。

　　影響頭發(fā)顏色的原因

　　醫(yī)學研究表明，毛發(fā)的色澤與毛發(fā)中黑色素多少有關。黑色素是一種高分子蛋白質(zhì)，當毛發(fā)毛發(fā)根部的毛乳頭功能發(fā)生障礙時，便會影響黑色素的產(chǎn)生，從而出現(xiàn)白頭發(fā)。

　　影響毛乳頭功能的因素很多，比如人體長期缺乏維生素、葉酸、銅、鐵等元素;或者某種氨基酸攝入不足;內(nèi)分泌功能障礙，如垂體分泌的黑色素細胞刺激素減少;嚴重營養(yǎng)不良，過度精神緊張以及慢性消耗疾病等，均可造成頭發(fā)早白。

　　由于飲食中營養(yǎng)攝入與頭發(fā)早白有重要關系，所以“少白頭”的病人調(diào)整飲食非常重要。應多吃含鐵、銅、鈷元素的食物，如油菜、芹菜、海帶、黃豆、紫菜、黑木耳、豬肝、雞肝等。多吃富含B族維生素的食物，如粗糧、豆類、蔬菜和水果，也有幫助。

　　有助黑頭發(fā)的食療

　　1、仙人粥　何首烏30—60克，紅棗5枚，紅糖10克，粳米60克。先將何首烏放入小砂鍋內(nèi)，煎取汁液，去渣后放入淘洗干凈的粳米和紅棗，加水適量煮粥，粥熟后加入紅糖即成。此粥有養(yǎng)血益肝、因精補腎、烏須發(fā)之功，適用于須發(fā)早白和頭發(fā)枯黃的人。每天一劑，分兩次食用，連食7—10天為一療程，間隔5天再進行下一療程。大便溏泄者不宜食用。

　　2、芝麻粥　黑芝麻30克，粳米60克。先將黑芝麻淘干凈，曬干后炒熟研碎，用時與粳米兌水煮粥即可。此粥有補肝腎、潤五臟之功，適用于身體虛弱、頭發(fā)早白的人。每天一劑，分兩次食用。

　　3、桑仁粥　桑椹子20—30克(鮮品30—60克)，糯米100克，冰糖少許。先將桑椹子浸泡片刻，洗凈，與糯米同入砂鍋內(nèi)煮粥，粥熟時加入冰糖，調(diào)勻即可。此粥可補肝滋腎，養(yǎng)血明目，適用于因肝腎血虛引起須發(fā)早白、眼目昏糊的人。

　　4、何首烏粥

　　能把白發(fā)變黑的粥可以選擇何首烏粥。準備好50g何首烏，5枚紅棗，10g紅糖，60g粳米。將所有的食材準備好后首先把何首烏放入小砂鍋內(nèi)，煎取汁液，去渣后放入淘洗潔凈的粳米和紅棗，加水恰當煮粥，粥熟后參與紅糖即成。此粥也是白發(fā)變黑養(yǎng)生粥的好選擇哦，它有養(yǎng)血益肝、因精補腎、烏須發(fā)之功，尤其適用于須發(fā)早白和頭發(fā)枯黃的人。

　　5、芝麻粥

　　先將黑芝麻淘潔凈，曬干后炒熟研碎，用時與粳米兌水煮粥即可。此白發(fā)變黑養(yǎng)生粥有補肝腎、潤五臟之功，適用于身體虛弱、頭發(fā)早白的患者。

　　看了上面的介紹您是否對白發(fā)變黑吃什么粥有了一定的了解呢?以上就是小編為您推薦的能把白發(fā)變黑的粥了，如果您的頭發(fā)不夠烏黑亮麗，那么不妨去試試這幾款白發(fā)變黑養(yǎng)生粥吧。相信堅持喝一段時間后，擺脫白發(fā)重現(xiàn)烏黑亮發(fā)完全沒有問題!

　　日常護理需要注意的問題

　　1.洗發(fā)水的選用。與大家分享過一些經(jīng)驗，油性發(fā)質(zhì)和干性發(fā)質(zhì)所需要的洗發(fā)水不同，在選擇時，注意使用說明以及專業(yè)人員的推薦，越是溫和的也越是安全的。

　　2.發(fā)膜或者護發(fā)素的使用，可以保護和秀發(fā)受損的結構。

　　3.頭皮的日常護理，洗發(fā)或者在日常睡覺前采取手指腹按摩的方式為頭皮減壓，促進其新城代謝，保證頭發(fā)毛囊健康。

　　4.選用木質(zhì)或者牛角一類材質(zhì)的梳子，建議選用寬齒的木梳，一方面可以按摩，一方面可以帶走秀發(fā)上的灰塵。