排毒無疑是討論最火的話題，接下來看看日本效果好的排毒方法：五常法。它本是一種健康、樂活的生活方式，源于五個(gè)單詞：Seiri(整理)、Seiton(整頓)、Seiso(清掃)、Seiketsu(清潔)、Shitsuke(修養(yǎng))，故也被稱為5-S生活方式?，F(xiàn)如今，五常法又被引申到健康領(lǐng)域中，成為身體排毒的新招兒。學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹日本的五常排毒法怎么做全面。

　　日本的五常排毒法怎么做：常清潔 實(shí)施你的“體表”排毒

　　是時(shí)候?yàn)轶w表“掃毒”了!我們的眼、耳、鼻、皮膚每日與外界接觸，自然會(huì)接受到外界所帶來的“毒”。此時(shí)，利用同樣來自日本的“掃除力”就可以幫您解決問題。“掃除力”有一個(gè)非常棒的公式是：掃除負(fù)面能量+創(chuàng)建正面磁場=全新自我。從健康的角度來說，這掃除負(fù)面能量，就是為體表排毒。

　　Eyes

　　你的眼睛經(jīng)常出現(xiàn)干癢，甚至是疼痛，眼角發(fā)紅的現(xiàn)象，一定要注意，這不僅僅是疲勞所致，更證明你的眼睛被毒素包圍!還等什么，流淚才是健康首選!

　　How to do：雙眼流淚提升“掃除力”

　　眼淚是我們最天然的排毒眼藥水——拿兩小片洋蔥輕輕按揉太陽穴，洋蔥的味道會(huì)刺激到淚腺，促使雙眼自然流淚。每隔兩天如此流淚一次，可沖刷眼睛中所有的污物，并促進(jìn)眼睛明亮、不干澀。

　　Ears

　　最近耳垢增加，耳朵經(jīng)常感覺到熱熱的，伴隨著癢感。如果經(jīng)常有這些感覺，那么親愛的，你的耳朵“中毒”了。其實(shí)，用食指是最佳助手。

　　How to do：耳震法增強(qiáng)耳朵“掃除力”

　　用食指輕輕塞住耳孔，其他手指做握拳狀，食指在耳孔中輕輕震動(dòng)，每天3分鐘，可以促進(jìn)耳道的通暢，并促進(jìn)耳部經(jīng)絡(luò)通暢，提升聽力，增加耳部的抵抗能力。

　　Nose

　　一旦鼻子內(nèi)部毒素積存，即使沒感冒也無阻塞物，依然無法用鼻正常呼吸。尤其是室內(nèi)外忽然交替時(shí)，你只能用嘴來喘氣。那就給鼻子“潑冷水”吧!

　　How to do：冷水加強(qiáng)鼻子“掃除力”

　　清晨時(shí)把毛巾浸泡在冷水中擰干后，用冷毛巾包裹住鼻部，并用大拇指從上到下按壓，直至毛巾變溫。反復(fù)3次，每日堅(jiān)持，鼻子自我排毒能力就會(huì)增強(qiáng)。

　　Skin

　　當(dāng)肌膚因?yàn)樽o(hù)膚品使用不當(dāng)、輻射、飲食、習(xí)慣等多種原因而積存毒素時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生自由基，導(dǎo)致肌膚出現(xiàn)黑斑、敏感、衰老等現(xiàn)象。好在有能量棒來幫忙!

　　How to do：能量棒鞏固皮膚“掃除力”

　　每個(gè)星期堅(jiān)持按摩至少3次，可以促進(jìn)血液循環(huán)，提升自我排毒能力、提升膚質(zhì)、提亮膚色。

　　Step1：準(zhǔn)備一根玉制的身體能量棒，將按摩產(chǎn)品均勻涂抹在身上。

　　Step2：平躺在床上，以從左到右的順序在腹部滾動(dòng)按摩棒，直至發(fā)熱為止。

　　Step3：從大腿根部從上到下滾動(dòng)按摩棒，5次后再從小腿處從下到上滾動(dòng)按摩棒。

　　Step4：單手手掌心控制按摩棒，來回在臂部滾動(dòng)按摩棒10次即可。

　　日本的五常排毒法怎么做：常組織 制訂的你排毒計(jì)劃

　　很多人其實(shí)是很有排毒意識(shí)的，但是堅(jiān)持力度不夠，今天排毒，明兒就忘記了，哪天想起來再執(zhí)行……這樣毫無規(guī)律的排毒反而讓身體時(shí)常處在一個(gè)不斷適應(yīng)的過程中，疲憊不堪。所以，Me Time決心幫你制訂一份排毒日常計(jì)劃，從飲食和運(yùn)動(dòng)兩方面出發(fā)，請按照自己的實(shí)際情況稍加修改哦!

　　Step 1

　　飲食——我們不會(huì)規(guī)定你每一餐飯具體吃什么，并保證定時(shí)定量。只建議你讓排毒飲食形成自己的規(guī)律。

　　How to do：設(shè)計(jì)自己的排毒餐日

　?、倜總€(gè)星期一定要有兩次晚餐設(shè)定為“排毒指定餐”，以星期三、星期五為最佳。排毒餐以綠葉蔬菜為主，主食以米飯為最佳，通過蔬菜中的膳食纖維和米飯中的化合物沖刷體內(nèi)，對毒素起到“定時(shí)圍剿”的作用，毒素保證不留殘余。

　?、诿績蓚€(gè)星期最好選定一個(gè)周末作為“斷食日”，只是大量喝水，達(dá)到徹底清空身體內(nèi)部，重新吸收、消化的作用。

　　Step 2

　　運(yùn)動(dòng)——這是讓很多人頭痛的問題，忙碌的工作，讓你的健身卡大多數(shù)時(shí)間處在閑置狀態(tài)，但其實(shí)，排毒運(yùn)動(dòng)可以不花一分錢!

　　How to do：零元家務(wù)運(yùn)動(dòng)排毒設(shè)想

　　堅(jiān)持自己做家務(wù)：日本的一項(xiàng)調(diào)查表明，家務(wù)也是很好的免費(fèi)運(yùn)動(dòng)，在打掃過程中，身體充分舒展，調(diào)動(dòng)肌肉、五臟及各個(gè)部位的活動(dòng)能力，促進(jìn)身體自我代謝。最佳方法是：把小家分成臥室區(qū)、會(huì)客區(qū)、用餐區(qū)、烹飪區(qū)、衛(wèi)浴區(qū)，每天花10分鐘打理一個(gè)區(qū)域;每個(gè)星期抽出半天時(shí)間，用半個(gè)小時(shí)徹底清潔一個(gè)區(qū)域;每個(gè)月抽出一天，用1個(gè)小時(shí)消毒一個(gè)區(qū)域。這樣不但讓家里井井有條，自己也可以伸展身體，促進(jìn)排毒。

　　日本的五常排毒法怎么做：常整頓 開啟你的體內(nèi)排毒

　　體內(nèi)排毒不光是將腹部毒素排出那么簡單!我們的心、肝、脾、肺、腎、胃、腸，乃至血液都需要健康排毒。也許，在網(wǎng)絡(luò)中，你早已拜讀了有關(guān)于五臟六腑的排毒方式，不同部位排毒方式不同，很是麻煩!但是，Me Time卻走了捷徑，將體內(nèi)排毒方案簡化為在日本深受明星喜愛的“白湯排毒法”就OK了!日語中“白湯”就是熱水，是通過溫?zé)崴牧α孔屓砼饋?，不但刺激胃腸道的蠕動(dòng)，更可以使心、肝、脾、肺、腎的活動(dòng)力增強(qiáng)，還能夠凈化血液，增加新陳代謝排出毒素。

　　How to do：“白湯”不同飲用法

　　①醒來1杯熱水：不僅僅是清晨起床時(shí)，還包括任何休息時(shí)的小睡醒來后，喝一馬克杯溫?zé)崴?，最好一飲而盡，可以溫暖內(nèi)臟器官，溶解體內(nèi)毒素，加速排毒。

　?、谌粘Ｂ嫹ǎ浩綍r(shí)飲水速度不要像剛醒來時(shí)的牛飲，而要放慢速度，每次小口喝，每1~2小時(shí)喝一杯水即可。每天的飲水量最好控制在1200~1500ml，保證身體所需津液量，又不會(huì)增加身體運(yùn)轉(zhuǎn)負(fù)擔(dān)。

　?、坫逶『笠勒阵w溫飲水：沐浴后立即喝杯與體溫差不多的溫?zé)崴@樣可以有效地幫助身體補(bǔ)充流失水分，還不會(huì)冷卻身體，維持良好的排毒循環(huán)系統(tǒng)。

　　(P.S：經(jīng)日本瘦身專家證實(shí)，此方法不但排毒，還有良好的瘦身、塑形的效果!)

　　日本的五常排毒法怎么做：常自律 舒緩你的心理排毒

　　在完整的排毒計(jì)劃之中，有一點(diǎn)最容易被所有人忽略——心理排毒。健康專家指出，即使你的身體狀況相當(dāng)良好，如果心態(tài)不佳，體內(nèi)也會(huì)滋生毒素。這是因?yàn)樾那楦≡陼r(shí)，身體的經(jīng)絡(luò)變得不順暢，血流也緩慢下來，食欲也變得飄忽不定，時(shí)而暴飲暴食，時(shí)而毫無胃口，并伴隨著失眠、多夢現(xiàn)象。這樣毫無規(guī)律的身體狀態(tài)，給毒素提供了強(qiáng)大的生存空間，它們自然不斷地出現(xiàn)。這首要的解決問題就是用顏色的力量來達(dá)到內(nèi)心自律的作用。利用適合的顏色，給視覺不同的沖擊力，同時(shí)帶給心理意想不到的舒緩感受，是排毒不錯(cuò)的正向能量。但這可不是讓你大張旗鼓地按照健康的顏色來粉刷房子，簡簡單單地將衣服換個(gè)顏色，同樣可以解決問題哦!

　　How to do：大開“色界”，穿對衣裝選對色

　　紅色衣裝：這種顏色的衣服，可以給人一種充滿信心的暗示，并提高食欲，促進(jìn)吸收，讓人擁有朝氣，有效促進(jìn)排毒進(jìn)程。但需要注意的是，一定要選擇淡紅色調(diào)，大紅的衣服會(huì)導(dǎo)致心率加快，胸悶心煩，反而不利于身心排毒。

　　黃色衣裝：有一種溫暖感覺， 使人步履輕盈，集中注意力，對身體排毒起到很好的輔助作用?？墒?，如果你選擇的黃色過于鮮亮，則效果適得其反，鮮亮黃會(huì)刺激視覺神經(jīng)，給人一種警示感，加速身體的緊張狀態(tài)，影響代謝循環(huán)。

　　綠色衣裝：穿上這個(gè)顏色衣服的人，可以調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)、緩解亢奮狀態(tài)，平穩(wěn)不安情緒，讓身體內(nèi)部代謝順利完成，將毒素排出體外。

　　藍(lán)色衣裝：看著鏡子中的自己，會(huì)令浮躁的心緒安靜下來。不僅如此，藍(lán)色可以降低膽紅色素，促進(jìn)呼吸系統(tǒng)的平穩(wěn)。呼吸好，就可以為身體注入足量的新鮮氧氣，循環(huán)無阻，排毒功能通暢。

　　日本的五常排毒法怎么做：常規(guī)范 調(diào)整你的時(shí)間排毒

　　排毒與我們的工作日一樣，也有“工作時(shí)間list”。找出對于排毒非常重要的4個(gè)時(shí)間段。

　　How to do：4時(shí)段加強(qiáng)排毒

　　1：00～3：00 什么也不用做，美好的深度睡眠就是在為身體排毒。

　　7：00～9：00 腹式按摩

　　利用3分鐘盤坐在床上，用掌心分別以順時(shí)針、逆時(shí)針的方向按揉肚臍部位，同時(shí)用嘴和鼻子慢慢向外呼氣?？梢詭椭眢w排出宿便、促進(jìn)消化。

　　13：00～15：00 后蹬腿

　　午餐后20分鐘，用力地后蹬腿，刺激小腸經(jīng)，讓小腸有效蠕動(dòng)，促進(jìn)身體通暢排毒。而且，還可以解決午后的春困問題，讓下午的生活、工作更加清醒。

　　17：00～19：00 雙腳抓地

　　離開公司之前留出5分鐘，脫下鞋子，腳面緊貼地面，全身向上提拔的同時(shí)雙腳抓地，堅(jiān)持5分鐘。此動(dòng)作可以讓身體放松下來，身體內(nèi)的液體循環(huán)達(dá)到通暢。

　　五常排毒法來了!這不僅僅是一種排毒方法，而是為你設(shè)計(jì)一種排毒的理念和態(tài)度，幫你在日常生活中養(yǎng)成排毒的好習(xí)慣，不光是春季，更收獲一整年的身體都輕盈。還有一點(diǎn)非常吸引人：“五常法”很簡單，不會(huì)占用你太多時(shí)間哦!