夏季是陽氣最旺盛的時候，養(yǎng)生要順應夏日陽盛于外的特點，多喝養(yǎng)生湯。下面學習啦小編給大家介紹夏季養(yǎng)生湯譜，希望對你有用!

　　6款夏季養(yǎng)生湯譜

　　1：排骨冬瓜湯

　　原料：冬瓜200克，排骨500克。

　　制作：冬瓜留皮，先將排骨焯水去血沫，然后放入高壓鍋內(nèi)煮20分鐘，煮好后再放入冬瓜再煮5分鐘即可。

　　2：板栗煲老雞

　　原料：老雞500克，板栗100克，豬脊骨100克，金華火腿20克，精鹽5克，味精10克，清湯2000克。

　　制作：將老雞、豬脊骨分別剁成4厘米見方的塊，焯水后待用;板栗去皮洗凈同豬脊骨、老雞、火腿一起放進沙煲內(nèi)，加入清湯慢火煲約2小時，挑出豬脊骨，下入精鹽、味精調(diào)味即成。

　　3：蟲草花綠豆鷓鴣湯

　　材料：鷓鴣1只，瘦肉100克，蟲草花25克，綠豆50克，無花果適量，鹽適量。

　　做法：把鷓鴣及瘦肉洗凈，切大片，所有材料入鍋，加入適量清水煎煮，水開后文火煮1小時后加入適量鹽調(diào)味即可飲用。

　　4：絲瓜豆腐魚頭湯

　　材料：絲瓜一斤，鮮魚頭一個，豆腐四塊，生姜三片。

　　做法：絲瓜去角邊，洗凈切角形;魚頭洗凈，切開兩邊;豆腐用清水略洗。將魚頭和生姜放入煲里，注入適量滾水，旺火煲十分鐘，放入豆腐和絲瓜，再用文火煲十五分鐘，調(diào)味食用。

　　5：山楂排骨湯

　　材料：山楂1兩、新鮮荷葉1角、排骨12兩、烏梅2枚、生薏米1兩。

　　做法：揀選煲湯用的排骨，洗凈、飛水;山楂、烏梅和生薏米分別用清水浸透、洗干凈;新鮮荷葉用清水洗干凈。先將山楂、排骨、烏梅和生薏米放入鍋內(nèi)，加入適量清水，用猛火燒至水滾;然后改用中火煲約三小時左右，再放入新鮮荷葉稍滾便可，加鹽調(diào)味即可飲用。

　　6：牡蠣煲鵪鵓

　　原料：鵪鶉2只，干牡蠣4只，豬排50克，精鹽6克，味精20克，清湯1500克。

　　制作：鵪鶉洗凈后從胸部用刀剖開，放在清水內(nèi)浸去血水，同豬排一起焯水待用。干牡蠣用開水燙洗干凈，同鵪鶉、豬排一起放進鍋內(nèi)，加入清湯用小火煲約40分鐘至鵪鶉熟爛，待湯色灰白時下入精鹽、味精調(diào)好口味即可。

　　夏季養(yǎng)生誤區(qū)

　　1、多喝啤酒能解暑

　　暑熱天，喝啤酒的確有一種涼爽的感覺。

　　多喝會使人感到口干咽燥、全身發(fā)熱。

　　因為啤酒含有酒精，如一次喝得過多，進入人體的酒精含量就會過高。

　　如果不斷地喝啤酒，由酒精造成的“熱乎乎”的感覺就會持續(xù)不斷，口渴、出汗癥狀會加重。

　　2、晨練越早越好

　　許多人都認為夏季晨練越早越好。

　　在天亮之前或天朦朦亮的時候，空氣并不清新，不利于健身。

　　據(jù)專家研究，在夏季早晨6時前，空氣中的污染物最不易擴散，是污染的高峰期。

　　此外，日出前，由于沒有光合作用，綠色植物周圍并沒有多少新鮮氧氣。

　　太早晨練易患感冒，引發(fā)關節(jié)疼痛、胃痛等病癥。故夏季晨練的時間不宜早于6時。

　　3、太陽鏡顏色越深越能保護眼睛

　　許多人都認為太陽鏡顏色越深越能保護眼睛，這種觀點是錯誤的。

　　如果鏡片顏色過深，會嚴重影響能見度，造成眼睛損傷。

　　最好選用能穿過15%至30%可見光線的太陽鏡鏡片，以灰色、綠色為佳。

　　4、空調(diào)應保持恒溫狀態(tài)

　　許多人在夏季使用空調(diào)時，習慣將溫度定在某一個值上。

　　不斷調(diào)節(jié)居室溫度，可以使人的生理體溫調(diào)節(jié)機制經(jīng)常處于“緊張狀態(tài)”。

　　從而提高人的適應能力和自我保護能力，不致于經(jīng)?；几忻盎蚱渌邮也“Y。

　　當然，剛開始利用空調(diào)進行調(diào)節(jié)時，溫度變化幅度應控制在3攝氏度至5攝氏度之間;

　　半個月后，幅度可逐漸提高到6攝氏度至10攝氏度。

　　溫度變化也不要太突然，每次調(diào)節(jié)以1攝氏度至2攝氏度為宜。