寶寶秋季養(yǎng)生
寶寶秋季養(yǎng)生有很多的講究，從秋季的特點(diǎn)上來(lái)說(shuō)：雨水漸少，天氣漸涼，氣候變得日趨干燥，此時(shí)很多幼兒會(huì)出現(xiàn)口干舌燥、小便短少、大便干結(jié)、鼻塞、咳嗽等一系列癥狀，那么寶寶秋季如何養(yǎng)生呢？下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹寶寶秋季養(yǎng)生的方法，希望對(duì)你有用!
寶寶秋季養(yǎng)生常識(shí)
分辨溫涼，應(yīng)對(duì)秋燥
秋季飲食的原則就是“少辛增酸”。 孩子應(yīng)盡可能少食蔥、蒜、姜、茴香、辣椒等辛溫性的食物，適當(dāng)多食青菜、番薯、玉米、山藥、芝麻、藕、豆?jié){;適量應(yīng)季水果，柿子、香蕉、紅棗、柑橘、山楂、蘋(píng)果、梨、葡萄、核桃、甘蔗等新鮮果蔬，潤(rùn)肺生津、養(yǎng)陰潤(rùn)燥。
秋季天地之氣收斂，秋季天氣干燥，津液易傷，引起咽、鼻、唇干及干咳、咽喉干聲音嘶啞、口角干裂、皮膚干、大便燥結(jié)等燥癥，孩子的飲食要多增加一些“滋潤(rùn)”的食物。
提到滋潤(rùn)，大家最先想到的應(yīng)該是梨、秋梨膏、蜂蜜，潤(rùn)肺嘛，且這些食物又甜孩子愛(ài)喝。如果防秋燥，只是用梨、秋梨膏，這是非常片面的。秋燥實(shí)際，有兩種不同的性質(zhì)：一偏于寒，一偏于熱，分為“涼燥”、“溫燥”，如果是“涼燥”用梨、秋梨膏、荸薺水等涼性的食物，清熱潤(rùn)燥，就會(huì)適得其反，不僅燥沒(méi)有緩解，還會(huì)寒涼傷了脾胃的陽(yáng)氣。
兩種類(lèi)型的秋燥，前者見(jiàn)于初秋天氣尚熱或久晴無(wú)雨的時(shí)候;后者則開(kāi)始于深秋天氣轉(zhuǎn)涼之時(shí)。 究竟是涼燥、還是溫燥與孩子的體質(zhì)有很大關(guān)系，氣虛、陽(yáng)虛不足的孩子就容易發(fā)生涼燥，陰虛、內(nèi)熱體質(zhì)的孩子就容易發(fā)生溫燥。
目前這個(gè)階段的秋燥是溫燥，飲食調(diào)理上要涼潤(rùn)，多食大米、百合、梨、柚子、柿子為好;白露以后氣溫明顯下降，這時(shí)候的秋燥通常是涼燥，飲食調(diào)理上要溫潤(rùn)，以多食糯米、南瓜、黑芝麻、核桃、大棗為好。
情緒調(diào)護(hù)，使志安寧
深秋時(shí)節(jié)，草枯葉降，花木凋零，容易引起悲傷感。秋悲可損傷肺氣，有些敏感的孩子在立秋的節(jié)氣就會(huì)變現(xiàn)出情緒的低落、不高興，使機(jī)體抗病能力下降。家長(zhǎng)多關(guān)注孩子的情緒變化，及時(shí)幫助孩子調(diào)整。
秋季天高氣爽、氣候干燥，要多呼吸新鮮空氣，家長(zhǎng)可以多帶孩子爬山、散步、跑步，積極鍛煉，不僅進(jìn)行了“空氣浴”，還接受了耐寒訓(xùn)練，增強(qiáng)抗病能力，而且也能通過(guò)這些運(yùn)動(dòng)舒展情志。
應(yīng)秋氣，“收”斂機(jī)能
中醫(yī)講求天人合一的思想，人能夠順應(yīng)自然的變化規(guī)律，就會(huì)健康，不生病、少生病。
四季是一個(gè)完整的循環(huán)，天地之氣的變化就是以春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏的形式呈現(xiàn)出來(lái)的，天地孕育的萬(wàn)物，也必然順應(yīng)著這個(gè)規(guī)律：春生，春季是萬(wàn)物萌發(fā)初生的時(shí)節(jié)，是生命的開(kāi)端;夏長(zhǎng)是萬(wàn)物繁茂生長(zhǎng)、壯大的季節(jié);秋收，秋季是收獲、成熟的季節(jié)，收獲春生、夏長(zhǎng)的所取得的“天地之氣”，讓它收成“碩果”。
在這季節(jié)里，天氣清肅，其風(fēng)頸急，草木凋零，大地明凈。人應(yīng)當(dāng)早睡早起，跟群雞同時(shí)作息。使情志安定平靜，用以緩沖深秋的肅殺之氣對(duì)人的影響;收斂此前向外宣散的神氣，以使人體能適應(yīng)秋氣并達(dá)到相互平衡;不要讓情志向外越泄，用以使肺氣保持清肅。這乃是順應(yīng)秋氣、養(yǎng)護(hù)人體收斂機(jī)能的法則。
違背了這一法則，如果秋天的“收”沒(méi)養(yǎng)好，春季的生、夏季的長(zhǎng)的成果將會(huì)受到很大損失，到了冬天還會(huì)由生完谷不化的飧泄，究其原因，是由于身體的收斂機(jī)能在秋天未能得到應(yīng)有的養(yǎng)護(hù)、以致供給冬天的閉藏之力少而不足的緣故。秋季養(yǎng)生做不好，不僅孩子秋天易生病，到了冬季更會(huì)體質(zhì)下降，多發(fā)疾病。
養(yǎng)肺防燥，護(hù)脾強(qiáng)身
秋季首先是養(yǎng)肺，其次就是“防燥”。秋季對(duì)應(yīng)人體的肺臟是肺，肺的功能是，主氣、司呼吸，開(kāi)竅于鼻，在體合皮毛，與大腸相表里。如果肺出現(xiàn)了異常，那么這些功能就會(huì)異常，發(fā)生疾病。秋季易多發(fā)呼吸系統(tǒng)疾病，比如感冒、氣管炎、支氣管炎、肺炎、過(guò)敏性鼻炎。
還有就是養(yǎng)脾，中醫(yī)認(rèn)為脾為后天之本，而且脾旺于四季，就是四季當(dāng)中都有脾的身影，脾都起著重要作用。而且，脾與肺是“母子關(guān)系”，脾五行屬土，肺五行屬金，土生金。對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)，治未病的著手重點(diǎn)就在脾胃，中醫(yī)講脾胃為后天之本、氣血生化之源。人體個(gè)各臟腑都需要脾胃的供養(yǎng)，尤其是肺，中醫(yī)講“脾為肺之母”，脾肺之間是相生關(guān)系。要想養(yǎng)護(hù)好肺，不僅是從肺本身去調(diào)護(hù)，更要注重脾的養(yǎng)護(hù)。如果母親虛弱了，孩子自然也無(wú)法的到滋養(yǎng)、養(yǎng)護(hù)，中醫(yī)稱(chēng)之為母病及子。
春捂秋凍，早臥早起
初秋季節(jié)中午雖熱，但早晚都涼風(fēng)習(xí)習(xí)，因此要多備幾件秋裝，如夾衣、春秋衫、絨衣、薄毛衣等，做到酌情增減，防止“涼氣”的侵襲。俗話(huà)說(shuō)：“春捂秋凍”，秋季氣溫緩慢下降，不要急于給孩子添加過(guò)多的衣服，捂得太嚴(yán)，以免一穿一脫受涼感冒;衣服要逐漸添加，使孩子身體逐步適應(yīng)環(huán)境氣溫，擁有抗御風(fēng)寒的能力。
《諸病源候論》指出：“薄衣之法，當(dāng)以秋習(xí)之”,使小兒慢慢適應(yīng)寒冷刺激。嬰兒衣著要寬松，不可緊束而妨礙氣血流通。遵循古訓(xùn)“四時(shí)欲得小兒安，常要一分饑與寒。”
秋季，自然界的陽(yáng)氣由疏泄趨向收斂，起居作息要相應(yīng)調(diào)整。“秋三月，早臥早起，與雞俱興。” 督促孩子早睡早起，晚9點(diǎn)之前入睡，早晨6-7點(diǎn)起床。不僅有利于孩子身體健康成長(zhǎng)，而且還幫助孩子養(yǎng)成了良好的作息習(xí)慣。
對(duì)于孩子的健康、如何提升孩子自身的抵抗力，家長(zhǎng)們可能最關(guān)注的是給孩子吃什么，往往容易忽略非常重要的“睡眠”問(wèn)題，早睡早起。睡眠是“第一大補(bǔ)”。
寶寶秋季養(yǎng)生食物推薦
1、鴨肉。
秋天正是鴨子最為肥嫩的時(shí)節(jié)，營(yíng)養(yǎng)豐富，富含人體必須的8種氨基酸、不飽和脂肪酸和多種營(yíng)養(yǎng)素，鴨性寒涼，具有滋陰養(yǎng)胃，利水消腫的作用，適宜于滋陰養(yǎng)津以防秋燥，鴨肉適合身體虛弱、患病初愈、時(shí)常上火的寶寶，可以說(shuō)鴨是金秋葷食中的第一滋補(bǔ)佳品。鴨肉寒涼，腹瀉和脾胃虛寒的寶寶不宜多吃。
2、菜花。
菜花質(zhì)地細(xì)嫩，易消化吸收，適宜于寶寶和脾胃虛弱、消化功能不強(qiáng)者食用。
3、芋頭。
芋頭富含淀粉，營(yíng)養(yǎng)豐富，還含有豐富的蛋白質(zhì)、碳水化合物及鈣、磷、鐵等微量元素。
4、木耳。
木耳能夠滋陰、潤(rùn)肺、生津、降血脂。木耳中鐵、鈣、磷含量豐富，富含維生素C，所特有脂肪質(zhì)和植物膠質(zhì)滋養(yǎng)效果極佳，木耳還有排毒的作用。木耳有黑白之分，白木耳就是常說(shuō)的是雪耳、銀耳，富含膠質(zhì)，爽滑可口，容易消化，為清補(bǔ)的滋養(yǎng)食品。
5、梨子
梨富含水分，多種維生素和礦物質(zhì)，具生津解渴、潤(rùn)肺去燥、清熱降火、止咳化痰之功效，特別適合秋天食用。
6、秋藕。
秋季的藕脆嫩多汁，甜味濃郁，容易消化，富含鐵、鈣等微量元素，植物蛋白質(zhì)、維生素，淀粉含量也很豐富，有明顯的補(bǔ)益氣血，增強(qiáng)人體免疫力作用。
7、蜂蜜。
我國(guó)古代醫(yī)學(xué)家早就總結(jié)出秋季養(yǎng)生經(jīng)驗(yàn)之道：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯。”
8、蘿卜。
蘿卜含有較多的水分、維生素C和一定量的鈣、磷、碳水化合物，還含有少量的蛋白質(zhì)、鐵等有益成分，具有清熱化痰的功效，初秋吃蘿卜，能祛除盛夏時(shí)節(jié)心中的虛火，并迅速恢復(fù)元?dú)狻?/p>
9、百合。
百合含有亮氨酸、天冬氨酸等17種人體所需的氨基酸，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，有增強(qiáng)食欲、輔助消化等功效，富含無(wú)機(jī)鹽和鉀，對(duì)機(jī)體新陳代謝起重要作用。
寶寶秋季養(yǎng)生相關(guān)文章：
寶寶秋季養(yǎng)生
