24式養(yǎng)生太極拳教學(xué)視頻
24式養(yǎng)生太極拳教學(xué)視頻
太極拳,套路簡(jiǎn)單,是一種健身拳術(shù),在民間深受喜愛。為了便于在廣大群眾中推廣太極拳,1956在楊式太極拳的基礎(chǔ)上,刪去繁難和重復(fù)的動(dòng)作,選取24式,編成“簡(jiǎn)化太極拳”。學(xué)習(xí)啦小編現(xiàn)在就告訴你24式養(yǎng)生太極拳教學(xué)視頻，快來看看了解詳情吧。
24式養(yǎng)生太極拳教學(xué)視頻
老年人長(zhǎng)壽養(yǎng)生的方法
1、按時(shí)喝水
口渴，提示體內(nèi)缺水已頗嚴(yán)重，這時(shí)再補(bǔ)充它為時(shí)過晚。據(jù)調(diào)查研究，有經(jīng)常飲水習(xí)慣的人，患便秘、尿路結(jié)石者明顯減少于不常飲水的人。
而且，按時(shí)喝水還對(duì)心肌梗死和中風(fēng)等嚴(yán)重疾病有預(yù)防作用。因此，老年人、動(dòng)脈硬化、高血脂、血液黏稠、冠心病和中風(fēng)病人，以及對(duì)水相對(duì)需要較多的孕產(chǎn)婦、青少年和嬰兒，更應(yīng)該養(yǎng)成經(jīng)常飲水的習(xí)慣。
2、要有超前的健康理念
中醫(yī)說：生命最寶貴，健康更重要，為了下一代，兩者都做好。他認(rèn)為有病早治是關(guān)鍵，因此中老年人一定要養(yǎng)成中醫(yī)養(yǎng)生的習(xí)慣。
3、科學(xué)飲食
中醫(yī)列舉了芹菜、香蕉、海蜇等屬于降壓類食品，絞股藍(lán)、山楂、決明子等可以降血脂。他還提出健康飲食要做到四高四低。
四高：高維生素，高纖維素，高蛋白，高微量元素。
四低：低鹽，低脂，低糖，低碳。
4、按時(shí)如廁
很多人都是當(dāng)便意明顯時(shí)才去廁所，甚至有便不解。這樣做對(duì)健康極為不利，大小便在體內(nèi)停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈而受到損害，甚至也可能引起糞便和尿內(nèi)的有毒物質(zhì)被人體重吸收，導(dǎo)致“自家中毒”.
因此，應(yīng)養(yǎng)成定時(shí)大便的習(xí)慣，尤以晨間為好。定時(shí)解大便可防治便秘，并可減少大腸癌的發(fā)病機(jī)會(huì)，對(duì)痔瘡病人也有益處。
5、多吃魚
研究表明，與高齡老人的健康狀況顯著相關(guān)的飲食因素還有是否經(jīng)常食用魚類水產(chǎn)品。越經(jīng)常食用魚類水產(chǎn)品，高齡老人的健康狀況就越好。
魚類水產(chǎn)品的蛋白質(zhì)含有人體所必需的9種氨基酸，且易于消化，87%至98%可以被人體吸收。
6、按時(shí)體檢
老人長(zhǎng)壽最重要的就是堅(jiān)持體檢。每年的健康查體中，經(jīng)常發(fā)現(xiàn)相當(dāng)多的嚴(yán)重疾病患者，如肝炎、肺結(jié)核、高血壓、心臟病、糖尿病、癌癥等.
其實(shí)，許多疾病光靠自我感覺是很難早發(fā)現(xiàn)的，只有定期去醫(yī)院進(jìn)行健康檢查，才能早期發(fā)現(xiàn)，從而早期治療。所以，要定期去醫(yī)院體檢。
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