四季養(yǎng)生夏季養(yǎng)生篇
在《皇帝內(nèi)經(jīng)》里主張飲食要隨著季節(jié)變化，夏季是陽氣最旺盛的時節(jié)，酷暑炎熱的同時濕氣加重，多吃以下“五味”有防病養(yǎng)生的效果。下面學習啦小編和大家一起學習四季養(yǎng)生夏季養(yǎng)生篇。
四季養(yǎng)生夏季養(yǎng)生篇
1、因為夏天病菌病毒太多，家庭用的一些擦碗布、桌布、菜刀、菜板等日常用品要經(jīng)常消毒。常吃的一些蔬菜水果，最好多洗幾遍、以防萬一。
2、夏日紫外線對人危害很大，出門要戴上太陽帽和太陽鏡。但太陽鏡的選擇應注意以下幾點。
一為大框架鏡，此種鏡架多是進口的，其光學中心距離常大于我國成年人的瞳距，因此會增加眼球調(diào)節(jié)負擔，損害視力;一是攤頭廉價低質(zhì)鏡，這種鏡片往往厚薄不一，顏色不均勻，光學性能差，易引起頭痛，眼脹痛，并極易導致近視和一些眼病;三是大型鏡，因鏡圈大而重，且著重點正在眼眶下孔，會因壓迫眼下神經(jīng)而產(chǎn)生太陽鏡綜合癥。
3、夏季日長夜短，人的體能消耗很大，故有“無病三分虛"的說法”。“虛為夏病之本”，所以夏季也應進補。
根據(jù)傳統(tǒng)醫(yī)學辨證論治的原則，夏季要益氣養(yǎng)陰，健脾養(yǎng)胃，醒脾化濕等“清補”之法為原則，使補而不膩。
如素體陰虛之人，可以用養(yǎng)陰清補之品，如西洋參、白木耳(銀耳)、百合、鮮石斛、用水煮代茶;銀耳與百合則可以煮熟加糖當點心吃。
素體陽氣虛弱者，可采用益氣清暑法，如用“生脈散”或“清暑益氣丸”，每次10 克，溫開水送服，亦可以用黃芪、白術(shù)、炒扁豆各10克煎湯代茶飲。
以上凡患感冒、中暑、傷食等疾病，要暫停進補。
另外，一些冬季常發(fā)的慢性疾病，如慢性支氣管炎、哮喘、風濕、類風濕、凍瘡等之類的疾病，夏天是最好的治療季節(jié)，千萬不要放過機會。
4、夏日清晨一定要早起，到公園，草木繁茂的園林去散步。
5、4、5月份出生之人，五行屬火，心在強位，肺在弱位，病多發(fā)于肺，夏天這兩個月出生的人，心火是最旺的季節(jié)，屬火中之火，肺也是一年之中弱中最弱的季節(jié)。所以在這個季節(jié)，屬火之人，一定要以補肺清心為主。補肺最好的辦法是加強肺活量的鍛煉，多做深呼吸運動。清心可采用滋陰降火，如在飲茶中多加麥冬、枸杞子、生梨片等?？傊?、5月出生之人，凡傷肺氣的一切舉動都要減少，其中包括說話太多也不行。
6、3月、6月、9月、12月出生之人五行屬土，季節(jié)對應在長夏(即7、8月份)，凡這四個月出生之人，脾胃在強位，腎在弱位，其病多在腎。一年之中，7.8月份也是脾胃最旺，腎氣最弱的時候。這個季節(jié)要注意清脾胃補腎。
(1)清脾胃，要少吃甜食、油炸、腥膻生火、生痰、生濕之品，多吃清淡酸味之品。補腎在飲食用茶都要以補腎為主。
(2)要少做傷腎的一切活動，相對其它月份出生之人要減少一半量?？傊@4個月出生之人在這個季節(jié)，重在補腎。
夏季的防暑食物
西瓜：味甘性寒涼，既香甜可口，又清涼解渴。西瓜不僅能解暑止渴，而且營養(yǎng)十分豐富，含有人體所需的多種營養(yǎng)成分。夏天出現(xiàn)中暑、發(fā)熱、心煩、口渴、尿少，或其他急性熱病時，均宜用西瓜進行輔助治療。西瓜除吃瓜瓤外，瓜皮亦可煎水服用。
番茄：味甘酸，微寒，其功效可養(yǎng)顏美容、消除疲勞、增進食欲、提高對蛋白質(zhì)的消化、減少胃脹食積。夏令多喝用番茄煮的湯。既可獲得養(yǎng)料，又能補足水分，一舉兩得。
苦瓜：苦瓜的微苦滋味，吃后能刺激人體唾液、胃液分泌，使食欲大增，清熱防暑，因此，夏天食苦瓜是最佳的選擇。用鮮苦瓜搗汁或煮湯，皆為輔助食療佳品?？喙吓葜频臎霾?，飲后消暑怡神。
黃瓜：含有維生索和豐富的營養(yǎng)，具有解暑清熱的功效。黃瓜 生熟吃皆可，可去皮切片，加少許糖、醋、醬油、味精及大蒜泥拌和佐餐。
綠豆：有清心利尿、消暑止渴、清熱解毒之效。綠豆湯是民間最常用的消暑與解毒良藥，夏季常吃綠豆粥消暑養(yǎng)胃最佳。
夏季養(yǎng)生多吃三薯
馬鈴薯：防情緒中暑
馬鈴薯含有維生素C，而且發(fā)熱量高。“情緒中暑”的人，最容易受到抑郁、灰心喪氣、不安等負面情緒的困擾。馬鈴薯可以幫你補充維生素A和C，代替由于過多食用肉類而引起的食物酸堿度失衡，讓你遠離壞情緒。
紫薯：血管抗過敏
紫薯富含鐵、硒元素和花青素。硒和鐵是人體抗疲勞、抗衰老、補血的必要元素，特別是硒被稱為“抗癌大王”，易被人體吸收。花青素是一種強有力的抗氧化劑，還能夠增強血管彈性，改善循環(huán)系統(tǒng)，抑制炎癥和過敏，改善關(guān)節(jié)的柔韌性。
蕷薯山藥： 皮膚保濕健脾胃
山藥學名蕷薯，其中含有薯蕷皂，能促進內(nèi)分泌荷爾蒙的合成，能促進皮膚表皮細胞的新陳代謝，提升肌膚的保濕功能，改善體質(zhì)。此外，夏季偏食生冷極易導致腸胃不適，吃些山藥也有幫助。據(jù)《本草綱目》記載，山藥性溫，味甘平、無毒，可健脾胃，益肺腎，適量食用能幫助消化，解毒解酒。
三伏天悶熱潮濕，“苦夏”難度。而經(jīng)常吃一些山藥、馬鈴薯和紫薯可以養(yǎng)心、安神，調(diào)節(jié)情緒，還能健脾胃、抗衰老、降低膽固醇，清爽健康度過這三伏天!
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