秋季氣候比較干燥，雖然大風能給人帶來一絲涼爽，但也吹走了肌膚的很多水分，秋季護膚還得注意內調的方法。下面學習啦小編給大家介紹秋季飲食美容相關知識，希望對你有用!

　　秋季飲食美容注意事項

　　1、不暴飲暴食

　　大部份人到了秋天，因此季節(jié)氣候較舒適、宜人，應季瓜果蔬菜也特別豐富多樣，導致有些人進食過多。因此攝入過多不必要的熱量，過多熱量從而變?yōu)橹径逊e在體內使人變胖，所以在秋天進行食補時，一定要注意合理和適量的飲食，不能放任自己的食欲，沒有節(jié)制。

　　2、飲食不要生和冷

　　進入秋天后，氣候會逐漸轉涼，為了適應這種季節(jié)變化，人體各個器官也存在生理變化。特別是飲食中不要貪涼和吃未加工過或未熟的食品，造成胃部負擔，導至消化不良，從而引起不必要的身體疾病。

　　3、不可亂補

　　秋天是適合進補的季節(jié)，但是進補時需按照自身體質進行調理，需注意適量和適當的進補，切記以藥物代替食物，因為秋天比較干燥，食補時最好以滋潤和減燥熱為主，這些食材與其他進補中藥材配在一起，功效則更佳，但需要注意食材與藥材之間有沒有相克，選用合適的食材藥材才能事伴功倍。

　　4、不吃刺激食物

　　秋季應當少吃熱性食品，盡量以清淡飲食為好，多飲用滋潤的湯類，不可大量食用辣制品、及熱性食品，應當多吃一些蔬菜、水果、滋補類甜品，如銀耳、百合等，要有合理的飲食節(jié)習慣，另外，還要避免身體內各種燥火體質的存在，避免食用帶有辛辣、冰冷食物，宜吃一些含水量多的瓜果、蔬菜。

　　秋季飲食美容相關問題

　　一、花粉和蜂王漿是首選養(yǎng)顏補品?

　　專家說法：準確地說，花粉和蜂王漿都是傳統(tǒng)的滋補養(yǎng)顏食品。

　　1、蜂王漿可調節(jié)內分泌

　　蜂王漿中不僅含有豐富的營養(yǎng)素，還有多種活性酶類、有機酸和激素樣成分等，具有延緩衰老、調節(jié)內分泌的作用，可提高食欲、增強組織再生能力和機體抵抗力。蜂王漿中所含的激素樣物質對于調節(jié)中年女性的內分泌及抵抗衰老具有重要作用。

　　2、花粉能有效抗衰老

　　花粉含有200多種營養(yǎng)保健成分，具有抗衰老、增強體力和耐力、調節(jié)機體免疫作用等保健功能。尤其對于中年女性來說，是副作用小、安全性高、效果卓著的美容滋補品。

　　3、蜂產品并非萬能滋補品

　　蜂王漿和花粉都是需要長期服用才能產生良好效果的營養(yǎng)品。蜂王漿的儲藏期過長或儲藏條件不當，以及花粉加工處理不當，都可能喪失滋補效用。

　　二、豬蹄美容最靈光?

　　專家說法：豬蹄中的膠原蛋白是人體皮膚的主要成分之一，也有促進女性激素合成的作用，對女性容顏有一定的益處。然而，日常的肌膚養(yǎng)護不可能靠偶爾吃動物膠原來解決，改善膳食的整體營養(yǎng)質量更為重要。

　　1、維生素C可以促進膠原蛋白合成

　　膠原蛋白與普通蛋白質的不同之處，主要在于其中含有羥脯氨酸和羥賴氨酸。這兩種氨基酸的合成，需要維生素C的參與。因此偶爾吃些豬蹄，不如保證充足的水果蔬菜，讓身體提高合成自身膠原蛋白的能力。

　　2、小心豬蹄熱量超標

　　豬蹄中的主要可食組織為豬皮，其中含脂肪約20%，與豬肉的水平相當，少吃一些并無大礙，大量攝入則會導致熱量超標。肘子皮、豬頭肉等部位富含皮下脂肪，其脂肪含量可高達40%，不可不重視，否則養(yǎng)顏不成反增肥。

　　三、每天喝檸檬水容顏更靚麗?

　　專家說法：檸檬水富含維生素C和有機酸，還能補充水分，對滋潤容顏大有好處。但是檸檬并不能解決肌膚的全部營養(yǎng)問題，它不含蛋白質，B族維生素、維生素A和維生素E含量都很低。

　　1、小心檸檬綜合征

　　檸檬酸性較強，酸堿值達2.8以下，空腹食用極易傷胃，使營養(yǎng)吸收能力下降。經常喝檸檬水充饑而不吃正餐，也容易罹患蛋白質缺乏癥。一些女性白天大量喝檸檬水，晚上又以蔬菜水果為主食，結果讓自己虛弱無力，被稱為“檸檬綜合征”，也叫“生菜綜合征”。如果體質如此虛弱，容顏又會美到哪里去呢?

　　2、不要迷信某一種水果

　　每一種食品當中都有對人體有利的成分，只要適應體質，就會取得好的效果，不要迷信某一兩種“美容食品”。若論維生素C的含量，鮮棗、青椒、綠菜花等果蔬都很豐富，并不遜于檸檬;若論果酸和黃酮類物質，山楂含量同樣豐富。