雨水養(yǎng)生吃什么好

　　雨水節(jié)氣是二十四節(jié)氣的第二個節(jié)氣，這個時節(jié)，空氣濕潤，又不燥熱，正是養(yǎng)生的好時機。那么雨水養(yǎng)生吃什么好呢？下面學習啦小編給大家介紹雨水養(yǎng)生吃什么好，希望對你有用!

　　雨水養(yǎng)生食物

　　1、菊槐綠茶飲

　　潔凈的菊花、槐花、綠茶各5克，放入瓷杯。用滾開水沖泡，加蓋后浸泡10分鐘，不時代茶飲用。可清熱去火。

　　2、仙人粥

　　配方：何首烏30-60克，粳米100克，紅棗3-5枚，紅糖適量。

　　做法：將首烏煎取濃汁，去渣，同粳米、紅棗同入砂鍋內(nèi)煮粥，粥將成時，放入紅糖或冰糖少許以調(diào)味，再煮一會兒，沸即可。

　　此粥有補氣血、益肝腎之功效。通用于肝腎虧損、發(fā)須早白、血虛頭昏耳鳴、腰膝軟弱、大便于結(jié)，以及高血脂癥、冠狀動脈粥樣硬化性心臟病、神經(jīng)衰弱、高血壓等病癥。

　　3、銀耳粥

　　配方：銀耳3克，大米50-100克，冰糖(或白糖)適量。

　　做法：摘凈洗好銀耳，淘洗干凈大米，放入鍋內(nèi)同煮粥，熟時加入冰糖(或白糖)，每天一次。

　　此方具有滋陰補腎之功效。適用于自汗盜汗、遺精腰痛、婦女帶下等癥。

　　另外，雨水節(jié)氣盡管理論上降水的機會增加，但氣候仍然干燥，容易出現(xiàn)口舌干燥、嘴唇干裂，因此，除了通過足量喝水來補充水分，每天要吃蔬菜、水果來以補充水分。在南方，蔬菜已經(jīng)開始上市，最好選擇新鮮的深顏色的蔬菜，豌豆尖、紅菜苔薹、綠菜薹、雞毛菜等綠色蔬菜;水果選水分多的，如柑橘、柚子等。

　　雨水女性養(yǎng)生注意事項

　　1、洗頭及時吹干

　　洗頭之后應(yīng)及時用熱風機吹干。否則，水濕留于發(fā)際中變涼，“同氣相求”使?jié)窈塾陬^，由表及里深入顱內(nèi)，導致頭痛。如毛發(fā)未干又被冷風吹過，易出現(xiàn)“偏頭風”之癥。

　　2、吃食物以平性為宜

　　郁熱令人“貪涼”，過于食涼，又會“同氣相求”使?jié)窈畟芭K腑，引起胃寒、胃涼、腹瀉之類的失衡癥狀。所以，飲食保持中庸，吃熱飯熱菜，但不吃慎吃辣椒、不喝少喝白酒等，吃性溫、性熱的食物為宜。

　　3、女性雨水節(jié)氣應(yīng)保證充分的營養(yǎng)供給

　　保證能量的充足攝入。能量的來源以谷類為主，形式可以是米飯、饅頭，同時注意變換花樣，如南方的米線、米粉、北方的面條、大餅等;注意經(jīng)常吃些粗雜糧，除了做成玉米面、高粱面窩頭等，每天可以通過粥的形式來增加粗雜糧的攝入;做粥時，加些薯類如地瓜、山藥等，可做成地瓜雜糧粥、山藥米粥、蓮子粥、紅棗粥等。動物性食物適量吃、油炸等油膩的食物不吃或少吃。

　　4、淋雨后，私密部位要注意

　　上面提到，雨水中有很多細菌。有些女性在大雨中淋的時間過久，就會造成全身都濕透了。被雨水浸濕的內(nèi)褲又貼著私密部位，時間一長就很容易將細菌帶入陰道，引發(fā)婦科疾病。因此回家之后除了要立刻徹底清洗全身之外還，需要用專門的護理液清洗下體，并沖洗干凈。

　　5、衣服消毒還要分開洗

　　淋過雨后的衣服也要做好及時消毒，因為雨中帶有大氣層中的各種污染物，有事雨太大很多人都是趟水回家，身上沾滿了街道上各種污物混雜在一起的雨水。這時回家后需要及時脫掉衣服，然后與其他衣服分開放，另外清洗時要用消毒液浸泡之后才能徹底殺菌。

　　6、吃東西要小心

　　大雨的沖擊，會讓地上的各種污泥雜物都匯集在一起，水的質(zhì)量會受到很大影響。因此被雨水浸泡過的熟食、食品等不能再食用，蔬菜、水果類也要經(jīng)過充分的清洗處理或削皮處理等再食用。尤其注意不要喝生水，特別是有露天糞坑的農(nóng)村邊緣地區(qū)。進食前必須洗凈雙手。

　　7、經(jīng)期女性千萬別趟水

　　除了腳上有傷的人，處于經(jīng)期的女性也是不能趟渾濁的雨水的。因為經(jīng)期趟水特別容易引發(fā)急性附件炎，下腹疼痛腫脹、月經(jīng)失調(diào)、淋漓不斷，嚴重的還會導致崩漏。如果不幸遇到這樣的大雨還是建議姑娘們找個地方避一避等雨完全停了再走吧。

　　8、勿過早減外衣

　　“燥寒凍肉，濕寒入骨。”由于春氣涌動，身體偏熱的人從感覺上欲減外衣。體熱外泄，濕寒交換于內(nèi)入骨，易傷骨關(guān)節(jié)致病?！∑鹁佑谐＃瑒谝萁Y(jié)合。天氣轉(zhuǎn)暖，要增加戶外活動，維持健康的體重，即順應(yīng)自然，保護生機遵循自然變化的規(guī)律，使生命過程的節(jié)奏，隨著時間、空間和四時氣候的改變而進行調(diào)整，使其達到健運脾胃，調(diào)養(yǎng)后天，延年益壽的目的。

　　9、年老女性者勿用冷水

　　按中國五行學說，水對應(yīng)腎，腎主骨。雨水時節(jié)年老體弱者用冷水洗臉、洗手，濕寒易侵入關(guān)節(jié)，又無充足的陽氣驅(qū)寒于外，濕寒滯留于手，指易酸痛，重則變形;濕寒滯留于頭，頭易疼痛。