秋季養(yǎng)生諺語

　　在夏秋交替之季，免不了會(huì)讓人們感受到一些不適應(yīng)，為了能健康的渡過秋季、以更好地狀態(tài)迎接冬天，致使人們對秋季的養(yǎng)生十分關(guān)注。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹秋季養(yǎng)生諺語，希望對你有用!

　　秋季養(yǎng)生諺語

　　秋不食姜

　　這句民諺有點(diǎn)太絕對，秋季并非一點(diǎn)也不能吃姜，關(guān)鍵是不能“多食”。

　　傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，秋日氣候干燥、燥氣易傷肺，而生姜屬于辛辣食物，又屬熱性，過多進(jìn)食辛溫的生姜容易產(chǎn)生內(nèi)熱，日久出現(xiàn)“上火”的癥狀。所以，對于這些食物，要適量食用，否則可能會(huì)傷害肺部，尤其是肺熱、便秘人群更需要少食。除了姜以外，秋季還要少吃辣椒、烤肉等辛辣燒烤類的食品，因?yàn)檫@些食品屬于熱性，又在烹飪中失去了很多水分，食后容易上火，加重秋燥的危害。

　　秋瓜壞肚

　　這句民諺也是在一定條件下才成立，并非所有人秋季吃瓜都會(huì)鬧肚子。西瓜、甜瓜等瓜類水果多性寒，再加上很多人夏季愛吃冷飲，到了秋季，人的脾胃多處于虛弱狀態(tài)，這類人吃過多的瓜果會(huì)加重對脾胃的損害。

　　因此，“秋瓜壞肚”這句諺語是提醒大家，入秋后食用瓜類應(yīng)適度，尤其是脾胃虛弱的人。中醫(yī)講求飲食順應(yīng)時(shí)節(jié)，建議大家秋季可多吃應(yīng)季水果，如梨、鮮棗和葡萄等。

　　秋吃果

　　民間有句諺語，“春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根”。軍事醫(yī)學(xué)科學(xué)院食品與營養(yǎng)系博士芮莉莉表示，這句諺語有一定的道理，其中的“果”指的是堅(jiān)果。秋季正是食用花生、核桃、榛子、杏仁等堅(jiān)果的好時(shí)候。研究表明，常吃堅(jiān)果不僅有助心臟健康，并且堅(jiān)果還能提供維生素E和多種微量元素。

　　最后要提醒的是，不少堅(jiān)果零食在加工過程中會(huì)加入大量鹽、糖、花椒、糖精、香精、人造奶油等進(jìn)行調(diào)味，甚至用來掩蓋堅(jiān)果本身不新鮮的味道，所以原味、清炒的堅(jiān)果相對更健康。

　　秋季養(yǎng)生超實(shí)小諺語

　　1、食不言,寢不語。

　　2、病從口入。

　　3、寒從足下生。

　　4、渴不暴飲,饑不暴食。

　　5、莫喝空心茶,少食中夜飯。

　　6、貪吃貪睡,添病減歲。

　　7、寧可鍋中存放,不讓肚子飽脹。

　　8、五谷雜糧多入口,大夫改行拿鋤頭。

　　秋季老人養(yǎng)生

　　立秋之后，氣清風(fēng)寒萬物變色，早晚涼風(fēng)時(shí)至，秋風(fēng)秋雨漸多，氣候多變，此時(shí)，應(yīng)順應(yīng)時(shí)令，重視養(yǎng)生，特別是老年人應(yīng)該做到三個(gè)“堅(jiān)持”，即秋凍、秋防、秋練，以提高健康水平，增強(qiáng)抗病能力，即機(jī)體的自身免疫力。

　　1、堅(jiān)持秋養(yǎng)

　　秋養(yǎng)指飲食調(diào)養(yǎng)和適當(dāng)休息。秋天是收獲的季節(jié)，五谷雜糧、蔬菜水果等大量成熟上市。祖國醫(yī)藥著作《素問》中指出 “五谷為養(yǎng)，五果為助，五菜為充，氣味合而已之，以補(bǔ)益精氣”。秋季氣候干燥，應(yīng)適當(dāng)多飲些開水、淡茶、豆?jié){以及牛奶等飲料，還應(yīng)多吃些番薯、玉米、芝麻、青菜、柿子、香蕉、蜂蜜、紅棗等柔潤之品。適當(dāng)休息同樣也是老年人養(yǎng)生良方。白天工作勞動(dòng)鍛煉要適度，晚上娛樂更不能搞至深更半夜，每天至少睡眠8小時(shí)。

　　2、堅(jiān)持秋凍

　　俗話說 “春捂秋凍”，要遵循“耐寒鍛煉從初秋開始”的規(guī)律，氣溫下降但不要急于添加過多的衣服，使身體有抗御風(fēng)寒的能力，增強(qiáng)身體抵抗力。但秋凍也不能過頭，有支氣管炎、胃炎等病史的人，則要注意適當(dāng)保暖，防止舊病復(fù)發(fā)。

　　3、堅(jiān)持秋練

　　秋季，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂、閉藏，起居作息要相應(yīng)調(diào)整，《素問?四氣調(diào)神大論》說 “秋三月，早臥早起，與雞俱興。”早臥，以順應(yīng)陰精的收藏，以養(yǎng)“收”氣。早起，以順應(yīng)陽氣的舒長，使肺氣得以舒展。常言道 “動(dòng)則不衰，用則不退。”老年人應(yīng)經(jīng)常從事一些力所能及的勞動(dòng)或運(yùn)動(dòng)，如掃地、澆花、登樓、做操、打太極拳戶外散步、慢跑、跳交誼舞、短程旅游等，達(dá)到通血脈、利關(guān)節(jié)、豐肌肉、延緩各臟器組織的衰老的目的。