迷羅，練瑜伽的中醫(yī)，懂中醫(yī)的瑜伽老師，結(jié)合瑜伽與中醫(yī)創(chuàng)立最中國(guó)的瑜伽。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹24節(jié)氣養(yǎng)生法，希望對(duì)你有用!

　　迷羅老師簡(jiǎn)介

　　國(guó)內(nèi)知名瑜伽和養(yǎng)生導(dǎo)師，著有暢銷(xiāo)書(shū)《24節(jié)氣養(yǎng)生法》《瑜伽養(yǎng)生大智慧》《向老天爺要健康》等，對(duì)中醫(yī)絕學(xué)和瑜伽養(yǎng)生有獨(dú)到的見(jiàn)解和領(lǐng)悟，并在教學(xué)中將二者融會(huì)貫通，總結(jié)出了以醫(yī)學(xué)養(yǎng)生理論指導(dǎo)瑜伽練習(xí)的訓(xùn)練體系，定名為“元瑜伽”，被譽(yù)為“中醫(yī)養(yǎng)生瑜伽第一人”。并在國(guó)內(nèi)外培養(yǎng)了上千名優(yōu)秀的瑜伽老師。

　　為國(guó)內(nèi)幾十家報(bào)刊如健康時(shí)報(bào)、家庭保健等健康類(lèi)刊物撰稿。香港《中華醫(yī)緣》特約專(zhuān)欄老師。舉辦了數(shù)百場(chǎng)的公益講座，普及健康理念與養(yǎng)生方法。他曾做客旅游衛(wèi)視《美麗俏佳人》[1] 、湖南衛(wèi)視《百科全說(shuō)》[2] 、深圳衛(wèi)視《天天養(yǎng)生》、重慶衛(wèi)視《愛(ài)尚健康》、貴州衛(wèi)視《養(yǎng)生》、河北衛(wèi)視《健康56點(diǎn)》、河南衛(wèi)視《國(guó)醫(yī)堂》、北京臺(tái)《快樂(lè)健身一籮筐》、北京廣播、馬來(lái)西亞電視臺(tái)等等各大頻道講解瑜伽養(yǎng)生。

　　迷羅24節(jié)氣養(yǎng)生法之霜降

　　解悲秋：

　　一到霜降，天氣更涼，舉目望去草木枯黃。這凋零的氣氛著實(shí)讓人黯然神傷.

　　其實(shí)大自然只是換了一個(gè)妝。雖然已不再像夏天那樣繁華但它卻是“霜葉紅于二月花”.

　　這個(gè)時(shí)候不妨邀上三五好友一同去賞金秋美景化解悲秋的情緒.

　　解秋燥：

　　天氣由涼轉(zhuǎn)寒，氣溫下降，燥邪加重.

　　潤(rùn)燥美膚茶

　　食材:百合，枸杞各五克，菊花，玫瑰各五朵，大棗一枚.

　　做法:開(kāi)水沖泡，溫了以后兌入蜂蜜.

　　功效:常飲可以改善皮膚干燥，增加皮膚彈性.是解秋燥的美容飲品.

　　保腰護(hù)腿：

　　人體經(jīng)絡(luò)里的氣血宜隨溫度降低而運(yùn)行緩慢，筋骨和關(guān)節(jié)易不適，像一些風(fēng)寒導(dǎo)致的老病根，尤其是腰腿疼痛會(huì)越發(fā)明顯.

　　這個(gè)節(jié)氣上，您一定要加強(qiáng)對(duì)腰腿部的保護(hù)和鍛煉.

　　蝗蟲(chóng)式 強(qiáng)化腰背肌群

　　所謂蝗蟲(chóng)式的練習(xí)，就是把我們的腿和上半身同時(shí)抬起的一個(gè)練習(xí)。

　　首先趴臥在床面上，兩個(gè)小臂交疊在一起，把額頭搭在我們的小臂上。身體放平，意識(shí)放于雙腿，吸氣的時(shí)候讓雙腿充分地伸展伸直，呼氣的時(shí)候向上抬起。

　　注意: 雙腿抬起的過(guò)程中，我們的髖部不要離開(kāi)地板。把髖壓下來(lái)，保持兩髖平齊。另外還要注意保持腿的伸直，很多朋友會(huì)習(xí)慣性地彎腿，這是不對(duì)的。保持在自己承受范圍內(nèi)就可以了。額頭自然地搭在手臂，保持放松。

　　這個(gè)動(dòng)作可以有效地促進(jìn)我們腰部的氣血循環(huán)，并且強(qiáng)化背部膀胱經(jīng)，養(yǎng)腰護(hù)腿，減輕腿部肌群老化。保持大概半分鐘。