冬季中藥養(yǎng)生茶
冬季中藥養(yǎng)生茶
在冬天的時(shí)候最好選擇喝一些養(yǎng)生茶，在冬天喝茶有利于冬季的養(yǎng)生。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹冬季中藥養(yǎng)生茶，希望對(duì)你有用!
冬季中藥養(yǎng)生茶
1、人參養(yǎng)血茶強(qiáng)心益智
材料：東洋參片1錢(qián)，龍眼肉5錢(qián)，丹參、荷葉各5分，葛根3錢(qián)。
功效：東洋參益氣養(yǎng)血、強(qiáng)心益智，龍眼補(bǔ)血暖脾胃，葛根潤(rùn)肺，丹參助血管通暢，荷葉促油脂代謝。
做法：將材料分4份，每次取1份加250c.c.沸水沖泡，放保溫杯中，燜約5分鐘，代茶飲用，可回沖一次，2天內(nèi)喝完即可。
2、沙參紅棗茶化痰止咳
材料：沙參3錢(qián)，去籽紅棗3錢(qián)，珠貝1.5錢(qián)，紫蘇1.5錢(qián)。
功效：沙參滋陰潤(rùn)肺，紅棗補(bǔ)氣補(bǔ)血，珠貝幫助止咳化痰，紫蘇可散寒。
做法：將沙參、珠貝與紅棗加入1000c.c.水，小火熬煮45分鐘，再放入紫蘇，熄火燜約5分鐘后，即可代茶飲用，2天內(nèi)喝完即可。
3、潤(rùn)唇雙冬茶
寒冷干燥的秋冬，嬌嫩的嘴唇很容易“受傷”。很多人口干舌燥，甚至嘴唇干裂、脫皮、難看又難受。對(duì)此，專(zhuān)家提醒，要想緩解上述不適，首先要注意多喝水，保持環(huán)境中的濕度，適當(dāng)使用潤(rùn)唇膏等。此外，可以泡上一杯“雙冬茶”，日常飲用。取麥冬、天冬各10克，可加少許白砂糖，放入杯中，用300毫升左右的開(kāi)水加蓋沖泡10-15分鐘左右即可。
4、獨(dú)活寄生湯緩解腰腿痛
材料：獨(dú)活6克，桑寄生18克，防風(fēng)18克，秦艽12克，當(dāng)歸12克，川牛膝6克，白芍9克，茯苓12克，黨參12克，制附子6克，桂枝3克，
功效：主治為肝腎兩虧，氣血不足，風(fēng)寒濕邪外侵，腰膝冷痛，酸重?zé)o力，屈伸不利，慢性關(guān)節(jié)炎，坐骨神經(jīng)痛等。
做法：將所有材料下水煎服，每天1劑。
冬季養(yǎng)生方法
干活懶一點(diǎn)
現(xiàn)代社會(huì)生活壓力大，上班族們好像都有做不完事、加不完班，身體也因此在不斷的透支，常常一工作完就感覺(jué)到疲憊不堪。這種拿健康換金錢(qián)的做法是非常不可取的。
冬季過(guò)度勞累，極易傷及到人體的元?dú)?。元?dú)馐巧荆坏┍粋?，是拿多少金錢(qián)和補(bǔ)藥都不補(bǔ)回來(lái)的!
因此，建議我們?cè)诙咀詈猛狄幌?ldquo;懶”，不要讓自己感到過(guò)于疲倦。
洗澡懶一點(diǎn)
很多人都認(rèn)為，天冷的時(shí)候洗個(gè)熱水澡，整個(gè)人都暖烘烘的，能更好的進(jìn)入睡眠。但實(shí)際上，冬季洗澡不宜過(guò)勤。
一方面，冬季洗澡稍不注意就可能患上風(fēng)寒感冒，并患上呼吸道疾病。另一方面，冬季氣候干燥，經(jīng)常洗澡會(huì)洗去皮膚表層的油脂，導(dǎo)致皮膚缺水，出現(xiàn)干燥、瘙癢的癥狀，甚至引發(fā)皮膚老化。
因此，建議大家冬季不要洗澡過(guò)勤，就算洗澡也應(yīng)該少用沐浴露、香皂等去脂能力強(qiáng)的清潔產(chǎn)品。
起床懶一點(diǎn)
很多動(dòng)物在冬季都會(huì)有冬眠現(xiàn)象，其實(shí)這是動(dòng)物對(duì)抗外界惡劣環(huán)境的一種策略。因?yàn)槎焓且粋€(gè)極其消耗能量的季節(jié)，冬眠能將動(dòng)物體內(nèi)的能量消耗將至最低，以延續(xù)動(dòng)物的生命。
在中醫(yī)看來(lái)，冬天氣候寒冷，是屬陰，陽(yáng)氣極易受到耗損。冬主藏，藏就是要藏住人體的元?dú)?，而睡覺(jué)是最能藏住元?dú)獾姆椒ā?/p>
所以我們不妨學(xué)習(xí)一下動(dòng)物，也讓自己“冬眠”一下。做到早睡晚起，以保證較長(zhǎng)的睡眠時(shí)間，幫助身體藏住陽(yáng)氣。
建議大家最好能在晚上11點(diǎn)之前入睡，因?yàn)樯习胍故且惶熘械年幹兄?，?dāng)?shù)竭_(dá)子時(shí)，也就是晚上11點(diǎn)，陰氣到達(dá)最盛。此時(shí)睡覺(jué)最能養(yǎng)陰護(hù)陽(yáng)，睡眠質(zhì)量也最好。
疊被懶一點(diǎn)
傳統(tǒng)觀(guān)念里一直認(rèn)為起床就疊被子是個(gè)極好的習(xí)慣，很多對(duì)生活要求高的人也一直保持著這個(gè)習(xí)慣。起床不疊被子的人要么被人說(shuō)懶，要么被認(rèn)為邋里邋遢。但實(shí)際上，這個(gè)“好習(xí)慣”對(duì)健康而言就沒(méi)那么好了。
你可能很難想象這個(gè)事實(shí)：即便你再愛(ài)干凈，床依舊是家中細(xì)菌最集中的地方之一。檢測(cè)結(jié)果顯示：即使是看上去很干凈的被褥上也至少藏有1000萬(wàn)只螨蟲(chóng)和細(xì)菌。也就是說(shuō)每天都有上千萬(wàn)只螨蟲(chóng)和細(xì)菌伴我們?nèi)朊?，相信很多人?tīng)到這個(gè)數(shù)據(jù)都會(huì)毛骨悚然。
但事實(shí)就是這樣!被子遠(yuǎn)沒(méi)有我們想象的那么干凈。有研究顯示，8%的過(guò)敏性皮炎都是源于被褥污染。
因此專(zhuān)家建議，我們最好每?jī)芍芨鼡Q一次被褥。冬季更應(yīng)該如此!
我們?cè)诙舅X(jué)時(shí)總是裹著厚厚的被子。雖然被子越厚，越能為我們保溫，這也意味著我們身體所排出的各種分泌液和水蒸氣越難散發(fā)到空氣中去，被子上積累的臟東西也就越多。
所以，大家起床后不妨“懶”一點(diǎn)，不要馬上疊被子，可以將被子翻過(guò)來(lái)，讓被子也透透氣，以散發(fā)出被子里面的水分和人體分泌物。
出門(mén)懶一點(diǎn)
冬季氣候十分寒冷，人在戶(hù)外受冷，就極易損傷身體的陽(yáng)氣。
另外，冬季室內(nèi)外溫差大，尤其是北方，由于室內(nèi)有暖氣，室外即使漫天飛雪，室內(nèi)也溫暖如春。我們的身體在適宜溫度的變化時(shí)，需要消耗更多的能量，這不利于人體陽(yáng)氣的貯藏。
因此，冬季的時(shí)候，我們應(yīng)該盡量呆在溫度適中的房間，同時(shí)減少出門(mén)次數(shù)。即便要出門(mén)，也要先做好防寒措施。
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