怎樣做養(yǎng)生粥
煮粥養(yǎng)生很健康，但到底怎樣煮粥才是真正的養(yǎng)生粥呢？下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹養(yǎng)生粥的做法，希望對你有用!
養(yǎng)生粥的做法一
【食品用料】:
民間早就流傳有一種"五豆粥"，長期食用可以養(yǎng)顏長壽，而且還可以促進(jìn)腸蠕動改善排便，其原料配方有兩種版本:
其一:紅豆，綠豆，黃豆，黑豆，蕓豆。五豆雜糧粥
其二:紅豆，綠豆，黃豆，黑豆，紫米。
【具體步驟】:
1、將紅豆，綠豆，黃豆，黑豆，蕓豆，蓮子，糙米，薏米仁這些不容易熟的原料用清水浸泡一夜;
2、將泡好的以上原料連同洗好的其他米類一同放入電壓力鍋內(nèi)，用40分鐘熬制;
3、如果使用其他鍋具，可根據(jù)情況自由調(diào)節(jié)時間，以煮爛煮粘為準(zhǔn);
4、可以根據(jù)自己的喜好調(diào)整原料的種類和配比。
5、將五朵梅米伴侶和大米放在一起煮，以米飯煮熟為準(zhǔn)。
養(yǎng)生粥的做法二
【材料】:黑芝麻、綠豆、蓮子、燕麥、紅棗、百合等。
【作用】:此粥促進(jìn)兒童生長發(fā)育，增強(qiáng)身體抵抗力，對視力也有一定保護(hù)作用。含有人體發(fā)育所需的各種維生素、氨基酸及微量元素，使兒童得到全方位的營養(yǎng)保健，且色澤悅目，口感芳香。
養(yǎng)生粥的做法三
【材料】:綠豆、大米、百合、小麥、薏仁、木瓜粉等。
【作用】:此粥清熱解毒，涼血，潤養(yǎng)肺經(jīng)，安神養(yǎng)膚，對乳腺發(fā)育很有幫助。常食能使皮膚變得光潔柔嫩、皺紋減少、面色紅潤。據(jù)《本草綱目》記載:綠豆"厚腸胃，除吐逆，治痘毒，利腫脹";薏仁"健脾益胃，補(bǔ)肺清熱、祛風(fēng)勝濕，養(yǎng)顏駐容、輕身延年"。
據(jù)《綱目拾遺》記載:百合"清痰火，補(bǔ)虛損"。
木瓜，被喻為"百益果王"，平肝舒筋，和胃化濕，助消化之余還能消暑解渴、潤肺止咳，可用于通乳及治療淋巴性白血病，補(bǔ)充營養(yǎng)，提高抗病能力，抗痙攣。《海藥本草》記載:木瓜"斂肺和胃，理脾伐肝，化食止渴。"
養(yǎng)生粥的做法四
【材料】:黑芝麻、桑葚、大米、山楂、玉米、黑豆等。
【作用】:此粥補(bǔ)肺益氣，通血脈，滋陰養(yǎng)血。對降低膽固醇、加固血管、延緩衰老有重要療效。
據(jù)《中國藥典》記載:黑芝麻"補(bǔ)肝腎，益精血，潤腸燥"。
據(jù)《本草拾遺》記載:桑葚"利五臟關(guān)節(jié)，通血?dú)?quot;。
據(jù)《本草再新》記載:山楂"治脾虛濕熱，消食磨積，利大小便"。
據(jù)《醫(yī)林纂要》記載:玉米"益肺寧心"。
健脾養(yǎng)胃粥
【材料】:淮山、紅棗、薏仁、小米、百合、葡萄籽粉等。
據(jù)《本草綱目》記載:淮山"益腎氣，強(qiáng)筋骨，健脾胃";紅棗"補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血生津";薏仁"健脾益胃，補(bǔ)肺清熱，祛風(fēng)勝濕，養(yǎng)顏駐容，輕身延年"。
據(jù)《綱目拾遺》記載:百合"清痰火，補(bǔ)虛損"。
養(yǎng)生粥的做法五
【材料】:五朵梅豆賦小包，五朵梅谷經(jīng)小包。
【作用】:此粥能可降低血液中低密度膽固醇和甘油三酯的濃度;增加食物在胃里的停留時間，延遲飯后葡萄糖吸收的速度，降低高血壓、糖尿病、肥胖癥和心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
據(jù)《綱目拾遺》記載:百合"清痰火，補(bǔ)虛損"。
據(jù)《中國藥典》記載:黑芝麻"補(bǔ)肝腎，益精血，潤腸燥"。
據(jù)《醫(yī)林纂要》記載:玉米"益肺寧心"。
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