蜂蜜怎么吃能減肥
蜂蜜怎么吃能減肥
對(duì)于胖子來(lái)說(shuō)，采用蜂蜜減肥法是最理想的，怎么這么說(shuō)的，是因?yàn)楹芏嗳酥砸恢笔莶幌聛?lái)是因?yàn)闆](méi)有去減肥嗎?下面是小編給你介紹的蜂蜜減肥的吃法，希望對(duì)你有幫助。
蜂蜜減肥的吃法
蜂蜜減肥第一天：排宿便
材料：蜂蜜、綠茶、玫瑰。
早餐：用溫水搭配2勺蜂蜜調(diào)配一杯蜂蜜水。
午餐：蜂蜜綠茶兩杯，蜂蜜一勺。
午餐加餐：蜂蜜兩勺。
晚餐：蜂蜜玫瑰花茶兩杯。
第一天人們比較難堅(jiān)持，這是因?yàn)榈较挛绲臅r(shí)候，人體活動(dòng)量大，所以單單靠這些水根本就不能抵抗饑餓，你會(huì)很不習(xí)慣，這個(gè)時(shí)候你可以吃一小湯勺的蜂蜜，這個(gè)時(shí)候饑餓感會(huì)減少一些，但是如果你堅(jiān)持下來(lái)了，到了晚上就會(huì)開(kāi)始排便了。
第二天：深度排毒
材料：蜂蜜、綠茶、薄荷。
早餐：蜂蜜綠茶一杯。
午餐：蜂蜜薄荷茶一杯，蜂蜜一勺。
午餐加餐：蜂蜜水一杯。
晚餐：蜂蜜紅茶一杯，蜂蜜一勺。
到第二天的時(shí)候，再喝同樣的東西，你的饑餓感就開(kāi)始減輕了，排便的次數(shù)多了，肚子也不會(huì)脹脹的。
第三天：加速代謝
材料：蜂蜜、甘菊、玫瑰。
早餐：用適量的溫水搭配2勺蜂蜜調(diào)配一杯蜂蜜水。
午餐：蜂蜜甘菊茶一杯。
午餐加餐：蜂蜜一勺。
晚餐：蜂蜜玫瑰花茶。
堅(jiān)持完第三天你可以感覺(jué)整個(gè)人的精神都變好了，便秘沒(méi)有了，水腫也變輕了，重點(diǎn)是胃口也小了。
這三天除了按照上面的飲食外，適量的運(yùn)動(dòng)也同樣不可缺少，由于這三天吃的少，所以運(yùn)動(dòng)不要選擇高難度的，可以選擇稍微輕松一點(diǎn)的，比如散步等。
喝蜂蜜水的最佳時(shí)間
1、早晨
人經(jīng)過(guò)一夜的睡眠之后，體內(nèi)大部分水分已被排泄或吸收了。這時(shí)，清晨空腹飲一杯蜂蜜水，既可補(bǔ)充水分，又可增加營(yíng)養(yǎng)，對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，還能起到促進(jìn)排便的作用。
2、餐后
蜂蜜對(duì)胃腸功能有調(diào)節(jié)作用，可使胃酸分泌正常。進(jìn)食后，尤其是飽食后，胃部消化功能易下降，大腸蠕動(dòng)變?nèi)?。而蜂蜜有增?qiáng)腸蠕動(dòng)的作用，可以促使胃酸正常分泌，可顯著縮短排便時(shí)間，消除大餐后的積食。
蜂蜜水減肥的喝法
蜂姜湯
材料：蜂蜜、生姜適量，各種調(diào)料適量
做法：
1、切姜：一人一次大概準(zhǔn)備姜片20克，盡可能地切碎，能弄成糊狀的更佳，弄碎能更好的利用到生姜的營(yíng)養(yǎng)。
2、潤(rùn)姜：用200毫升熱水沖開(kāi)姜糊。這里要特別注意的是不能用太燙的水噢，40度左右就可以了。
3、和姜：姜湯里加入一勺蜂蜜后，然后攪拌均勻，趁熱喝。
Tips：這樣的蜂姜燙比較適合早餐前飲用，它能有效刺激腸胃的蠕動(dòng)，對(duì)清理腸胃有很好的效果。想要減肥效果更明顯，可以每一餐前半小時(shí)都喝蜂姜湯，能有效降低食欲。
蜜酥粥
材料：蜂蜜、粳米50克、酥油適量
做法：
1、首先取一個(gè)鍋，將粳米放進(jìn)鍋中，并倒進(jìn)適量的清水，一起煮成粥。
2、最后把準(zhǔn)備好的酥油和蜂蜜加進(jìn)粥中，再煮幾分鐘，等到酥油和蜂蜜融入到粥中即可以倒出來(lái)食用。
食法：可作為早晚餐。粥是一種流食，秋季是個(gè)胃口大增的季節(jié)，多食用這類流食有助于增添飽腹感，降低你的進(jìn)食量，防止過(guò)度進(jìn)食阻礙減肥進(jìn)程，而且秋季本來(lái)就非常適合喝粥，中醫(yī)建議早餐加入粥食來(lái)達(dá)到養(yǎng)生目的。蜂蜜融進(jìn)粥中，能增加粥的可食度，味道非常好。
蜂蜜醋
材料：蜂蜜、醋、白開(kāi)水
做法：蜂蜜和醋要按1：4這樣的比例去調(diào)，然后加上適量的白開(kāi)水?dāng)嚢杈鶆?。這里也要注意用溫開(kāi)水啊，太冷和太燙的水都會(huì)破壞蜂蜜營(yíng)養(yǎng)的。醋要用白醋，黑醋含鈉量比白醋要高，對(duì)高血壓之類的病患不好。
食法：可以在早餐前20分鐘空腹喝，這樣有助于清腸排毒，暢通宿便，有效緩解便秘的情況，還可以在中餐和晚餐后10分鐘喝，能促進(jìn)食物的消化。隨后可以散個(gè)步就更好了。
蜂蜜水減肥注意事項(xiàng)
1、切忌不要用開(kāi)水沖飲
蜂蜜含有天然的含有活性酶，這類營(yíng)養(yǎng)成分不能加熱到60攝氏度以上。超過(guò)這個(gè)溫度，活性酶會(huì)被破壞，蜂蜜所含的營(yíng)養(yǎng)成分也會(huì)隨之流失。
開(kāi)水沖泡蜂蜜還會(huì)影響其口感，溫水或者冷水沖泡口感是甜的，開(kāi)水沖泡口感則會(huì)變酸。
2、睡前別喝蜂蜜水
晚上睡前喝白開(kāi)水，可以讓身體一夜新陳代謝作水分儲(chǔ)備，但如果喝了蜂蜜水，水中含有大量溶質(zhì)，密度上升，達(dá)不到睡前喝水的作用，而且會(huì)使血糖快速提高。蜂蜜水含有的糖分也極容易轉(zhuǎn)換成脂肪堆積在身體里，讓你悄悄長(zhǎng)胖!
如果刷了牙再喝蜂蜜水就更糟糕了，大量的細(xì)菌會(huì)在你的口腔里腐蝕你的牙齒，因此晚上睡前喝蜂蜜水委實(shí)太不劃算!
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