臉部保養(yǎng)最重要的一點(diǎn)就是保濕，做到了保濕還不夠，最重要的是要怎么鎖住水分，如果不鎖住水分，那么皮膚就好干燥脫皮，因而會(huì)導(dǎo)致肌膚過(guò)敏或受損等現(xiàn)象發(fā)生。下面學(xué)習(xí)啦小編給大家介紹日常保養(yǎng)皮膚的步驟，希望對(duì)你有用!

　　日常保養(yǎng)皮膚的步驟

　　步驟一：選擇適合自己皮膚類型的護(hù)膚用品;

　　步驟二：清潔，即去除環(huán)境中的污染物、汗液、皮脂及脫落的角質(zhì)細(xì)胞;推薦美國(guó)安利雅姿滋潤(rùn)活膚潔面乳，不含皂性成分，溫和清潔皮膚而不會(huì)破壞皮膚的天然滋潤(rùn)保護(hù)屏障。

　　步驟三：濕潤(rùn)，即保持角質(zhì)層正常濕化;

　　步驟四：遮光，以盡量減少UV照射所致的損傷;推薦美國(guó)安利雅姿細(xì)胞再生滋養(yǎng)防護(hù)日霜，含高效抗氧化復(fù)合成分，在自由基發(fā)展的三個(gè)階段完整抵御其對(duì)肌膚的侵害。

　　提供高達(dá)十小時(shí)的持續(xù)抗氧化保護(hù)，防止紫外線和自由基的破壞。

　　步驟五：治療，若發(fā)生常見(jiàn)皮膚疾患及光老化應(yīng)及時(shí)給予相應(yīng)處理。

　　保養(yǎng)皮膚的方法

　　一、每天喝足量的水

　　不化妝想要皮膚好一定要注意保持肌膚中的水分。所以每天至少喝2000毫升的水，夏季出汗較多可以適量多喝，冬季可以適量少喝。另外如果是不喜歡喝水的話，可以喝茶或者是喝湯等。

　　二、正確有效潔面

　　不化妝想要皮膚好的話一定要注意正確的洗臉。所謂的正確洗臉一是要將臉洗干凈，二是要留著皮膚中的水分。所以洗臉的時(shí)候可以遵循以下的步驟

　　1、使用溫和潔面乳適量輕柔按摩臉部肌膚3分鐘然后沖洗干凈。

　　2、油性肌膚在使用洗面奶之后應(yīng)該使用爽膚水平衡油脂;干性皮膚可以使用爽膚水或者是保濕水等化妝水補(bǔ)水肌膚。

　　3、使用爽膚水之后再使用保濕乳液或者是保濕精華等。

　　三、定期進(jìn)行去角質(zhì)

　　不化妝想要皮膚好的話，要注意定時(shí)進(jìn)行去角質(zhì)。角質(zhì)層太厚的話，很容易導(dǎo)致皮膚毛孔堵塞，新陳代謝受阻，皮膚暗沉、長(zhǎng)痘、沒(méi)有關(guān)澤等等。

　　一般油性皮膚可以1~2周去一次，干性皮膚可以3~4周去一次角質(zhì)。一般以涂抹護(hù)膚品不能被肌膚吸收為去角質(zhì)的標(biāo)準(zhǔn)。

　　四、定期使用保養(yǎng)面膜

　　不化妝的話想要皮膚變好，可以依靠定期使用保養(yǎng)面膜，深入補(bǔ)充肌膚所需的營(yíng)養(yǎng)，改善肌膚狀況。

　　常見(jiàn)的面膜有補(bǔ)水保濕面膜、美白祛斑面膜、控油祛痘面膜等等。依照自身需要一般面膜一周使用1~2次，使用前應(yīng)詳細(xì)閱讀使用說(shuō)明書(shū)。

　　五、減少垃圾食品的攝入

　　不化妝想要皮膚好的話，日常飲食也要注意，垃圾食品不僅會(huì)增加身體的熱量，還容易導(dǎo)致毒素堆積，想要皮膚好的話，一定要避免吃或者是少吃垃圾食品。

　　垃圾食品常見(jiàn)的有方便類食品、罐頭食品、冷凍甜品、燒烤類食品等等。

　　保養(yǎng)卵巢的方法

　　1、服用維生素c和維生素e

　　研究表明，若每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e，患卵巢癌的機(jī)率就會(huì)減少50%。然而，單純地依靠從食物中獲取是不夠的，所以最好咨詢醫(yī)生適量服用藥片或制劑來(lái)補(bǔ)充。

　　2、高鈣飲食

　　美國(guó)最新的研究顯示，每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發(fā)生率。據(jù)數(shù)據(jù)顯示，每日攝取高鈣食物的人會(huì)比攝取鈣質(zhì)不足的人降低46%的卵巢癌的發(fā)生率。

　　3、來(lái)月經(jīng)時(shí)多補(bǔ)鐵

　　沒(méi)有經(jīng)前綜合癥就不用做月經(jīng)護(hù)養(yǎng)?錯(cuò)!月經(jīng)期間，經(jīng)血會(huì)帶走身體中大量鐵元素，而鐵能為卵子提供充足養(yǎng)分。因此月經(jīng)期間多吃、動(dòng)物內(nèi)臟等高鐵食品，才能讓卵子更健康。

　　4、紅酒比啤酒更有益

　　，每天喝一小杯紅酒，卵子活躍性可以提高20%。紅酒中的多酚可以讓卵子更健康，白酒中的多酚含量?jī)H比紅酒低10%，也是健康選擇，但啤酒中的酵母會(huì)“催眠”卵巢，降低卵子活性，還是少喝為妙。

　　5、煮豆腐比煎豆腐健康

　　豆腐、中含大量植物蛋白，讓卵巢更結(jié)實(shí)、卵子更健康。但一定要吃煮豆腐，煎豆腐的食用油中含不飽和脂肪酸，會(huì)破壞植物蛋白活性，讓健康減分。每天吃一小盤豆腐就夠了，過(guò)量植物蛋白會(huì)給腎臟帶來(lái)負(fù)擔(dān)。

　　6、避孕，一定要避孕

　　醫(yī)學(xué)研究顯示，每做一次人工流產(chǎn)，卵子質(zhì)量就下降6%。別以為無(wú)痛人流沒(méi)什么大不了，它會(huì)讓卵巢內(nèi)壁變薄、卵子活性降低。最好的避孕方法是安全套，而非避孕藥。無(wú)論長(zhǎng)效避孕藥還是緊急避孕藥，都會(huì)打亂體內(nèi)荷爾蒙水平，影響卵子質(zhì)量。