頸椎的養(yǎng)生保健操
頸椎病及頸椎間盤突出癥的肌電圖檢查都可提示神經(jīng)根長期受壓而發(fā)生變性，從而失去對所支配肌肉的抑制作用?，F(xiàn)在就跟著學習啦小編一起來看一看頸椎的養(yǎng)生保健操，資料僅供參考。
頸椎的養(yǎng)生保健操
準備姿勢：兩腳分開與肩同寬，兩臂自然下垂，全身放松，兩眼平視，均勻呼吸，站坐均可。
1、雙掌擦頸：十指交叉貼于后頸部，左右來回摩擦100次。
2、左顧右盼：頭先向左后向右轉(zhuǎn)動，幅度宜大，以自覺酸脹為好，15次。
3、前后點頭：頭先向前再向后，前俯后仰時頸項盡量前伸拉長15次。頭向左-前-右-后旋轉(zhuǎn)5次，再反方向旋轉(zhuǎn)5次。
4、旋肩舒頸：雙手置兩側(cè)肩部，掌心向下，兩臂先由后向前旋轉(zhuǎn)20~30次，再由前向后旋轉(zhuǎn)20~30次。
5、翹首望月：頭用力左旋、并盡量后仰，眼看左上方5秒鐘，復原后，再旋向右，看右上方5秒鐘。
6、雙手托天：雙手上舉過頭，掌心向上，仰視手背5秒鐘。
7、放眼觀景：手收回胸前，右手在外，勞宮穴相疊，虛按膻中，眼看前方，5秒鐘，收操。
頸椎病食療方
山丹桃仁粥：山楂30克、丹參13克、桃仁6克、粳米50克
制法：
1.把材料洗凈，丹參加適最水用鍋煎熬，去渣取其汁;
2.在鍋內(nèi)再加入造量的水，把山楂、桃仁和粳米放入;
3.旺火煮沸，慢火熬成粥。
功用：活血化瘀，通絡止痛
氣血虧虛型頸椎病食療方
參棗粥：人參 5克、大棗 10克、糯米250克、赤砂糖 15克(依個人口味而定)
制法：人參切片，大棗去核，與淘洗干凈的糯米同煮成粥，粥熟時加入紅糖攪勻。
功用：補中益氣，養(yǎng)血安神
肝腎不足型頸椎病食療方
壯骨湯：豬骨(最好是豬尾骨)200-300克、杜仲、枸杞子各12克、桂圓肉15克、牛膝10克、淮山藥30克
制法：原料洗凈，豬骨斬碎，共入鍋內(nèi)，加水適量，武火煮沸，文火煎40~60分鐘，加適量花生油、鹽蔥、姜等配料，取湯服用。
功用：補肝腎，強筋骨
頸椎病常見治療方法的優(yōu)缺點
1、藥物治療
優(yōu)點：以止痛消炎為主，對頸型頸椎病的治療有一定的效果。 缺點：毒副作用大，長期用藥對胃腸肝腎功能均有損傷。
2、物理治療
優(yōu)點：推拿按摩、牽引、針灸、熏蒸等方法可以加速血液循環(huán)，緩解肌肉疲勞，肌緊張和痙攣。
缺點：長期堅持才有效果，對于脊髓型頸椎病及嚴重頸椎病的治療效果不明顯。
3、頸托治療
優(yōu)點：恰當?shù)南拗祁i椎過度活動，控制頸椎病的發(fā)展為主。
缺點：僅作為輔助治療手段，不能根除疾病。
4、微創(chuàng)治療
優(yōu)點：經(jīng)皮內(nèi)鏡、PLDD、經(jīng)皮切吸、膠原酶、射頻靶點消融術創(chuàng)傷小、無全身麻醉等痛苦。
缺點：其中經(jīng)皮內(nèi)鏡(可以通過前路和后路)在直視下手術取出突出間盤，是目前微創(chuàng)手術中最好的一種方法，可以治療突出性頸椎間盤突出。后四種：PLDD、經(jīng)皮切吸、膠原酶、射頻靶點消融術都是通過部分去除椎間盤中央的髓核，從而對椎間盤外圍減壓來間接達到治療的目的，對于包容性頸椎間盤突出有一定效果沒但對于頸椎間盤突出和游離，頸椎管狹窄的患者無效?？傮w上來說，頸椎微創(chuàng)手術的風險相對開放手術要大。
5、開放性手術
優(yōu)點：開放性手術是可以徹底治愈脊髓型頸椎病和其他比較嚴重類型的頸椎病的一種方法，減壓徹底，創(chuàng)傷不大,風險相對微創(chuàng)手術風險小一些。
缺點：頸椎后路筋肉軟組織損傷較大，容易導致肌肉萎縮，出現(xiàn)術后頸椎軸性(即機械性的頸肩背部疼痛，活動后加重，尤其在寒冷和潮濕的環(huán)境下，疼痛加重明顯)。
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