頸椎保健操的動(dòng)作怎么做
頸椎保健操的動(dòng)作怎么做
近幾年來(lái)，頸椎病成為年輕人的“流行病”，患上頸椎病的原因和大家的工作和生活緊密相關(guān)。下面學(xué)習(xí)啦小編和大家一起學(xué)習(xí)頸椎保健操的動(dòng)作。
頸椎保健操的動(dòng)作
動(dòng)作一：引體向上首先兩腳并立，自然站立，然后左腳向左邊跨出一步，與肩同寬。兩手向上舉，握拳，像是做引體向上那樣，提拉整個(gè)身體。可以做10-20次。
動(dòng)作二：側(cè)身運(yùn)動(dòng)例如脊柱向右側(cè)彎，右腳向右側(cè)跨一步，右手叉腰，左手向上舉，身體向右側(cè)彎下去，然后身體回復(fù)挺直，可以多做幾遍。
動(dòng)作三：掉頭擺尾兩腳并立不動(dòng)，兩手十指交叉向上舉，手心向上，伸展身體。身體向左轉(zhuǎn)90度，手臂和身體慢慢壓下去，頭一直向前看，保持幾秒。然后原路返回，同樣的動(dòng)作向右做一遍。向前，向后動(dòng)作一樣。
怎么防治頸椎病
如果生了頸椎病，首先要樹(shù)立正確的觀念，積極與醫(yī)生配合，糾正不良的坐臥姿式，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，度過(guò)發(fā)作期，一旦頸椎內(nèi)外環(huán)境建立了新的力學(xué)平衡，其病情自然會(huì)趨于穩(wěn)定。
頸椎病的治療方法分為手術(shù)和非手術(shù)兩大類(lèi)，有研究資料顯示，僅有5%的頸椎病患者需要接受手術(shù)治療，所以，95%的頸椎病患者可以應(yīng)用非手術(shù)方法解除病痛。
頸椎病的非手術(shù)治療方法包括藥物內(nèi)服與外用、手法、針灸、理療、牽引等。每一種方法都有一定的效果，一般需要兩種或兩種以上方法配合使用，才可收到好的治療效果，具體選擇何種治療方法請(qǐng)向?qū)ａt(yī)生進(jìn)行咨詢。
頸椎病常見(jiàn)治療方法的優(yōu)缺點(diǎn)
1、藥物治療
優(yōu)點(diǎn)：以止痛消炎為主，對(duì)頸型頸椎病的治療有一定的效果。 缺點(diǎn)：毒副作用大，長(zhǎng)期用藥對(duì)胃腸肝腎功能均有損傷。
2、物理治療
優(yōu)點(diǎn)：推拿按摩、牽引、針灸、熏蒸等方法可以加速血液循環(huán)，緩解肌肉疲勞，肌緊張和痙攣。
缺點(diǎn)：長(zhǎng)期堅(jiān)持才有效果，對(duì)于脊髓型頸椎病及嚴(yán)重頸椎病的治療效果不明顯。
3、頸托治療
優(yōu)點(diǎn)：恰當(dāng)?shù)南拗祁i椎過(guò)度活動(dòng)，控制頸椎病的發(fā)展為主。
缺點(diǎn)：僅作為輔助治療手段，不能根除疾病。
4、微創(chuàng)治療
優(yōu)點(diǎn)：經(jīng)皮內(nèi)鏡、PLDD、經(jīng)皮切吸、膠原酶、射頻靶點(diǎn)消融術(shù)創(chuàng)傷小、無(wú)全身麻醉等痛苦。
缺點(diǎn)：其中經(jīng)皮內(nèi)鏡(可以通過(guò)前路和后路)在直視下手術(shù)取出突出間盤(pán)，是目前微創(chuàng)手術(shù)中最好的一種方法，可以治療突出性頸椎間盤(pán)突出。后四種：PLDD、經(jīng)皮切吸、膠原酶、射頻靶點(diǎn)消融術(shù)都是通過(guò)部分去除椎間盤(pán)中央的髓核，從而對(duì)椎間盤(pán)外圍減壓來(lái)間接達(dá)到治療的目的，對(duì)于包容性頸椎間盤(pán)突出有一定效果沒(méi)但對(duì)于頸椎間盤(pán)突出和游離，頸椎管狹窄的患者無(wú)效?？傮w上來(lái)說(shuō)，頸椎微創(chuàng)手術(shù)的風(fēng)險(xiǎn)相對(duì)開(kāi)放手術(shù)要大。
5、開(kāi)放性手術(shù)
優(yōu)點(diǎn)：開(kāi)放性手術(shù)是可以徹底治愈脊髓型頸椎病和其他比較嚴(yán)重類(lèi)型的頸椎病的一種方法，減壓徹底，創(chuàng)傷不大,風(fēng)險(xiǎn)相對(duì)微創(chuàng)手術(shù)風(fēng)險(xiǎn)小一些。
缺點(diǎn)：頸椎后路筋肉軟組織損傷較大，容易導(dǎo)致肌肉萎縮，出現(xiàn)術(shù)后頸椎軸性(即機(jī)械性的頸肩背部疼痛，活動(dòng)后加重，尤其在寒冷和潮濕的環(huán)境下，疼痛加重明顯)。
頸椎病的飲食
治療這個(gè)疾病的食物應(yīng)該是被分成兩個(gè)大類(lèi)的，很多的朋友都不了解吧，一類(lèi)是主食，主要是提供熱能，如米、面，都屬于這類(lèi)食物;另一種食物，可以調(diào)節(jié)生理機(jī)能，稱為副食，如豆類(lèi)、水果和蔬菜等。主食中所含的營(yíng)養(yǎng)是不同的，粗細(xì)要同時(shí)吃，不可單一偏食。粗細(xì)、干稀、主副搭配的全面營(yíng)養(yǎng)可滿足人體需要，促進(jìn)患者的康復(fù)和維持正常人體的需要。
這是一個(gè)相當(dāng)重要的現(xiàn)象，很多的患者都是這么做的，將胡桃肉3個(gè)及鮮荷蒂8個(gè)搗碎，水剪服。
這個(gè)方法也是比較常見(jiàn)的，所以朋友們一定要非常的注意，蘇子6克，伏龍肝10克煎激發(fā)去渣取汁，與粳米50克粥服。
痙癥型：肝腎虧虛、筋脈失養(yǎng)則為痙癥型，以手足拘攣為特征。
食療法：牛肉50克切成肉丁，同糯米100克放入沙鍋內(nèi)煮粥，待肉爛粥熟后，加入姜、蔥、油、鹽等調(diào)味品服。
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