健身操是比較少見的一種減肥方法，因?yàn)榇蠖鄶?shù)人都會(huì)認(rèn)為這種減肥法會(huì)容易長(zhǎng)肌肉，其實(shí)并不會(huì)，在一定的程度上可以達(dá)到燃脂的效果，現(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下kitty有氧健身操音樂視頻吧。

　　kitty有氧健身操音樂視頻教程　　健身操的動(dòng)作

　　弓步向前

　　兩腳分開與臀部同寬，左腿大步向前邁開，身體下壓。左膝踝關(guān)節(jié)向前，右膝指向地面。返回到起始位置，重復(fù)練習(xí)，右腳也做同樣動(dòng)作。

　　想要挑戰(zhàn)更高難度，可以雙手握住啞鈴，保持弓步，重心平衡，舉起啞鈴。每邊各重復(fù)10下。

　　拉動(dòng)腿筋

　　通過拉動(dòng)腿筋，繃直肌肉，可以減去多余贅肉，從而擁有輕盈的身材。

　　雙腳分開站立，與肩同寬;臀部翹起，慢慢后移，以腰為軸，上半身慢慢向下壓，直到背部與地面平行;雙腿站直，膝蓋不要彎曲，并保持背部水平。重心下移，然后慢慢回到起始位置。重復(fù)10次。

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