北京國際俱樂部私人健身教練張強向大家推薦了一套從歐美流傳開來的辦公室健身操，可以從中體會到邊工作邊運動、修身、減壓的樂趣。下面是學習啦小編推薦給大家的第二套佳木斯健身操視頻，供大家參考。

　　第二套佳木斯健身操視頻教程　　健身操的動作

　　二頭肌操

　　一手握啞鈴，坐下，雙腿張開至肩膀位置。彎曲手臂直至啞鈴與地板成一直線的位置，將手肘擱在大腿中央以作支撐。掌心向上，將啞鈴提高至距離肩膀約六吋的位置，然后，將啞鈴降低回原位， 最后做一個全面舒展雙臂的動作。

　　三頭肌操

　　一只手直握啞鈴，使啞鈴與地板成垂直線。將手臂舉高至頭頂位置，再將手臂向上伸直，另一只手臂可從腦后或由前面托住舉高的手臂手肘，以作支撐。把啞鈴放低至手臂與身體成90度角的位置(再放低一點更好)，舒展手臂。啞鈴降回原位，動作完成。

猜你感興趣：

1.佳木斯市第二套有氧健身操視頻

2.佳木斯健身操第二套完整版視頻

3.第二套 佳木斯快樂舞步健身操教學視頻

4.佳木斯有氧健身操第七套視頻

5.第十套佳木斯健身操視頻